Pool în timpul sarcinii, nu numai că nu este dăunătoare, dar, de asemenea, util!

Mamele moderne fac din ce în ce opta pentru stilul de viață activ

Faptul că femeia însărcinată trebuie să mențină o stare emoțională stabilă, pentru a se proteja de emoții negative și mânca dreapta, în sine, nu este pusă la îndoială.

Dar, pe de activitatea fizică, există multe dispute. De exemplu, este posibil ca femeile gravide să utilizeze piscina? Experții sunt de acord că Pool in timpul sarcinii poate fi de mare ajutor.

• trei piloni
• înot
• scufundare
• aerobic de apă
• Indicații și contraindicații
• La momentul
• Această alegere a fost nici făină
• Ce să aducă?
• măsuri de precauție

Dar înainte de a merge acolo, încă ar trebui să analizeze cu atenție informațiile cu privire la formarea, beneficiile lor și posibilele prejudicii aduse, deoarece în timpul sarcinii femeia este obligat cu cea mai mare grijă pentru a monitoriza sanatatea lor.

trei piloni

înot

Atunci când navighează gravidă se simte lejeritate incredibila. Aceasta este ceea ce este adesea lipsește într-o perioadă dificilă de așteptare pentru copii.

înot Acesta vă permite să vă relaxați și scuti de stres. Se descarcă coloanei vertebrale și a sistemului musculo-scheletice ca un întreg.

De asemenea, aceste exerciții sunt bune, deoarece creste rezistenta, că vor exista mai mult de la nastere.

Înot întărește mușchii pieptului, iar experții spun că femeile care au intrat în piscina în timpul sarcinii, mai puțin susceptibile de a suferi de o lipsă de lapte matern. Aceasta este o mare oportunitate de a te pregăti pentru naștere.

scufundare

Scufundări este considerat a fi util, în primul rând, din punctul de vedere al psihologiei. Deci, mama mea începe să se înțeleagă și să se simtă fiind în lichidul pe tot parcursul sarcinii copilul.

Din punct de vedere fizic scufundări este util ca un antrenament respirație-hold, care nu va fi de prisos la lupte și naștere.

Studiile arata ca copiii ale caror mame in timpul sarcinii plonjat în mod activ, capacitatea de a merge rapid prin canalul de nastere si de a se adapta la lumea exterioară după naștere.

Real dureaza de la unu până la cincisprezece minute, în medie. lecții de scufundări poate învăța o femeie să-și țină respirația lor este în această perioadă, care va facilita procesul de prenatale.

aerobic de apă

Specificitatea formării aerobic de apă pentru femeile gravide este puțin diferită decât de obicei. De exemplu, femeile insarcinate contraindicata sarcini mari.

În acest caz, exerciții sunt sărituri și rulează pe apă cu genunchii ridicate, îndeplinind leagăne brațele și picioarele.

Utile și întindere. Apa creste elasticitatea mușchilor, și sunt deosebit de bune de formare mușchilor interne ale soldurilor, care pot facilita în continuare procesul de naștere.

Sarcina și înot - bazin olimpic TV

Indicații și contraindicații

Util în cazul în care o piscină pentru femeile gravide? În limite rezonabile activitatea fizică și un efect pozitiv asupra apei orice viitoare mama, astfel încât sarcina este, în sine, o indicație pentru astfel de preocupări.

Deci, un specialist va poate sfatui evita astfel de activități la boli ale organelor interne, gestoze și hipertonia uterului.

Nu poți merge la înot pentru femeile gravide care suferă de boli infecțioase, și având alergie clor.

Trebuie să renunțe la exercitarea, în cazul placenta previa sau Amenințare de avort. O contraindicatie importantă este rău gravidă: da, senzație chiar și un ușor disconfort, săriți peste antrenament.

La momentul

Iar medicii și instructorii de înot sunt de acord că piscina unei gravide ar trebui să înceapă cât mai curând posibil. În mod ideal, ar trebui să mergeți la înot inainte de sarcina pentru a ajuta corpul bine instruit.

Dacă decideți să se înscrie în piscină, atunci când el a fost într-o poziție interesantă, nu întârzie, pentru că înot are favoare cu privire la orice așteptări termeni copilul.

În timpul primului trimestru piscina este mai bine în intervalul de-a lungul zilei (de 3-4 ori pe săptămână), și înot timp de douăzeci de minute. În viitor, puteți extinde sesiunile de la 45 de minute, dar să vă simțiți va fi principalul criteriu.

Terminate sesiuni în piscina trebuie doar să aibă înainte de naștere. Când este vorba de durere severă în abdomen și descărcare de plug mucus, să fie mai implicați.

Această alegere a fost nici făină

Prin alegerea piscina viitoare mama trebuie să fie abordată cu mai multă responsabilitate decât orice altă femeie. Nu este nevoie să meargă în primul complex, doar pentru că este situată aproape de casa ta.

Dacă vă aflați într-o piscină frumoasă, vă va fi cu siguranță cerut să ajute la un specialist de autorizare a unei astfel de angajări.

Trebuie să alegeți cu atenție instructor, cu care aveți de gând să faci. Este important ca această persoană a fost atent și grijuliu, nu te obliga să-și exercite, și de a dezvolta un program individual pentru tine.

Un adevărat profesionist va menține întotdeauna urmări modul în care faci exercitiile potrivite. La detectarea defectelor, el te va corecta și arată cum se face corect.

Ce să aducă?

Este obligatoriu să fie rezolvarea unui act medical.

costum de baie. În cazul în care vârsta gestațională este deja destul de mare, costume de baie regulat, este greu de potrivit pentru ocuparea forței de muncă. Prin urmare, este necesar să se cumpere un produs într-o dimensiune mai mare.

papuci de cauciuc cu o talpă exterioară canelat, acestea ajuta la prevenirea unei căderi pe podele alunecoase. prosop util și, precum și capacul de cauciuc.

gel de duș. Este important să se ia un duș imediat după adoptarea piscinei, mai ales dacă este clorurat apa.

uscător de păr, în cazul în care nu este în complexul cameră cu piscină, sac pentru haine ude.

Ceva de mâncare. După contactul prelungit cu apa este în general îmbunătățită apetitului. Adu-o pereche de fructe, biscuiti sau să bea lapte. Pe apă potabilă, de asemenea, nu trebuie să uităm.

măsuri de precauție

Ca și în orice alt tip de activitate, înot în piscina implică necesitatea de a adera la o serie de norme de siguranță.

Deci, doamnelor gravide trebuie să știe următoarele:

1. Numai înota în piscină, care îndeplinesc toate standardele sanitare de calitate a apei. Advance clarifica acest punct în etapa de selecție.
2. Atunci când cufundat în apă, încercați să evitați schimbările puternice de temperatură.
3. Înoată încet, și mai bine în stilul la care sunteți obișnuiți. Atunci când sarcina este mai bine să se abțină de la înot pe spate.
4. Pantofi trebuie să fie non-alunecare, în caz contrar riscul de a cădea crește.
5. Orice disconfort sau durere ar trebui să devină imediat un motiv pentru a ieși din piscină.

Acest lucru va ajuta la reducerea durerii în timpul nașterii și mai mult, pentru a instrui mușchii și pentru a evita unele probleme.

Și, desigur, piscină - chiar și distracție foarte plăcut, și emoții pozitive pentru mama insarcinate nu de prisos.