Cum de a depăși dependența de rețelele sociale

În societatea de astăzi este în creștere rapidă numărul de dependențe. Psihologii se referă și dependența de rețelele sociale. Sunt de acord, foarte puțini dintre noi care au un cont în Odnoklassniki, VKontakte, Facebook, Twitter, Instagram. Majoritatea utilizatorilor de rețele sociale nu pot imagina viața fără a comunica on-line. În acest caz, fundalul se mișcă viața reală și prietenii muta treptat la Virtual. Timpul mediu petrecut pe rețelele sociale, reprezentând aproximativ două ore pe zi. Este ușor pentru a calcula cât de multe ore petrecute în luna și anul pe o astfel de divertisment dubioase. Cum poate depăși dependența de rețelele sociale?

Video: 10 viață hacking Cum să scapi de dependența de rețelele sociale

conștient de problema

Problema nu există atâta timp cât noi nu vedem. Prin urmare, în orice situație, cel mai important lucru - să-l realizeze. Ai postat deja fotografia în două miime colegii? Toate știrile să învețe de la Twitter? Ideea de a actualiza pagina dvs. în rețelele sociale devin obsesiv? Dacă nu există nici la aceste întrebări aveți un răspuns pozitiv, fără îndoială - sunteți dependent de rețele sociale.

Acest obicei se dezvoltă treptat. În primul rând vă înscrieți, pentru că „toată lumea este de a face.“ Apoi, există prieteni noi sau vechi, foști colegi de clasă, colegi, cu care doriți să le împărtășiți realizările, gândurile și credințele. Treptat, viața-line pare să fie mai confortabil și mai sigur decât reală.

Uneori, o pagină pe rețelele sociale este necesară. Destul de des, atunci când un manager de personal loc de muncă este interesat în prezența sa. În plus, mulți arată poziția lor socială activă, discutarea sau susținerea unora dintre subiectele abordate în social media. Astfel, trebuie să admitem că principalul motiv de înregistrare este un fel de nevoie socială, care ne-a convins.

prioritiza

În primul rând, gândiți-vă la ceea ce utilizați rețelele sociale. Oportunități de comunicare, schimb de știri sau de a asculta muzică sau vizionarea de filme? Alege ceea ce este cel mai important pentru tine.

Video: DEPENDENȚA DE REȚELE SOCIALE

Să presupunem, pentru tine lucrul cel mai important - socializare cu prietenii și cunoscuții. În acest caz, în loc de cele patru tipuri de comunicare lasa doar una. Doar faceți dacă sunteți atras de partajare a fotografiilor și discuții. Mai bine încă, dacă creați un blog sau un jurnal online, în cazul în care vă puteți angaja în corespondență cu abonații sau încărcați fotografii. Atunci nu trebuie să se deplaseze în mod constant de la o pagină la alte rețele sociale, și la fiecare trei minute pentru a verifica pentru actualizări în Instagram.

Pentru a citi cărțile pe care le au o tabletă, cu jocuri și alte aplicații instalate pe ea? Înlocuiți-l cu un e-carte sau hârtia convențională. Ca urmare, nu va fi tentat în mod constant distras de la lectură.

sfaturi utile

Pentru a depăși dependența de rețelele sociale nu este ușor. Dar dacă vă decide cu privire la acest lucru, ne propunem să profite de câteva sfaturi care va facilita foarte mult procesul de revenire la viața reală.

Consiliul mai întâi. Înainte de a intra în orice rețea socială, întrebați-vă de ce o faci. Ar trebui să aibă ca sarcină specială și să nu fie distras de alții. După ce a terminat-o, aveți nevoie pentru a ieși din pagina, și nu doar o închide.

Sfat Doi. Setați o limită de timp pentru șederea lor în rețelele sociale. De obicei, pentru a răspunde la întrebări, vizualizați fotografii și să citească știri destul de 20 de minute. Dar, în practică, mulți oameni stau pe internet, timp de 2-5 ore, feed de știri actualizate periodic sau pe perete. Utilizați un ceas cu alarmă, ținându-l timp de 20-25 de minute si forteaza-te pentru a închide browser-ul după semnalul. Există programe speciale care controlează timpul petrecut pe web și persistent ne amintim că timpul Internetului se apropie de sfârșit. După epuizarea limita blocurilor program de acces la rețelele sociale înainte de a doua zi.

Video: Dependența de setey.avi.mp4 socială

Sfat Trei. Dacă justifica dvs. „înghețarea“ în Odnoklassniki nevoie pentru a calma oboseala, care a acumulat pe zi, știi - opinia dumneavoastră este greșită. Dimpotrivă, stând în spatele monitorului, ai chiar mai tensiona ochii și creierul. Este mai bine să găsească o modalitate foarte eficientă de relaxare, de exemplu, pentru a cumpăra un abonament pentru yoga sau în piscină.

Sfat Patru. Asigurați întâlniri regulate cu prietenii. Sunt de acord, nici o rețea socială nu este un substitut pentru comunicare în direct. Introduceți tradiția o anumită zi a săptămânii pentru a întâlni prieteni. În același timp, sunt de acord asupra unui moment de întâlnire pentru a opri telefoanele mobile și smartphone-uri.

Sfat Cinci. De la fiecare obicei prost este foarte dificil de a scăpa de. Același lucru este valabil și pentru dependența de rețelele sociale. De multe ori, oamenii care sunt dependenți de alcool sau de fum, la rândul său, un terapeut. Dacă sunteți în imposibilitatea de a opri sau cel puțin să reducă timpul său în cineva de contact virtual pentru ajutor.

Sfat Cinci. Modul cel mai radical de a scăpa de dependența de rețelele sociale - șterge conturile lor în toate tipurile de comunicare în cazul în care sunteți înregistrat. La început va fi foarte dificil de monitorizat este de a atrage ca un magnet. O modalitate eficientă de a te ajuta în această situație - să țină un jurnal. Este sărbătorită în fiecare zi, ce filme le-ați vizionat, citit, întâlni cu oricine, orice achiziții efectuate. După două săptămâni, vei fi surprins de cât de mult vă poate ține pasul cu timpul pe care să-și petreacă pe Internet.

Video: Dependența de rețelele sociale. Cum să scapi

Nu aveți nevoie să renunțe la rețelele sociale. Dacă le utilizați cu înțelepciune, puteți găsi o mulțime de lucruri utile pentru ei înșiși. Este important să se păstreze entuziasmul sub control, nu îi permite să se dezvolte în dependență. Crede-mă, fără a vizita de multe ori pe zi, paginile tale sociale, nu vă va lipsi nimic special. Dar va fi capabil de a vedea relația reală și a devenit un participant la evenimentele din viața reală.