Norma zilnică de calorii pentru adolescenti 16 ani

Video: zilnic de calorii pentru femei și bărbați. Noi credem!

Care ar trebui să fie adolescent dietă alimentară? Care este norma zilnica de calorii pentru adolescenti? cum să calculeze rata zilnică de calorii? Răspunsurile la aceste întrebări și multe altele sunt incluse în acest articol.

Cât de multe calorii pe zi, ai nevoie de un adolescent? Cu siguranță părinții întrebați de multe ori această întrebare. În acest articol vom încerca să răspundă la această întrebare.

În primul rând, trebuie remarcat faptul că aportul de alimente în fiecare zi ar trebui să fie rezonabile, adolescenți nu este recomandată pentru a mânca prea mult. În general, dieta adolescent foarte rar coincide cu normele. Problema este ca adolescentii mananca rar de cinci ori pe zi, ca dieteticienilor avizați. Mai mult decât atât, dieta lor de multe ori este format din junk food, astfel încât de 20 de ani de aproape orice alt adolescent este un diagnostic teribil numit gastrită. Pentru a evita această problemă, dieta ar trebui să constea nu numai produsele potrivite, dar, de asemenea, să fie cea mai echilibrată.

Video: Cum să numeri caloriile. un simplu calcul matematic

Zilnice de calorii adolescenti este de aproximativ 2600. Cu toate acestea, această rată este calculată din faptul că adolescentului de cel puțin de trei ori pe zi, implicat în activități fizice.

Video: Marathon Supermom: 2 săptămâni [Supermom]

Mai mult decât atât, ar trebui să ia în considerare faptul că norma zilnica de calorii pentru adolescenti care preferă ceea ce se numește, un stil de viață sedentar ar trebui să fie atenuate oarecum. În caz contrar, caloriile consumate nu vor pur și simplu organisme și, prin urmare, un adolescent începe foarte puternic pus pe greutate.

Pentru a evita astfel de probleme, care au de multe ori să lupte până la sfârșitul vieții, este important să știe cum să calculeze zilnic Nome calorii. Acesta este de obicei calculată pe baza imaginea unei vieți adolescente. În cazul în care copilul este implicat activ în sport, merg la școală, stau cu prietenii, apoi aportul de calorii pe zi ar trebui să fie mai mult decât ceilalți băieți. Pe de altă parte, în cazul în care un adolescent este aproape nu este implicat în sport, și toată viața este o școală și seara adunări în fața televizorului, astfel încât numărul maxim de calorii consumate nu trebuie să depășească, și 2000.

Video: Noi credem proteine, grăsimi și carbohidrați pentru pierderea în greutate?

Pentru a calcula cu exactitate această rată, este recomandabil să caute ajutor de la un specialist, care după o serie de teste și studii și vor fi în măsură să vă dau clare și răspunsul cel mai important, precise.