Care legume și fructe poate fi o mamă care alăptează?
Video: Ce am mânca? mamă care alăptează Nutriție
conținut
Perioada alăptării este foarte responsabil. Mama este obligat nu numai pentru a reface corpul, care este epuizată după naștere, dar, de asemenea, pentru a oferi copilului cu vitamine. Calitatea laptelui este dependentă direct de acele produse care o femeie mănâncă. De aceea, alimentările femeile de hrănire ar trebui să difere în mod semnificativ de celelalte consumabile. Acest articol va uita la unele fructe și legume poate fi o mamă care alăptează.
Amintiți-vă că nu vă puteți neglija varietatea, deoarece produsele aceasta poate duce la o deficienta de vitamina orice femeie și copilul ei. În același timp, există multe restricții cu privire la aceste sau alte fructe si legume. Cel mai bine este de a folosi fructe locale, la care se obișnuise, dar citrice și exotice ar trebui să mănânce cu atenție și să intre în dieta treptat, începând cu mici porțiuni. În ceea ce privește legumele nu există astfel de restricții. Deosebit de îngrijorătoare sunt legumele în sezonul de toamnă-iarnă, când fructele sau lipsesc sau mai multe dintre ele conțin substanțe chimice.
Mod de a utiliza fructe si legume la o mama care alapteaza este, de asemenea, foarte important. Astfel, în perioada inițială de hrănire multe fructe (mere, pere, prune, etc.), este mai bine să mănânce atunci când coapte. Dacă un copil primește produse bune pe care mama mănâncă, atunci putem muta treptat și fructe proaspete.
Video: proaspete fructe de pădure, fructe, legume. Pot să mamele care alăptează? © Natalia Șilov
Legumele pot fi consumate proaspete și fierte, preferând aburind. Foarte util aburit și legume prăjite.
introduceți cu grijă în dietă ar trebui să fie sucuri de fructe. În primul rând, acestea trebuie să fie proaspăt stors. În al doilea rând, nu se concentrează - trebuie să fie diluat cu apă fiartă. Și, în al treilea rând, necesitatea de a bea suc, incepand cu porții mici, și verificarea dacă copilul alergii sau în intestin probleme. sucuri de legume ar trebui, de asemenea, diluat cu apă. Și fructe și suc de legume cu pastă băutură utilă, deoarece acestea conțin fibre dietetice, atât de necesare pentru buna funcționare a tractului gastro-intestinal.
Mai jos este o privire mai atentă la ce fructe și legume pot fi femei care alăptează. De asemenea, atragem atenția asupra formei în care acestea pot fi folosite și la ce oră.
Listă de fructe și legume pentru mamele care alăptează
Să aflăm ce legume ar trebui să mănânce o femeie în timpul alăptării:
- cartofi - coapte sau fierte, prajite nu poate fi;
- morcovi - într-un pic în timp ce uitam de reacția copilului;
- varză - în primele săptămâni după naștere, este de dorit să nu se folosească mai târziu - într-un număr limitat de prime sau calita;
- conopidă - aburit;
- roșii, ardei gras, sfecla si alte legume colorate - în dieta a introdus treptat, pentru a observa dacă copilul le percepe bine .;
- castraveți, dovlecei, ceapă - fără restricții, ca Ele nu pot dăuna sănătății copilului.
Relativ fructe, aici există recomandări:
- mere - soiuri verzi, în prima lună - coapte, mai târziu - proaspete;
- prune, pere - la începutul alăptării numai atunci când la cuptor;
- Banane - posibil, dar nu mai mult de un fruct pe zi;
- caise, piersici - numai 2 luni, pentru a intra în dieta treptat;
- prune, prune roșu - proaspete, începe cu 3 luni, într-o cantitate minimă, observarea comportamentului firimituri;
- Pepene verde - numai în septembrie și cu 2 luni de la alăptării;
- curmal japonez - este posibil, în cazul în care copilul are diateză sau probleme intestinale;
- mango, papaya, ananas, kiwi - în cantități foarte mici în 3-4 luni, pentru a monitoriza bunăstarea copilului;
- Citrice - cu 3-4 luni, începe cu 1-2 cuișoare pe zi;
- Rodie - un pic (30 grame pe zi), începând cu 3 luni.
Deci, ne-am uitat la ce legume și fructe poate fi o mamă care alăptează. Amintiți-vă că în această perioadă de nutriție sensul principal al proporției și atenție copilului.
- Mamele care alăptează Meniu
- Mesele mamele care alăptează
- Piersici pentru mamele care alăptează
- Ceea ce se poate și nu pot mânca alăptează mama
- Alimente acceptate în timpul alăptării
- Mesele care alăptează după naștere
- Mamă care alăptează Nutriție
- Meniu pentru alăptare sau cum să mănânce
- Cum de a crește conținutul de grăsime din laptele matern?
- Lista de produse aprobate în timpul alăptării
- Legume alăptarea
- Ce puteți mânca în timpul alăptării
- Ce fel de legume poate fi o mamă care alăptează?
- Dieta pentru alăptare
- Putem struguri din mamă care alăptează?
- Mama Nutriție care alăptează după naștere
- Ce fel de legume sunt recomandate pentru mamele care alăptează
- Fructe alăptarea
- Dieta mamei care alăptează - cheia pentru sănătatea unui copil
- Legume alăptarea
- Produse alăptarea