Nutriție mamă care alăptează. Ceea ce se poate și nu poate avea o mamă care alăptează: meniu în timpul alăptării

pitanie-kormyaschei-mamy

Mesele mamele care alăptează

Ultimele câteva decenii în cadrul grupului mondial, medici și sprijin alăptării să acorde o atenție aproape de mamele care alăptează dieta. Astfel, este posibil să se găsească sfaturi contradictorii cu privire la ce alimente ea ar trebui să mănânce și care exclude complet, cât de des și cât de mult calorii trebuie să mănânce. Există impresia că alăptarea - nu este natural, este absolut proces fiziologic, și starea patologică, care este o boală gravă care necesită respectarea unor restricții dietetice stricte. Este într-adevăr?

Mama care alăptează - care se schimbă în corpul ei la dieta greșit

Alaptarea are un impact enorm asupra sănătății nu numai copilul, ci și mama. În acest caz, în cazul în care laptele mamei pentru copil - este un avantaj incontestabil pentru lactația organismul feminin poate deveni o provocare serioasă, dacă nu urmați recomandările unei diete echilibrate. De ce?

Pentru lapte femeie își petrece materialul plastic și energia pe care le primește cu alimente. Natura a dispus în așa fel încât în ​​timpul dezvoltării fetale a copilului și pentru întreaga perioadă a alăptării, în primul rând, sunt satisfăcute nevoile copilului în minerale, vitamine, proteine, carbohidrați, grăsimi și micronutrienți, este necesar ca ea pentru creșterea normală și maturarea tuturor organelor. Deci, dacă ați primit cu componentele alimentare lipsesc, stocurile utilizate ale corpului părinte. O nevoie o mulțime de cel puțin 1 litru de apă, proteine ​​animale de grad înalt ca aminoacizi esențiali, acizi grași de origine animală și vegetală, carbohidrați, un număr mare (pentru măsurători pentru adulți) de calciu si vitamine, in special B si liposolubile.

În cazul în care aceste nevoi nu sunt compensate bine hrănit, foarte curând, o tânără mamă începe să se detașeze cu pielea, ridurile apar, a pierdut luciu in ochii devin par plictisitoare si fragil. Acestea sunt simptome de dezechilibru în organism. Dar nesănătoase - acest lucru nu este cea mai mare amenințare pentru sănătatea femeilor. Lipsa de grăsime afectează în mod negativ ficatul, un deficit de fracțiuni minerale de colesterol duce la blocarea vaselor de sânge cu placi aterosclerotice. Lipsa de proteine ​​animale afectează în mod direct starea sistemului imunitar, deja slăbit în timpul sarcinii și stresul nașterii. Ca urmare, mama tânără va fi ușor infectate cu răceli, este activat de o ciupercă și de a dezvolta sturz, și cusături de pe perineu pot fi inflamate în mod continuu, infectate si chiar se agraveze pe fondul unei conformității aprofundate reguli de igienă intimă.

O mulțime de probleme poate livra un deficit de electroliți în organism. deficit de potasiu slăbește inima, rinichii, intestinele, muschi. Rezultatul va fi crize nemotivat de slăbiciune, constipație, balonare, umflarea feței și a mâinilor. levigarea calciului din os și dinte duce la pierderea de sigilii, formarea de noi cariilor carie brunare smalțului dinților, apariția precoce a complicațiilor sistemice ale osteoporozei - înnobilat fragilității osoase și dureri în articulații. Un deficit de magneziu - una dintre principalele cauze de tulburări de somn, anxietate de somn, transpirație excesivă, și acolo depresia postpartum aproape.

De fapt, perioada alăptării copilul ei trebuie să aducă o femeie numai plăcere, și, astfel, să promoveze sănătatea. Dar acest lucru este posibil numai atunci când calitatea nutrițională a mamei.

Că nu poate avea o mamă care alăptează

Deci, cum vă raportați la recomandările de urmat restricții alimentare stricte în timpul alăptării? Într-adevăr, este necesar să se renunțe la anumite alimente. Iată-le:

  1. Orice băutură care conține alcool folosită pentru băut sau pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare.
  2. băuturi dulci care conțin o cantitate mare de coloranți, arome artificiale vysokoallergennyh și zahăr.
  3. Gras sau carne afumată, condimente fierbinți din abundență cu arome și arome artificiale.

După cum puteți vedea, lista a fost foarte scurt. restricții mai stricte trebuie să adere la mama numai în cazul în care familia exista o predispozitie genetica la boli alergice severe, iar copiii mai mari au dermatitei atopice sau astm. Aflați mai multe despre mamele care alăptează principiile de nutriție prezentate în articol "alergii alimentare la sugari“.

Și ce despre alte produse pe care femeile recomandă insistent să excludă din meniu? La urma urmei, de la fasole și varză puchit, ciocolata si citrice - o alergie, de la brânză și cafea - excitare revarsă din zahăr și făină din cereale și îngrășat? Ce este?! În prezent, o singură recomandare: mananca totul, dar încet. În acest caz, prima dată pentru a încerca un singur produs pentru a încerca este de a avea reacții nedorite la el în mama sau copilul ei să știe exact la ce moment mai bun (una până la două luni) să se abțină.

Observarea triburilor nomade a relevat un fapt interesant: copiii lui nomazilor, pe termen lung alăptat, alergii alimentare apare mult mai puțin frecvent. Dar mamele lor nicio posibilitate de dieta stricta în sine (în caz contrar acestea nu vor fi în măsură să se hrănească și chiar să moară) și nici copiii lor cumpăra în supermarket-uri scumpe amestec și lures extrem de personalizate. Acum, a găsit o explicație pentru acest fenomen: mamele consuma totul, dar nu bibelouri. Sistemul imunitar al copilului sub masca de lapte matern imunoglobuline treptat „se obișnuiască“ cu antigeni străini de sarcină alergică fără vârfuri.

Este util să aibă o mamă care alăptează

1. Produsele care contribuie la menținerea compoziției microbiene intestinale normale. Aceasta este o garanție de imunitate bună, eliminarea toxinelor și alergeni, digestia calitativă, prevenirea constipație. Este o garanție de educație cantități suficiente de vitamina K și grupa B. Acest grup include celebrul iaurt, bioyoghurt, banane, anghinare, acru.

mamele care alăptează Meniu în primul rând ar trebui să fie echilibrat

mamele care alăptează Meniu în primul rând ar trebui să fie echilibrat



2. Legume crude, fierte, coapte și forma aburit.Posedă calități nutritive valoroase conopidă, varză de Bruxelles și broccoli, dovlecel, nap, dovleac. Cu grijă, dar puteți încerca mazăre verde, roșii, castraveți, alb și fasole verde, sfecla. Ele sprijină nu numai mișcările regulate ale intestinului, dar, de asemenea, oferă organismului cu proteine ​​vegetale, minerale și vitamine.

3. Carne slaba: vitel, piept de pui, porc, iepure, carne de cal. Este o sursă de proteine ​​vitale si fier.

4. O varietate de produse lactate care conțin compoziție echilibrată și ușor grăsimi digestibile, proteine ​​și carbohidrați. Ar trebui acordată prioritate feluri de mâncare scăzut de grăsimi, bogate în calciu: curds, branza tinere, lapte, smântână, unt. Dacă o femeie are un deficit de lactaza, laptele proaspăt poate să aducă atingere sănătății sau să înlocuiască chefir acru.

5. Ulei vegetal. Acest protivoateroskleroticheskim donator neesterificat acizi grași, vitamina E este considerat a fi ulei de in cel mai valoros, combinatie de floarea-soarelui cu măsline util.

6. mare și pește râu, fructe de mare - surse protivorahiticheskogo de vitamina D, utile pentru viziune și piele vitamina A, acizi grași, este necesar fosfor oase și proteine ​​ușor de digerat, de iod pentru funcția tiroidiană normală și de prevenire a deficitului mintale la copii. Din cauza ratei ridicate de reacții alergice, este mai bine să ia porțiuni mici, dar nu mai puțin de 2 ori pe săptămână. Este important să se monitorizeze starea copilului, nu să rateze apariția alergiilor.

7. Cereale. Acestea sunt surse naturale de fibre, vitamine B, diverse minerale, fier. Kashi satura organismul cu energie și au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal. Se recomandă să mănânce hrisca, mei, ovăz, porumb, boabe de orez și cereale sub formă de budinci, sufleuri, supe, terciuri.

8. Ouă de pui și de prepeliță - depozit naturale de minerale si proteine. Alergiile pot fi pentru a încerca să mănânce numai gălbenușul de ou tratat termic (fierti sau ca parte a diferitelor feluri de mâncare).

9. Fructe și fructe de pădure. Ele contin glucide moi si lente de fibre, care sunt mult mai utile decât zahărul, deoarece nu determină o creștere ridicată a nivelului de glucoză din sânge. Se acordă prioritate mere (crude și coapte), prune, cireșe și coacăze bogate în fier, afine. După ce copilul este de 6 luni, cu atenție, puteți încerca alte fructe, inclusiv roșu și portocaliu.

10. Poate o mama care alăptează de a utiliza sale preferate de ciocolată, bomboane, bezele, piersici conservate și gem bunicii? Da. copilul va primi, de asemenea, plăcere de la ei, atunci când el este cultivat cu mare probabilitate. Dar că el le-ar putea da în viitor fără teamă, femeile trebuie să mănânce încet și nu la fiecare oră.

Aproximativ de zi meniu mamele care alăptează

Aici este un set de zi cu zi eșantion de produse recomandate de nutriționiști pentru femei pe care alăptează.

  • lapte proaspat, iaurt (iaurt, fermentat la cuptor) - 0,5 litra-
  • pește - 50gr-
  • carne - la 150gr-
  • unt și legume - pentru 20gr-
  • brânză de vaci - 150gr-
  • Brânză - 10gr-
  • smântână - la 50gr-
  • pâine de secară și pâine de grâu, produse de panificație - cu 50gr-
  • cereale, paste făinoase - pentru a alege să 70gr-
  • zahăr - la 30gr-
  • pui sau quail 2 yaytsa-
  •  Cartofi - nu mai 150gr-
  • legume - la 0,5kg-
  • fructe și suc - pentru 200gr-
  • fluid - 2 litri.

După cum puteți vedea, hrănire mama care alăptează nu diferă de recomandările obișnuite pentru un regim alimentar echilibrat, care este util să se efectueze nu numai în timpul sarcinii sau alăptării, dar, de asemenea, la orice vârstă pentru toate persoanele care doresc să păstreze sănătatea și longevitatea. Numai ținând seama de o mai mare responsabilitate pentru copilul dumneavoastră trebuie să acorde o atenție la compilarea dieta și pentru a evita excesele dăunătoare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Putem struguri din mamă care alăptează?Putem struguri din mamă care alăptează?
Ce poți mânca alăptarea mamaCe poți mânca alăptarea mama
Cum de a pierde in greutate alaptati?Cum de a pierde in greutate alaptati?
Mamele care alăptează MeniuMamele care alăptează Meniu
Pot compot varza cu alăptarea?Pot compot varza cu alăptarea?
Produse alăptareaProduse alăptarea
Dieta fara lactate pentru mamele care alăptează: rețete și sfaturi medicDieta fara lactate pentru mamele care alăptează: rețete și sfaturi medic
Dieta pentru alăptareDieta pentru alăptare
Dieta pentru alăptareDieta pentru alăptare
Clătite în dieta femeilor care alăpteazăClătite în dieta femeilor care alăptează
» » » Nutriție mamă care alăptează. Ceea ce se poate și nu poate avea o mamă care alăptează: meniu în timpul alăptării

© 2011—2021 rum.gurusbaby.ru