Modul și timpul de somn un copil. Valoarea de somn sănătos și normele sale de organizare

Video: Cartea este de a ajuta: "somn sănătos" și "Ceea ce vrea el este copilul tau?"

De-a lungul vieții sale, un somn odihnitor - o condiție importantă pentru sănătatea fizică și mentală. Și pentru copii - și chiar și un angajament de dezvoltare armonioasă. Ce înseamnă un somn liniștit pentru copil, cum să-l ofere la copil?

faza de somn

somn sănătos este de două cicluri. Prima fază se numește rapid. La momentul creierul ei este activ, pulsul întețește, muschii sunt relaxate. Este în acest stadiu, obsedantă de vis și vise intense. primite simultan în timpul stării de veghe se analizează în mod activ informații. Asta este, somnul REM determină capacitatea copilului de a învăța.

A doua fază se numește lent, în timpul căreia o persoană este cufundat într-o stare de somn profund. În această perioadă, alimentarea cu sânge a mușchilor crește, există o acumulare de energie, de recuperare și de creștere a țesuturilor, eliberează hormonii necesari pentru creștere și dezvoltare sănătoasă. Creierul este în repaus, iar informațiile prelucrate este întârziată „pe raft“ memorie pe termen lung. Deci, fără faza completă de somn lent val corpul uman este epuizat rapid, uzat, și este imposibil de a acumula experiență.

durata somnului

Mai în vârstă o persoană este, cu atât mai puțin perioadele și orele de somn pe zi, el are nevoie. Nou-născut la treaz numai 6 ore, și se trezește în principal pentru feedings. copii vârstă fragedă trebuie să se odihnească timp de 12-14 ore, preșcolarii de somn timp de 11-13 ore pe zi. Și apoi - la 12 ani - timpul dedicat pentru a dormi, a redus treptat până la 10-11 ore.

Somn și dezvoltarea fizică

Potrivit observațiilor de medici pediatri, copii care nu au dormit în timpul timpul necesar pentru grupa de varsta lor, pot rămâne în urmă în dezvoltarea fizică. De ce? Deoarece hormonul de crestere naturala este eliberat in timpul somnului. Și o lungă perioadă de privarea de somn duce la o suprimare a sintezei sale.

Video: Despre modul de zi, sau de ce este important pentru a merge la culcare devreme [Igor Zubarev blog]

Consecințele lipsei de somn:

1. Este nevoie de o lungă perioadă de timp să-și amintească ceea ce au învățat pentru a doua zi la școală, ceea ce duce la săraci temele.
2. Copilul este predispus la starea de spirit proasta si rapid iritat de lucruri mici.
3. Nu vreau să se angajeze în sport și să participe la jocuri în aer liber, din cauza coordonare și concentrare slabă.
4. Există indicii de iritare atunci când comunică cu familia, prietenii și animalele de companie.
5. Există dificultăți în luarea deciziilor rapide.
6. Este greu să se concentreze.
7. Greu să audă și să înțeleagă ce explica alte persoane.
8. uitat repede ce tocmai au învățat.
9. Refuzul de a coopera cu copiii membrilor de familie și profesori.

fapt interesant

Cercetatorii au studiat 866 de copii 2-13 ani, si a constatat ca adolescentii care au frecvent sforaie sau sufera de tulburari de somn, de aproape doua ori mai multe sanse de a avea simptome de comportament asociate cu tulburare de deficit de atentie decat copiii care dorm în liniște.

Pentru a dormi copii a fost calm: sfaturi pentru parinti

Menținerea unui program regulat de somn și consecvent pe tot parcursul săptămânii. Gândiți-vă și să respecte o anumită pregătire ritual frumos pentru somn. Opriți calculatorul și televizorul timp de o oră înainte de a merge la culcare. Evitați da copilului băuturi cofeinizate, cu 2 ore înainte de culcare.

Asigurați-vă că tapet în dormitor, culorile de lenjerie și culoare textile din camera (perdele, covoare, decor), creat pentru a vă relaxa. Predominanța culori blânde, de dorit să fie neutre verde, roz, bleu, crem cu model de stimulare fantezie bună, fără imagini agresive și interesante.

Pentru a vis de copil a fost calmă, vă poate da o asculta la muzica calma de noapte sau de a citi o carte. Ține de mână, poți vorbi cu el despre lucrurile bune care s-au întâmplat în timpul zilei. Asigurați-vă că îmbrățișez copilul și-l doresc noapte bună.