Cum să renunțe la fumat în timpul sarcinii, metode eficiente

1. Moduri de a renunțe la fumat în timpul sarcinii

1. Metoda 21 zile
2. Renunțe la fumat treptat
3. Noi folosim înlocuitori de țigări
4. Pilula pentru renunțarea la fumat în timpul sarcinii

Din moment ce citiți acest articol, te știi că fuma o țigară, doare copilul. Noi nu va fi o poveste lungă despre modul în care fumatul este otrăvește copilul, și poate duce la consecințe. Cu siguranță, remușcare și fără tine enervant. În schimb, vă vom arăta cum să renunțe la fumat în timpul sarcinii. Scapă de dependența nu este ușor, dar este real, iar dacă începeți acum, apoi, după 21 de zile, puteți spune cu mândrie: „! Eu nu fumez“

Moduri de a renunțe la fumat în timpul sarcinii

Există mai multe moduri în care putem ajunge la libertatea de țigări. Vă vom spune despre ele, începând cu cele mai eficiente și se termină discutabile. Toate aceste metode, în orice caz, necesită manifestarea voinței de putere, și pe care o ai alege, veți întâlni în continuare tentația de a merge înapoi la dependenta. Dar în timpul sarcinii aveți o mare motivație pentru Demisia - nașterea unui copil sănătos, care nu trebuie să plătească pentru dependența mamei sale.

Metoda 21 zile

După cum știți, răul nu este complicat, și obiceiurile proaste produse mult mai simplu decât util. În psihologie, există o tehnică numită :. „Regula 21 a zilei“ Autorul ei - un preot din America Will Bowen, dar scopul său nu este să renunțe la fumat și să se dezvolte în concepția lor pozitivă asupra vieții. Cu toate acestea, această tehnică funcționează bine în întrebarea noastră.

Linia de jos este faptul că timp de 21 zile la om au format obiceiul persistent la orice fel și are o zi de 22 ai face fără efort, ca să spunem așa, pe aparat. Milioane de oameni folosesc aceasta tehnica pentru a face viața mai bună, de exemplu, încep să se angajeze în sport, pierde in greutate. Toți cei care încearcă să facă ajustări în viața ta, știu că cel mai dificil de a nu se rupe și nu se aventurează să renunțe în primele zile. Și fumatul. În prima săptămână vă va fi cea mai grea. Poate crezi că compara dependența de alimente și dependența de nicotină leneș nu este corect. Nu, fumatul este pentru mulți - este o dependență psihologică, absolut, cum ar fi dependența de alimente.

Deci, cum să se aplice tehnica de 21 de zile? Renunțe la fumat au in mod dramatic, chiar acum, imediat după ce a citit articolul. Decide să renunțe mâine sau luni - nu funcționează garantat. Deci, esti deja te programare care cu obiceiul nu sunt gata să renunțe.

Această metodă este radicală, dar, de asemenea, cel mai credincioși. Dă tuturor prietenilor tăi fumatul, care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectul fumatului asupra sarcinii, ci mai degrabă pur și simplu aruncați. Ce urmează? Din acest moment, nu fumezi. Ar trebui să se încălzească ideea că nu mai sunt afecta firimiturile abdomenului, otrăvirea corpul său în curs de dezvoltare numai nicotină, gudron, fenol și alți compuși chimici nocivi.

Cum să nu rupe?

Acum, obiectivul principal - pentru a reveni la țigări, pentru că tentația de a cumpăra un pachet nou este întotdeauna acolo. Nu va cramponati de faptul că te-ai lăsat de fumat. Concentrati-va pe 21 zile, pentru a primi un calendar și marchează succesul, dacă va fi atât de ușor. Încearcă să nu să se gândească la ceea ce aplicați restricțiile, la doar câteva zile. După această perioadă, ați dezvoltat obiceiul util - nu fumat.

Desigur, renunti la fumat ascuțit - este stresant pentru organism, care este utilizat pentru a primi o doză zilnică de nicotină. Cu toate acestea, nicotină și metaboliții săi sunt eliminate rapid din organism, astfel încât dependența fizică va trece în curând, ceea ce nu este psihologic. Cel mai probabil, va fi iritabil, va fi anxietate și neliniște. Din acest lucru nu poate fi evitată, dar puteți reduce disconfortul:

• dacă lucrați și nu au fost încă plecat în concediu de maternitate, încercați să creați un program încărcat, desigur, excepția este munca fizică;
• nu se stabilească pentru oferta de locuri de muncă colegi pentru a face un fum, evita zonele de fumat, probabilitatea de eșec este foarte mare;
• înregistrați-vă pentru cursuri Yoga pentru femeile gravide, se bucură de o aerobic de apă sau orice alt sport pentru viitoarele mame, aceasta ajută la eliminarea nicotinei din organism și distrage atenția de la gândesc la țigări;
• înregistrați-vă pentru cursuri pentru femeile insarcinate, citesc carti interesante despre copii, viziona filme despre sarcină;
• menta bomboane, semințe de floarea-soarelui sau nuci poate înlocui țigări, dar este important să nu se abuzeze, cât mai bine posibil și să câștige în greutate în plus;
• daca esti impresionabil, atunci când gândesc la fumat, să revizuiască consecințele teribile de fotografii ale copiilor, mamelor care nu au renunțat la această dependență în timpul sarcinii;
• trage pe încheietura mâinii elastic, și o dată acolo gândit la fumat, faceți clic pe el le cu mâna, ajută creierul să „comutator“;
• de îndată ce pofta de a fuma, amintiți-vă că ați depăși deja modul în care într-un anumit număr de zile, și 22 de zile rămase nu este atât de mult, și dacă vei cădea prin, toți trebuie să înceapă de la început;
• întârziere bani ai putea cheltui pe țigări și să le cumpere lucruri frumoase pentru copilul tau.

Ei bine, pe scena pentru a depasi dependenta de nicotina funcționează cuvântul „mai târziu“. A existat o dorință de a fuma o țigară? Spune-le că va face mai târziu, de îndată ce, să zicem, peregladite toate lenjerie, se vor spăla podeaua, feluri de mâncare, du-te să ia o plimbare ... Astfel de întârzieri se poate face infinit mai multe, dar gândul de fumat nu încetează să vină în minte, și se va întâmpla. Amintiți-vă că mulți oameni ajung să spună la revedere de la această dependență! Ești mai rău?

Renunțe la fumat treptat

Această metodă este mai puțin eficientă, în timp ce lăsați un loc în viața mea la țigări și probabilitatea ca acestea nu vor merge departe de ea, crește. Dar unii psihologic mai ușor să renunțe la fumat, reducerea numărului de țigări pe zi.

Treptată refuzul metodă de țigări implică încă fumatul la începutul sarcinii. Tu continuă să otrăvească corpul firimiturile tale, cu toate că reduce concentrația de substanțe nocive care intră în ea. În primul trimestru există fila majoră copil organe, precum și orice impact negativ din exterior poate duce la dezvoltarea de patologii. Este imposibil de spus ce va fi impactul fumatului în timpul sarcinii asupra fătului, dar este cunoscut, că:

• copilul Acesta primește mai puțin oxigen, el are nevoie pentru o dezvoltare normală;
• ea quickens pulsul;
• copil poate spicuire în gestionarea greutății mici, și să se nască;
• riscurile de a dezvolta boli respiratorii la un copil crește;
• copilul după naștere pot fi observate încălcări ale sistemului nervos;
• monoxid de carbon intră în organism prin fumat, poate declanșa tonusul uterin, ceea ce crește probabilitatea de avort spontan sau naștere înainte de data prevăzută.

Spre deosebire de cele de mai sus, unii susțin că în timpul sarcinii renunțe la fumat în mod dramatic, și nu puteți alege exact eliminarea treptată a obiceiului. Este într-adevăr? Putem spune cu certitudine că femeia de la refuzul de țigări sub stres, și poate afecta copilul. Dar impactul devastator pe care tigara, mult mai rău decât iritabilitate și nervozitate mama insarcinate timp de o săptămână sau două după renunti.

Dacă vă decideți să mergeți acest traseu, rețineți că, pentru a reduce numărul de țigări fumate „out“ aveți nevoie în cel mai scurt timp posibil. Începe să reducă numărul lor astăzi la o săptămână pentru a ajunge la o țigară pe zi, și le elimina complet.

Important: cel mai greu să renunțe la ultima tigara. Amintiți-vă că, chiar 1-2 tracțiune afecta copilul. Selectați această metodă numai dacă sunteți sigur că puteți termina treaba.

Noi folosim înlocuitori de țigări

O alta metoda de renunti - utilizarea de înlocuitori de nicotină, cum ar fi plasturi, inhalatoarele, guma si tigari electronice. În timpul sarcinii, acestea nu pot fi considerate sigure, dar țigările sunt considerate a fi mai dăunătoare. Recurgerea la astfel de înlocuitori de țigări scade la femeile care au fumat timp de mulți ani și pentru a face față cu dependenta nu sunt capabile.

Rezultatele au aratat ca probabilitatea unui obicei prost de a renunța la utilizarea unui plasture este crescut la 90%. Principiul de funcționare a mestecat, plasturi și inhalatoarele este că acestea conțin nicotină medicamente în doze diferite. In timpul sarcinii, doza trebuie să fie minimă. Femeile într-o poziție recomandat să prefere guma de mestecat si inhalatoare, care, în contrast cu tencuielile au o acțiune pe termen scurt. Dacă alegeți să utilizați patch-uri, pentru a alege cele care produc nicotina nu este toată ziua, și 16 ore. Consultarea cu medicul dumneavoastră este necesară!

Comparând această metodă cu o anulare bruscă a țigaretelor, este mult mai eficient, dar mai puțin sigure. Pentru a studia efectul nicotinei asupra stării de sănătate a sănătății copilului în burtă nu este posibilă. Astfel de studii în nimeni gravidă petrecut. Dar această metodă este, uneori, singura opțiune pentru cei care nu pot renunța la fumat în timpul sarcinii, nu invers.

Pilula pentru renunțarea la fumat în timpul sarcinii

În plus față de inhalatoarele și patch-uri, companiile farmaceutice oferă, de asemenea fumatori grele pastile pentru a scapa de dependenta de tigari. medicament popular care nu conțin nicotină este Zyban. Acesta a produs medicamentul în 1997 și a fost inițial poziționat ca un antidepresiv, dar capacitatea sa de a scăpa de dependența de nicotină a fost găsit ceva timp mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că activă comprimate substanță - bupropion crește concentrația de dopamină în organism - hormonul plăcerii. Datorită acestui eșec de țigări pe care nu se va simti simptome de sevraj care duc la fum din nou.

Sarcina este listat contraindicații pentru Zibanu. De regulă, acest lucru înseamnă că au fost efectuate studii costisitoare de efectul asupra fătului. De droguri este destul de „tânăr“, ca să spunem așa despre siguranța sa nu se poate baza pe observații. Pot să-l duc la femei care doresc să renunțe la fumat în timpul sarcinii, medicul trebuie să decidă.

După ce a decis să spună la revedere de la dependenta de nicotina, nu pune întrebări, sau tigara electronica Narghilea poate fuma, dacă gravidă. Nu căuta alternative mai puțin dăunătoare, și a scăpa de obiceiurile distructive complet și începe de azi! Lumina nașterea și sănătatea copilului dumneavoastră!