Vitamine si minerale in timpul sarcinii

Ceea ce mananci este la fel de important ca ceea ce - cat de mult mananci. 

Sunteți asteapta un copil, iar corpul tau are nevoie în forma corectă de nutriție, în scopul de a efectua munca lor bine. Vitamine si minerale ajuta organismul sa utilizeze energia obținută din alimente. De asemenea, acestea contribuie la restabilirea și menținerea celulelor și țesuturilor. Aportul zilnic de vitamine și minerale - este o garanție că veți obține dreptul de suma de anumite substante nutritive importante in timpul sarcinii.

nașterea sănătoasă a unui copil - rezultatul principal al sarcinii

De aceea, definiția suplimentelor alimentare potrivite in timpul sarcinii este atât de important. Vitamine pentru femeile gravide pot alege în funcție de nevoile nutriționale în timpul fiecărui trimestru. Pregătirile pentru recepția în timpul primului trimestru nu contin vitamina A, dar au un nivel ridicat de acid folic, vitamina B12 si B6.

Este imperativ de a alege un set de suplimente alimentare care conțin substanțe nutritive (cum ar fi acidul folic și fier) ​​pe care nu le puteți obține destul de la alimente consumate. Dar este de asemenea important de a alege un complex de vitamine, care nu include mai mult decât cantitățile recomandate de alte elemente nutritive (în special vitamina A), care pot fi dăunătoare pentru copilul dumneavoastră, în cazul în care doza ar fi prea mare. Acesta este unul dintre motivele pentru care majoritatea complexelor de suplimente nutritive pentru femeile gravide contin vitamina A, cel puțin parțial, sub forma de beta-caroten - un nutrient pe care le primesc de la fructe și legume, și care este transformat in vitamina A in organism. Spre deosebire de vitamina A de origine animală, care în doze mari în timpul sarcinii este cunoscut de a provoca malformații congenitale, beta-caroten nu este toxic în cantități mari.

O dieta variata - cheia pentru sănătate



O alegere buna pentru nutritie in timpul sarcinii - este următoarele produse: fructe, legume, paine din cereale integrale, produse lactate, precum și surse de scăzut de grăsimi de proteine, cum ar fi pește roșu carne, fasole, tofu și păsări de curte.

Video: Nutriție și corecte vitamine în timpul sarcinii

vitamine și minerale importante:

  • Calciu (Produse lactate, lapte de soia imbogatit cu calciu, sucurile fortificate și cereale cu calciu)
  • Acidul folic (fasole uscată, mazăre, linte, suc de portocale, portocale, nuci de soia, avocado, broccoli, sparanghel). A se vedea, de asemenea, articolul nostru acid folic in timpul sarcinii
  • Fier (ficat, carne, fructe de mare, fasole uscată, făină de ovăz, tofu, nuci de soia)
  • Proteine ​​(carne, carne de pasăre, fructe de mare, produse lactate, fasole)
  • Vitamina C (fructe citrice și sucuri, căpșuni, ardei grași, roșii, broccoli, varză de Bruxelles)

Ce spun experții

Medicul dumneavoastră vă va recomanda, probabil, că luați un complex de multivitamine care conține cantitățile recomandate de vitamine, inclusiv acid folic. Un astfel de complex este extrem de important în timpul sarcinii pentru a sprijini creșterea fetale, așa că încercați să-l ia în fiecare zi. De fapt, nevoia de fier se dublează în timpul sarcinii, si nu se poate obține o cantitate suficientă de alimente consumate. Dar niciodată nu ia medicamente care conțin mai mult decât valoarea zilnică de vitamine și minerale, fără a consulta un medic, deoarece doze mari de anumite vitamine (cum ar fi vitamina A) poate afecta copilul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Acidul folic in timpul sarciniiAcidul folic in timpul sarcinii
Mama ComplivitMama Complivit
Ce și cum de a alege vitamine prenatale a, b1 b6, c, d, eCe și cum de a alege vitamine prenatale a, b1 b6, c, d, e
Angiovit în timpul sarciniiAngiovit în timpul sarcinii
Nutriție în timpul sarciniiNutriție în timpul sarcinii
Vitamine pentru femeile gravide: care este mai bine?Vitamine pentru femeile gravide: care este mai bine?
Vitamine pentru concepțieVitamine pentru concepție
26 De săptămâni de sarcină: nutriție26 De săptămâni de sarcină: nutriție
Cele mai bune vitamine pentru a consolida cresterea parului. rețete video,Cele mai bune vitamine pentru a consolida cresterea parului. rețete video,
Care sunt cele mai bune vitamine pentru femeile gravide, sigure și sănătoaseCare sunt cele mai bune vitamine pentru femeile gravide, sigure și sănătoase
» » » Vitamine si minerale in timpul sarcinii

© 2011—2024 GurusBaby.com