Cum să nu te face rău masaj postpartum

• Momentul de masaj
• Efecte asupra corpului
• Contraindicații
• Termeni si tehnici de masaj
• film utile despre auto-masaj după nașterea copilului

Orice femeie va confirma faptul că cifra după naștere este departe de a fi ideal. Dar nu intrați în panică, și să semneze pentru proceduri corective costisitoare. Pentru a face față cu abdomen problema, coapse si fese de masaj poate ajuta la domiciliu. Astăzi vorbim despre când să începe să faci masaj abdominal după tehnici de naștere și ce să aleagă, pentru a obține efectul maxim în cel mai scurt timp posibil.

Momentul de masaj

Răspunsul fără echivoc la întrebarea de când să înceapă să corecteze cifra dupa ce a dat naștere, nr. Un grup de medici a spus că nu ar trebui să înceapă imediat după naștere masaj, este mai bine să aștepte câteva luni, așteptând până când starea organelor interne inapoi la normal si stabilizeaza femeie de fond emoțional. Alți experți insista ca o procedura reconstructiva poate începe cât mai devreme în termen de 2 săptămâni, dar în acest caz, mișcarea trebuie să fie atent și ușor.

Este important de a captura perioada postpartum precoce, pentru că în acest moment există cel mai înalt nivel al secreției hormonale. El, la rândul său, determină metabolismul pentru a sări la un nivel ridicat, determinând astfel accelerarea regenerării tisulare. Prin urmare, procedurile de reconstrucție va avea o acțiune specială, datorită terapie fizica excelenta la plasticitatea a corpului feminin în această perioadă.

Efecte asupra corpului

Tratamente de zi cu zi de auto-ingrijire pentru stomac gasit un remediu pentru vergeturi, celulita si depozite de grasime. Efectul va fi vizibil în decurs de 2-4 zile: pielea vizuală devine mai sănătos, tineresc și încordate. Masaj combină multe avantaje aparent incompatibile, inclusiv:

• Creșterea elasticitatea fibrelor musculare;
• Creșterea performanței musculare;
• Tonifierea muschilor abdominali;
• Îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul articulațiilor;
• Creșterea ratei metabolice;
• Purificarea prin celulele epidermale cornoase și particule străine;
• Eliminarea staza venoasă;
• Pielea este elastică, îmbunătățește rezistența la tăieturi, contuzii, arsuri;
• Reducerea excitabilitate nervoasă;
• Eliminarea oboselii cu cele mai multe grupe musculare;
• Relaxarea totală a corpului;
• Normalizarea somnului.

Trebuie remarcat faptul că mums masaj deosebit utile care suferă de dureri de spate, într-o stare de depresie, depresie, precum și în prezența unui exces de greutate.

Contraindicații

Reguli generale pentru desfășurarea masajului pretinde că nu este recomandat să organizeze sesiuni în prezența proceselor inflamatorii, boli de piele și fungice, temperatura, febra, alergii ale pielii, boli ale rinichilor si vezicii biliare, hernie, menstruație, sarcina.

În ceea ce privește procedurile postpartum, atunci, desigur, trebuie să urmați regulile de mai sus, dar, de asemenea, trebuie să acorde o atenție la factorii specifici care pot fi o constrângere pentru procedura de după naștere.

Aceste contraindicații includ:

• tulburări hemoragice sau din sânge;
• Postnatala a crescut fragilitatea părului și a unghiilor;
• Tromboza, varice;
• ARI;
• Întreruperile în intestin;
• Funcționare defectuoasă a organelor interne (inima, plamani, etc.), în legătură cu transferul de sarcină și naștere;
• stare psihologică Excesiv excitat.

Recomandat pentru a vedea un medic pentru care s-ar afla când va fi posibil să masaj după livrare pentru tine.

Termeni si tehnici de masaj

La fel ca cele mai multe tratamente de refacere, masaj ar trebui să se facă într-o oră sau două după ce mănâncă atunci când stomacul este gol. Expunerea pielii poate agrava imediat după duș sagging problemă - pielea umedă este puternic întinsă.
Tehnici de masaj anticelulitice după livrare va varia în funcție de „mărimea“ problemei și caracteristicile specifice ale organismului. Principalele tehnici includ:

• Stroking: a făcut în direcția acelor de ceasornic cu una sau ambele mâini, variind de la contactul ușor la mai puternice robinete de încălzire;
• Frecarea: masaj țesuturi de palmier;
• Frământare: o mișcare circulară cu degetele frământate de stomac si coapse, cu o atenție sporită zonei din jurul ombilicului;
• Tăiere cu ferăstrău, effleurage, hack și pat: aceste tehnici contribuie la afluxul de sânge în zona selectată a pielii;
• Vibrații: efectuate cu două mâini prin apăsarea mijloc, aceasta tehnica ajuta la normalizarea functiilor organismului.

masaj post-natale se efectuează culcat pe spate, cu picioarele ușor îndoite de la genunchi. Dispunerea optimă de masaj de 15 minute este următoarea:

1. Stroking sensul acelor de ceasornic - 2 min;
2. Frământare, pornind de jos în direcția nervurilor - 2 min;
3. Stroking lateral de la buric - 2 min;
4. Împachetarea - mangaindu abdomen cu mâna stângă apasă stomac, în timp ce dreapta se schimbă faldurile de grăsime la distanță - 3 min;
5. Foioase (frecare palmele coaste abdominale) - 2 min;
6. Mandrina (perie îndoite într-un pumn, stomacul se deplaseze în jos) -2 min;
7. Stroking și masarea ușoară - 2 min.

Urmărind cifrele de recuperare la domiciliu, amintiți-vă că cel mai important lucru - regularitatea și coerența. Feedback de la mame, cel mai rapid și cele mai bune rezultate sunt atinse complexe constând din masaj, sală de gimnastică, o dietă echilibrată și un duș de contrast.

film utile despre auto-masaj după nașterea copilului