Recuperare musculare după naștere

Video: Recuperarea mușchilor intime după nașterea copilului Sănătatea femeii și cel mai bun trenpzher. Frolova P

În primele luni ale perioadei postpartum este o femeie sub influența schimbărilor care au avut loc în organism în timpul sarcinii și al nașterii. Un copil în cursul creșterii și dezvoltării lor în uter modifică poziția de aproape toate organele interne, schimba natura muncii lor, datorită încărcării crescute pe ele. După finalizarea sarcinii și de livrare pentru toate organele și sistemele necesare pentru a reveni la vechea „doberemennoe“ de stat, să-și amintească în organism mărimea și localizarea sa, care este, de a produce recuperare musculara după nașterea copilului. Toate acestea necesită timp. Organismul mai devreme sau mai târziu, el va recupera. Toate muschii vor câștiga ton stabilite, dar sarcina noastră este să-l ajute în acest sens.

Dupa nastere, stomacul, de exemplu, nu se poate lua imediat forma sa inițială, pentru că mușchii și pielea lui are nevoie, în același timp, pentru a reduce. Și asta ar fi forma veche înapoi cât mai curând posibil, este necesar imediat după naștere, cu aprobarea medicului dumneavoastră de a utiliza un bandaj postpartum special dezvoltat, și anumite exerciții de respirație. Acestea sunt exerciții de respirație, cum ar fi cu implicarea abdominale (repeta de 10-20 de ori, de 4-5 ori pe zi). Acesta poate fi realizat ca un curs special de gimnastica postpartum. Acesta este de obicei prescris după prima inspecție, dacă nu există contraindicații. O gimnastica traditionale normale, a permis, de obicei, să efectueze nu mai devreme de 6 săptămâni după naștere.

Video: Ce NU ÎN recti diastazei după livrare 💜 LilyBoiko

In timpul sarcinii, toți mușchii tind să slăbească, se întind, presa slăbită, și grăsimea corporală de talie nu a vrut să se plece. exerciții fizice în perioada timpurie după naștere mare ajutor muta recuperarea tuturor grupelor musculare. Desigur, este necesar să se respecte cu viteza de creștere a sarcinii și a diversității de exerciții fizice.

Incintele pentru efectuarea de exerciții cu privire la recuperarea musculara după nașterea copilului trebuie să fie bine ventilat. Cel mai bun putem presupune o temperatură de 20 de grade. Clasele sunt deținute într-un confortabil, nu restricționează haine de circulație. Când efectuați anumite exerciții pentru a urca de la „mincinoase“ prin rotirea prin partea mai bine. In perioada postpartum sa se intinda mai bine în poziția predispuse. Deoarece în această poziție contractele uterului mai intense. Clasele au ca scop refacerea tonusului muscular al corpului ar trebui să conțină exerciții pentru a reduce procentul de celule adipoase, in timp ce intarirea muschilor abdominali, oferindu-le forma originală. Deci, trebuie să stoc pe o anumită răbdare. Este posibil să se organizeze cursuri la domiciliu, puteți vizita cluburi sportive și săli de sport - nu este atât de important. Asigurați-vă stomac plat, talie și înapoi în stare prenatală și de a îmbunătăți tonul tuturor grupurilor musculare pentru a ajuta și dans. Excelent în sine dovedit a fi un aparat de antrenament bine-cunoscut și simplu - un cerc.

Există o taxă pentru leneși. Aici am ajuns la microcurrent de ajutor - mușchii Miostimulare. Este foarte bun pentru recuperarea musculara după nașterea copilului. În acest caz, femeia este aproape nimic de a face, contractul mușchii în mod independent, sub influența microorganismului și rapid vine la tonul. Această recuperare a muschilor in perioada postpartum permite o cantitate mică de timp pentru a cumpăra o figură bună a femeii și să o aducă la dimensiunea obișnuită, precum și a face recuperarea musculara după nașterea copilului. Dar rezultatul este încă necesar să se asigure și să mențină. De aceea, sperăm că se încadrează toate imediat în loc, și va reveni la parametrii de obicei nu este necesar. Pentru o recuperare completă, fără a provoca daune sănătății femeii necesită aproximativ nouă luni.