Sânilor după naștere

Fiecare femeie vrea să mențină o frumoasă și elastică sân

În consecință, deoarece există schimbări semnificative în piept unei femei. Dacă nu recurge la o serie de unele dintre acțiunile care vor fi dificil de a restabili forma de sân prenatale după naștere și alăptare.

Metode de reconstrucție de sân după naștere

Primul și unul dintre cei mai importanți pași pentru a păstra frumusețea sânilor lor după nașterea copilului devine controlul greutății atent. În cazul în care nu se acordă atenția cuvenită modificării greutății, crește riscul de apariție a Vergeturile. Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu ar trebui să fie mai mult de 8-10 kg. Dacă nu puteți să vă păstrați greutatea off în normele desemnate, trebuie să utilizați exerciții specifice menite să consolideze bustul va fi, de asemenea, de ajutor pentru a utiliza apa rece. În acest caz, va fi exerciții utile pentru a consolida bustul inainte de sarcina - creșterea șanselor pentru prevenirea schimbărilor de sân problematice în timpul perioadei postpartum. Acțiunea apei reci și promovează pielea tonifiere, cu o mai bună circulație, fibrele de tesut mamar si vasele de sange devin mai flexibile și rezistente.

Video: Mărirea sânilor după naștere. Chirurg Maxim Osin

După spălătură regulate ar trebui să frece sânii cu un prosop - această abordare va contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și să se pregătească pentru hrănirea mamelonului viitoare. starea pielii sânilor importante în timpul sarcinii și perioada postpartum este dat dieta corecta. La momentul critic al sarcinii și copilului importanța acordată de a primi vitaminele și mineralele necesare alăptării - ca urmare a problemelor de deficit cu conditia pielii.

Dieta de obicei trebuie să includă în mod necesar consumul de cereale (va asigura organismului necesar vitamine B), Fructe și legume proaspete, boabe (conținutul de vitamina C diferă), ouă, ficat, morcovi (vitamina A), brânză de vaci. niveluri normale de calciu în corpul dumneavoastră poate fi menținută din cauza consumului de lapte și produse lactate. Se recomanda consumul de carne, legume și cereale pentru normalizarea statutului de fier. Fluorul poate fi obținut din pește. O atenție specială trebuie acordată banane și roșii, conțin valoroase pentru potasiu corpului feminin.

Crema pentru reconstrucție de sân după naștere

Pentru prevenirea vergeturi pe piept, puteți folosi creme speciale. Dacă începeți să le utilizați la începutul sarcinii, iar întreaga perioadă de alăptare, se lasă să ofere un rezultat foarte eficient. Aceste creme conțin în compoziția anumitor substanțe naturale, inclusiv uleiuri, extracte, oferind un efect tonic si de a face pielea mai elastica.

Dacă este necesar, în prezența fie jartiere condiții prealabile pentru aceasta (acesta este un factor considerat sarcina și alăptarea), este necesar să se cumpere o cremă de înaltă calitate, cu adaos de componente active scumpe - numai atunci când această condiție poate obține un efect mai mare, fără a se limita doar umezirea stratul superior al pielii. Cremele cu executare masaj sunt cheia pentru o protecție eficientă, integrată împotriva formării de vergeturi.

O atenție specială este, de asemenea, demn de lenjerie de corp. În special, ar trebui să alegeți sutiene care asigură o menținere a sarcinii uniforme în creșterea dimensiunii de sân. Este recomandat să cumpere sutiene de bumbac cu bretele late și spate. De asemenea, este necesar să se marginea cupe acoperite nu numai partea inferioară a pieptului, și în întregime.

Expertii recomanda un sutien pentru a dormi chiar și pentru prevenirea sânii căzuți. Cu toate acestea, este necesar de a alege sutien moale (fără elemente de fixare și oase), bumbac și confortabil, acest lucru optim este de a utiliza topuri speciale.

Un set de exerciții pentru reconstrucție de sân după naștere

După nașterea unui copil sănătos ar trebui să continue să acorde atenția cuvenită piept, dar va trebui să facă anumite modificări la pachetul de măsuri. Incluzând va abandona complet dușul de contrast în timpul alăptării - nu este permis hipotermie piept. Mai mult, devine performanță aproape esențială a mâinii blânde masaj sânii. Nu doar promovează masarea zonelor de san cu lapte stagnante (care pot fi periculoase pentru mastita), dar, de asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, contribuind la consolidarea piept.

Importanța este dată și respectarea anumitor reguli atunci când hrănirea copilului. În primul rând, ar trebui să fie de a alege poziția optimă, inclusiv pe o parte, plasând o pernă sub braț. Acest lucru va permite mai puțin pentru a menține greutatea pe piept, ceea ce va reduce intinderea pielii. Pielea este întinsă și sub influența unei pompe de san manuala, așa că încercați să renunțe la o astfel de necesitate (dar se poate folosi pompe de san). Ar trebui să fie controlat la aproximativ același volum de lapte a fost mentinut la ambii sani. Aplicarea copilul ei ar trebui să fie în serie - în primul rând un san, apoi la celălalt alternativ.

Asigurați-vă că să-și amintească despre caracteristicile de exerciții eficiente, dar care nu utilizează mărfurile. De fapt, găsit în această perioadă de timp pentru a practica din greu, cu toate că ar fi necesare deseuri considerabile de timp pentru aceste măsuri:

• Pentru a exercita sta drept cu mâinile la cusături“, cu punerea în aplicare a mișcării circulare a umerilor - înainte, apoi înapoi. Trebuie avut grijă să nu pentru a înclina capul la acest exercițiu.

• 
  
  
  

  se repetă mai întâi exercițiu, transporta arme leagăne întinse într-un cerc - înainte, apoi înapoi, apoi pe laturile opuse (dreapta înainte, stânga - spate, apoi invers).
  

• Mâinile sus se adaugă partea din față a pieptului, de palmier de palmier vertical rezema (cum ar fi la fel ca în rugăciune). Punem coatele pe laturile, să rămână la același nivel, formând o linie dreaptă. Mai mult, cu forța de palmier se sprijină unul împotriva celuilalt, care deține tensiunea de câteva secunde, apoi din nou ne relaxam. Acest exercițiu se repetă de mai multe ori.

• Stand langa un perete, push-up-uri incepand de la ea.

• Standuri lângă un perete, sprijinindu-se pe mâinile pe piept, apăsând pe perete, cu un efort, ca și în cazul în care pentru ei de a „muta“.

• Deveniti drept, fără a îndoi perete. Mâinile adăuga până la castel pentru fese, ridica-le din nou cât mai mare posibil oportunități, dar necesitatea de a menține o poziție și a corpului. Apoi, numara pana la zece, și apoi încercați să ridice mâinile lor chiar mai mari (dacă este posibil), încă o dată să numere până la zece.

Ar trebui să efectueze cel puțin un exercițiu în fiecare zi, sau combina unele exerciții, cea mai bună opțiune - performanța regulată a setului de toate aceste exerciții. Și să fie întotdeauna sigur de a monitoriza postura dumneavoastră.

După alăptați la sân perioadă copilul trebuie să recupereze prin revenirea la aceiași parametri. Când salvați anumite cereri la forma sanului poate continua grija de frumusetea ei.

În special, puteți aplica la saloane de frumusete: nu va fi oferit o baie cu apă de mare, vibrații, vid și alte masaj. De asemenea, destul de util și sunt proceduri pentru normalizarea tonusului pielii de ridicare.

Video: La o lună după naștere. Starea pielii / piept / Medic / Burtica

Producția mijloacelor de ridicare se bazează pe fructe de mare: să ia forma de măști, care sunt suprapuse în piept de sus pe pielea sânului. Astfel de proceduri la performanta regulate din cauza pentru a permite mijloacelor de ridicare să furnizeze componentele minerale necesare organismului, contribuind la eliminarea fluidului interstițial în exces. Acesta prevede, de asemenea, un efect benefic pentru sucul de portocale piele de san, lamaie si castravete. În acest scop, bucăți de produse de date obkladyvaya gâtului și decolteului.

De asemenea, puteți recomanda un decoct de spălare a pielii măceșe, ceai verde, mușețel și rogojini. Dacă este spălătură contraindicat în timpul alăptării a fost, după schimbarea temperaturii alăptării va fi doar util la piept.

Nu poate fi limitat, nu numai proceduri cu dușuri, puteți șterge pielea cu cuburi de gheata - folosite ceaiuri de plante mai devreme congelate. Apoi pisate pielea de sân într-o mișcare circulară cu vârful degetelor sau podul palmei sale.

Ar trebui, de asemenea, să ia în considerare beneficiul exercițiilor necesare. Intensitatea exercițiu după încetarea alăptării poate fi crescută treptat. Seria Inclusiv poate crește sarcina și de a complica exercitarea.

Video: sânii frumos după naștere

În cazul în care necesitatea de a obține un efect rapid, pot fi combinate exerciții de gimnastică la domiciliu și de formare în sala de gimnastică. Este deosebit de util și de înot. Pentru a menține frumusețea sânului după naștere, prima și cea mai importantă condiție - dorința femeii de a restabili frumusețea. Când urmați tehnicile corespunzătoare și au discutat regulile o femeie se poate aștepta cu încredere un rezultat pozitiv.