Produse alăptarea

Ai un copil, iar acum sarcina ta principală este de a oferi-l cu grijă și de nutriție adecvată în laptele matern. Prin urmare, în alimentația mamelor care alăptează ar trebui să fie alimente care sunt bogate în vitamine și oligoelemente, care sunt atât de esențiale pentru corpul nou-născut. În plus, mamele de alimentare de putere ar trebui, de asemenea, „locul de muncă“ și pentru a restabili puterea și sănătatea după sarcină. Astfel, mama care alăptează ar trebui să facă o rutina de zi cu zi corectă și completă și dieta, care constă din micul dejun, prânz, gustare de după-amiază și cină. Este de dorit ca toate mesele au fost la unul și același timp.

Produse cu alăptarea. Ce pot mânca o mamă care alăptează?

Știați că mama care alăptează alocă aproximativ 1 litru de lapte o bătaie? Acest „producția“ răpește corpul mamei mele despre 10g de proteine, 70g de lactoză, 40 g de grăsimi și 800 de calorii. În cazul în care alăptează, obiectivul principal este acela de a asigura o eliberare continuă a laptelui, astfel încât toate costurile organismului ar trebui să compenseze imediat. Și să ne ajute în această nutriție corectă și regim de băut. Este important să rețineți că trebuie să bea o mulțime de lapte alocate în cantitate suficientă. Prin urmare, nu se simt sete și bea la fel de mult ceai, suc și apă.

În ceea ce privește produsele alimentare, mamele care alăptează meniul, în primul rând, ar trebui să fie variată. Meniul zilnic trebuie să fie prezente lactate, carne, produse din pește, precum și cereale, fructe, legume și dulciuri.

La corpul mamele care alăptează au primit fibre dietetice necesare, mănâncă în fiecare zi pâine din făină integrală, legume crude, cereale, prune uscate. Acesta va ajuta, de asemenea scapa de constipatie, care sunt companioni foarte frecvente ale perioadei de lactație.

Multe mame sunt interesați de problema modului de a organiza dieta dumneavoastră, astfel încât copilul nu a avut nici reacții neașteptate la produsele pe care le utilizează mama. Pentru a răspunde la această întrebare, experții subliniază că răspunsul copilului, de obicei, nu produce produsele în sine, care mănâncă mama, și unele schimbări în mamele corpului, care se reflectă în compoziția laptelui. Faptul este că anumite alimente pot provoca arsuri la stomac, mamele care alăptează flatulență și alte. Astfel de reacții conduc la modificări ale mamelor care alăptează de sange, care de fapt afecteaza calitatea laptelui matern și, în special, pentru un nou-născut. Prin urmare, pentru a exclude din dieta ta toate alimentele nu înseamnă - este de a urmări cele care provoacă astfel de reacții și de a reduce consumul lor. În plus, sunteți în stare să înțeleagă ce produse sunt potrivite pentru tine și care nu se bazează pe propriile lor concluzii le.

În ceea ce privește liniile directoare generale privind mama nutriție care alăptează, apoi să ia act de faptul că:

• Alcoolul este strict interzis, precum și fumatul;
• este recomandat să bea cât mai puțin posibil de cafea, care acte de stimulare a sistemului nervos copilului mama și;
• reduce consumul de grăsimi, afumat și alimente prajite.

Produsele care sunt esențiale pentru dieta mamelor care alăptează:

produse lactate

• chefir,
• iaurt simplu,
• brânză de vaci cu conținut de grăsime de 5-9%
• lapte cu un conținut de grăsimi de maximum 2,5%, nu mai mult de un pahar pe zi, ca parte a meselor.

carne:

• lean carne de vită sau de mânzat;
• carne de curcan;
• pui.

pește:

• merluciu;
• Pollock;
• cod;
• bas;
• salau;
• plătică.

grăsimi:

• puțin unt;
• ulei vegetal: floarea-soarelui, măsline, flaxseed.

Și produse de panificație:

• pâine și tărâțe;
• cookie-uri fulgi de ovăz;
• biscuiti;
• marmeladă;
• bezele.

Pentru lista trebuie să fie, de asemenea, adăugate ca legume, fructe si boabe in sezon.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că, la întrebarea: „cum să mănânce o mamă care alăptează“ nu poate fi răspuns fără echivoc, deoarece fiecare organism este diferit. Prin urmare, această problemă poate rezolva ea însăși mama, pe baza observațiilor lor de reacție copilul. În plus, niciodată nu devin inutile consultarea unui medic pediatru.