Cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate

Cum de a obține o mai bună, renunțe la fumat si sa mentina o greutate sanatoasa? Multe dintre fumatori femei, de a lua o decizie fermă de a începe o viață sănătoasă, cu siguranță, setați o problemă foarte importantă - dacă am începe să câștige în greutate, cu excepția cazului în a da în întregime la fumat. În acest articol veți găsi un răspuns detaliat la această întrebare.

Deci, este posibil să se mențină o cifră subțire după ce te oprești la fumat? Foamea cauzate de renunțarea la nicotină, în mai multe moduri similare cu sentimentul normale de foame, și mulți fumători, este întreruptă din cauza unei sursa de alimentare suplimentară. Aceasta este prima cauza a cresterii in greutate in oricine care a decis să meargă pe viață fără țigări. La început, este esențial să îndure foamea și susține modul de putere în ritmul normal, așa cum a fost înainte de retragerea de la nicotină.

Dar când foamea devine insuportabilă, puteți încerca să-l stinge cu fructe sau legume. Dar noi nu ar trebui să blocheze nicotina foamea prin consumul de tot felul de dulciuri, biscuiți, brioșe sau prăjituri. Un punct extrem de important: nu este permis să manca prea mult seara și chiar mai mult - înainte de a merge la culcare. Dacă da, în primele zile de foame, atunci acest statut de nutrienți îmbunătățit ușor va reveni la normal și apoi probleme de greutate nu pot fi evitate.

După ce femeia renunțe la fumat, aceasta ar trebui să includă cu siguranta exercitarea în rutina de zi cu zi. Mai ușor de suportat primele zile de lupta cu dependenta de nicotina, în cazul în care lucrați afară și să pună în aplicare un set de proceduri pentru a scapa organismul de toxine. Faptul că aspectele pozitive ale unui stil de viață sănătos și de sănătate generală cu caracter personal este mai important decât câteva kilograme în plus acumulate. Trebuie amintit faptul că problema cu a fi excesul de greutate poate fi departe nu pentru toată lumea, ci numai cei care au renunțat la o dependență dăunătoare și dobândește o alta - mancatul in exces inlocuit de fumat.




Iată câteva reguli de bază, acestea nu castiga in exces de greutate, renunțe la fumat:
- nu profite de foametea cauzată de lipsa de nicotină. kilograme în plus apar din cauza tradiției, care înlocuiește adesea perekur-

- Se recomandă pentru a reduce cantitatea de consumul de alimente grase. În fiecare zi, ar trebui să mănânce mai multe fructe, legume, nuci si cateva linguri de grăsime, care ar trebui să se înmoaie în aprovizionare apa

- renunțarea la țigări, ar trebui să fie încurajate ca un sport aliat, făcând care pot distrage atenția și de a ajuta la recuperarea mai rapid subminează sănătatea fumatului. De asemenea, în cazul în care timpul sau dorința de exerciții fizice acolo, puteți recurge la gimnastike- respiratorie

- și cel mai important, ca și în cazul în care organismul nu este sete ultima țigară, pur și simplu nu ar trebui să fie. Amintiți-vă că principalul lucru este de a depăși dependența psihologică.

VIDEO: