Fitness pentru un facelift. Video și pas cu pas descriere

Fitness muschii faciali - Este un sistem eficient de exercițiu consecvent la domiciliu, cu ajutorul căruia se poate îmbunătăți cu ușurință aspectul și uite 10 ani mai tânăr decât vârsta lui. Exercitii pentru muschii faciali pot învăța absolut fiecare femeie, având grijă studiat complexul de exerciții pe tutoriale video găzduite pe acest articol.

Mai mult de 50 de muschi faciali diferite formeaza grupuri diferite care îndeplinesc funcții specifice. Acolo oculomotor, facial, mușchii masticatori și mușchii gâtului. Dar nu toți mușchii sunt activi, iar unele sunt aproape întotdeauna într-o stare de calm. Cu varsta, isi pierd tonul lor și, treptat, atrofie, pielea fetei isi pierde elasticitatea si scade semnificativ. Ca urmare, ridurile devin mai vizibile, obrajii căzuți, pungile de sub ochi apar.

Navigarea pe materialul:

De ce am nevoie de un set de exerciții pentru mușchii faciali.

de ce este util pentru exerciții alternative cu masaj pentru față.

ce rezultate pot fi de așteptat, face de fitness facial.

fotografie: fața înainte și după sala de sport, după 5 luni.

un set de exerciții pentru mușchii feței și gâtului.

Video: fitness pentru fata de la domiciliu.



DE CE Un set de exercitii pentru muschii faciali

muschii faciali, precum și toți mușchii umane, au nevoie de exercitii fizice regulate. Prin întărirea mușchilor ne deplasăm se apropie de limita de varsta si are un aspect mult mai tineri. Fitness este stimulează nu numai activitatea tuturor mușchilor feței, dar, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în țesuturile subcutanate, accelerează metabolismul. piele flexibilă, elastică va începe să se închidă și buna-montaj muschii faciali, trasaturile faciale devin mai trase.

Este important, de fitness a muschilor faciali este util nu numai pentru femei in varsta de mijloc ca fiind unul dintre factorii esențiali de întinerire. La unele femei, după 30 de ani incep sa arate ridurile faciale, agravează ten, iar dupa 40 de ani incep sa se deformeze obrajii, apar ridurile din jurul gurii, `lapki` ciori în jurul ochilor și umflatura sub ochi. Este suficient pentru a efectua complexe feysbilding-exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână, pentru a permite `myshtsy` leneș și să păstreze pe degetele de la picioare noastre toate muschii faciali.

Dar de fitness muschii faciali este util pentru prevenirea schimbărilor legate de vârstă nu numai. Dacă sunteți în mod activ a scăpa de excesul de greutate prin dieta, fata arata Haggard, pielea se deformeze. Bărbia dublă, de asemenea, `speshit` dispar, deoarece aspectul său se datorează nu atât de mult a acumulat excesul de grasime subcutanat, dar mai ales din cauza mușchilor gâtului slabi. Trebuie doar pentru a efectua un set de bază de exerciții de 4-5 ori pe săptămână pentru a întări musculatura și strângeți conturul feței.





De ce este util să alterneze efectua exerciții cu masaj pentru fata

Favoarea de gimnastica pentru întinerire și de strângere contururi faciale este dificil de a supraestima, dar dacă doriți cu adevărat să se uite 10 ani mai tânăr decât vârsta lui, și pentru a minimiza manifestarea schimbărilor legate de vârstă în piele, asigurați-vă că pentru a include complexul de îngrijire la domiciliu masaj facial de sănătate. executarea corectă a mișcărilor de masaj și exerciții pentru ajutorul feței pentru a elimina edem, pohudeniyu` vizual `fata prea mare. Un curs - 14 zile, cu o pauză între cursuri - 1 săptămâni.

De la o lună la alta este util de a combina diferite tehnici de proceduri pentru acasă. De exemplu:

• Dacă sunteți în vârstă de 30-35 de ani, iar primele semne de degradare au început deja să apară pe față, în cursul unui an (14 zile), supleant punerea în aplicare a unui pachet de bază de Exercitarea feysbilding (Zilnic) cu masaj vacuum sau borcane de sticlă silicon (În fiecare altă zi). Și după pauză, înlocuiți borcanul cu vid Platouri lingurițe sau pentru mișcări de masaj mai activi. După mai multe cursuri de tenul tau se va imbunatati semnificativ, ridurile faciale devin mai puțin vizibile.

• După 40 de ani de a face util drenaj limfatic profesional masaj facial (2-3 cursuri pe an) de către un specialist bun. La domiciliu, de ajutor efectua exerciții pentru mușchii faciali în domeniu Carole Maggio (10-14 exercițiu de zi cu zi), și la fiecare două zile - masaj japonez Zog (Asahi), care are un impact excelent drenaj limfatic prin stimularea fluxului de lichid intercelular în exces. În cursul ulterior poate fi înlocuită cu Asahi Shiatsu presopunctură. Pentru incepatori, este de dorit să ia câteva lecții de la un specialist cu privire la tehnicile de masaj japonez pentru a efectua în mod corespunzător procedura de la domiciliu.

• După 50 de ani, este posibil să se efectueze o sală de fitness mușchii faciali două ori pe zi (dimineața și seara) timp de 14 zile. O zi poate fi independent efectua masaj miere cu un efect excelent de ridicare pentru față. A 3-4 ori pe lună face masaj de drenaj limfatic pentru a scăpa de umflarea, reduce pungile de sub ochi.



Ce rezultate pot fi de așteptat, ocupînd FACE Fitness

înăsprește conturului facial, caracteristici devin mai vyrazhennymi-

facial, linia maxilarului devine mai vyrazhennymi-

ten este nivelat, ea devine mai estestvennym-

netezită treptat morschiny- mimic

tonuri vosstanavlivaetsya- mușchilor faciali

înmoaie skladki- nazolabiale

formă ajustată schek- sagging

pielea pierde devine elastică și elastichnoy-

saci decolorează glazami-

scade bărbie.



efect de ridicare după orele de curs de fitness pentru muschii faciali


fotografie: fața înainte și după complex de exercitii fizice regulate



Set de exerciții pentru mușchii feței și gâtului


Se compune din ce etape ale exercițiului:

Etapa 1: Prepararea

Înainte de a efectua exerciții necesare pentru a încălzi mușchii feței și gâtului. Pentru a face acest lucru, efectuați un masaj simplu, apoi - palmele de mișcare mangaie lumină pe fața lui.

Pasul 2: Fitness pentru muschii faciali

Complexul este format din o alternanță de exerciții statice și dinamice pentru diferite grupe de mușchi. În timpul executării fiecărui exercițiu de muschii faciali activ de contract, care implică, de asemenea, vârfurile degetelor și palmele pentru a afecta muschii faciali. Suntem angajați în ședință de fitness în fața unei oglinzi pentru a captura executarea corectă a fiecărui exercițiu.

Etapa 3: Rest

După fiecare exercițiu este necesar să se relaxeze complet muschii faciali.


set de bază de exerciții:

Este suficient pentru a face în mod regulat aceste 7 exercitii pentru a mentine muschii faciali în ton, dacă ai în vârstă de 30-35 de ani.




exerciții sculpturale pentru față:

click pe link-ul și să extindă lista de 16 exerciții pentru fitness în casă. Acesta este un complex mare pentru femei in varsta de mijloc (după 40 de ani).

Cel mai important - cursuri regulate și execuție precisă a fiecărui exercițiu. Pe de bază a complexului durează o medie de 15-20 de minute, iar principalele - 20-30 de minute. Cursul - un minim de 2 săptămâni, urmată de o pauză - 5-6 zile. Rezultate notabile (efect de ridicare) apar după aproximativ 4-5 luni.



VIDEO