Senzație de iritabilitate de femeile insarcinate

Împreună cu modificări fizice semnificative, există probleme emoționale într-o femeie gravidă, care rămân fără răspuns. stres emoțional din cauza problemelor financiare, și gânduri constante cu privire la ceea ce se așteaptă un copil. Acest lucru poate avea un impact serios asupra relației cu partenerul dumneavoastră și alți copii.

Cum sa scapi de iritabilitate si stres?

Iritabilitatea și anxietatea, și sunt adesea însoțite de alte simptome: insomnie, incapacitatea de a se concentra pe nimic pentru perioade lungi de timp. Scapă de modificări ale dispoziției și iritabilitate - este foarte importantă pentru sănătatea mamei și a copilului în timpul sarcinii. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta în lupta cu tulburările emoționale.

• Relaxați-vă. Da, este ușor de spus, dar greu de făcut. Cu toate acestea, de odihnă adecvată este esențială pentru sănătatea fizică și mentală. Împărțiți-vă ziua în perioadele de odihnă și de muncă, să ia pauze de multe ori. Uita-te la un film, du-te pentru un masaj, de mers pe jos, pentru a asculta muzică liniștitoare, să ia o pedichiură, sau pur și simplu mergeți la cumpărături. Fă tot ce relaxeaza si calmeaza.
• Engage partenerul de experiențele lor. modificări ale dispoziției constante și comportament iritabil poate afecta relația cu partenerul. Acest lucru poate fi evitat prin petrecerea timpului cu bărbatul ei. Lăsați soțul tău să aibă grijă de tine, face lucrurile simple: se spală vasele sau care leagă pantofii pe pantof. Puteți face cumpărături și magazin pentru copii împreună. Gândiți-vă la modul de a decora pepinieră.
• Meditație sau yoga. Meditatia si yoga va ajuta să se relaxeze și calma mintea, păstrând în același timp, de asemenea, o femeie gravidă într-o formă fizică bună. Există o serie de cursuri de yoga pentru femeile insarcinate. Yoga în timpul sarcinii va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva apatiei și să se pregătească corpul pentru naștere. exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos, ajuta la eliberarea endorfinelor care să păstreze o femeie într-o stare liniștită și fericită.
• Mănâncă dreapta. Și este de asemenea important. Greață și alte complicații în primul trimestru poate duce la pierderea completă a poftei de mâncare. Cu toate acestea, accentul de alimente sănătoase ar trebui să rămână, care ar fi de ajutor pentru creșterea copilului. În loc de mese mari, este mai bine să mănânce doze mici de alimente bine echilibrate care previn greața și supratensiunile la nivelul zahărului din sânge, deoarece acestea duc adesea la iritabilitate.
• Cere ajutor. Nicăieri să tolereze frustrare și anxietate. In schimb, cel mai bine este să caute ajutor și de a vorbi cu cineva despre problemele tale. Vorbeste cu alte mame despre modul în care au reușit să mențină bunăstarea financiară și sănătatea înainte și după naștere. Asigurați-vă că nu sunteți singuri cu astfel de probleme.

Pentru viitorii tați care suferă de modificări ale dispoziției mamele insarcinate

Lucrul cu starea de spirit a femeilor gravide poate fi destul de dificil pentru parteneri. Este important doar să fie pacient și să înțeleagă că blițul nu are ca scop pe nimeni. Încearcă să faci un pic de lucruri frumoase pentru ea și să o ajute să facă față modificări ale dispoziției. Dacă iritația persistă chiar și după fiecare efort, s-ar putea dori să vorbească cu experții în acest domeniu, pentru aceasta se referă la un terapeut.