Nutriție după naștere

Video: Nutriție pentru Alaptarea / Nutriție după naștere

După naștere, fiecare femeie ar trebui să acorde o atenție deosebită la dieta ta. Acest lucru este extrem de important atat pentru mama si copil. Organismul este slăbit după naștere, are nevoie de nutrienți pentru recuperare și alăptării, și are nevoie de un regim alimentar special pentru calitatea și cantitatea de lapte aranjate copilul.

Ce să mănânce?

Mamele putere după naștere ar trebui să fie:

1. echilibrată;
2. diversă.

O dieta echilibrata este de a menține un echilibru de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Acest lucru înseamnă că produsele alimentare ar trebui să fie variată. Cu toate acestea au variat dieta inainte si dupa sarcina - este absolut lucruri diferite, deoarece pentru mamele care alăptează lista produselor interzise este în creștere în mod considerabil. Nu este necesar să se teamă, pentru că eliminarea produselor nocive, vă poate aduce mari beneficii organismului.

Deci, dieta dupa ce a dat naștere la o mamă care alăptează ar trebui să includă o multime de fluide. Asta lichid este utilizat în produsele alimentare, care se ocupă de cât de mult va avea lapte, în timp ce ceea ce mananci afecteaza calitatea acestuia. Nu încercați să crească conținutul de grăsime al laptelui din cauza utilizării de alimente grase, cum ar fi carnea de porc. Dacă există o mulțime de grăsime, copilul va suferi de creșterea producției de gaze și poate răni stomacul. dieta adecvata după nașterea copilului ar trebui să includă carne fiartă, o cantitate suficientă de produse lactate (în acest caz, în cazul în care intestinele copilului reacționează în mod normal, pentru a le - se întâmplă ca alimentele lactate cauza flatulenta la copii), legume tratate termic. În primele două sau trei luni de viata o dieta copilului ar trebui să fie deosebit de stricte. Evitați fructe, pâine albă, orice alimente formatoare de gaz. Lean la supe (de preferință carne scăzut de grăsime sau supa de legume), se potrivesc perfect și cereale (hrisca, griș, ovăz).

mama Nutriție care alăptează după naștere

Multe mame, în ciuda dieta destul de stricte dupa ce a dat naștere, și bea multe lichide, există o lipsă de lapte matern. În ceea ce trebuie să fie nutriție mama mea după naștere, la lapte a crescut?

1. Bea ceai fierbinte moderat dulce cu lapte. Cercul în cerc și după fiecare hrănire va oferi bebelușului cantitatea necesară de lapte matern.
2. ceai de fenicul, semințe de mărar aglomera ajuta, de asemenea, să se stabilească lactației. În plus, ei ajung la copil prin laptele, și reduce în mod semnificativ simptomele de colici și dureri în burtă copilul.
3. ceaiuri de specialitate, care sunt vândute în farmacii, vă poate ajuta să crească cantitatea de lapte matern, cu utilizarea regulată.

Nutriție după naștere, în primele zile ar trebui să fie deosebit de nutritive, deoarece în acest moment stabilește mecanismele de alăptare, iar organismul are nevoie pentru a recupera.

Video: Nutritie pentru mamele care alăptează. Ce să mănânce după nașterea copilului

Cei care dau naștere pentru prima dată, de foarte multe ori prioritate în mod eronat și alimentația corectă după naștere devine obsesia lor. Nu încercați să piardă în greutate în curând, dacă sunteți supraponderal - mulți el pleacă în timp ce hrana în primele câteva luni după naștere. Dacă nu, le puteți face atunci când să se oprească pentru a-și alăpteze copilul. Mănâncă o mulțime, dar nu supraalimentare este încă în valoare de ea. Treptat, va fi posibil să intre în dieta de noi produse, fructe, legume, și tot ce vă displac puternic. Dar cu dulciuri trebuie să aștepte - consumul de ciocolată, dulciuri, prăjituri, plăcinte, este mai bine să se amâne până în momentul în care sânul încetează să mai fie o sursă majoră pentru produse alimentare pentru copii.

Video: Cum de a pierde în greutate! Recuperarea după naștere! Sfaturi, nutriție, tratamente de salon ..

nutriție adecvată după naștere - cheia pentru alăptare de succes, starea de sănătate a mamei și a copilului.

Distribuiți pe rețelele sociale: