Cum de a restabili forma și de a reveni la forma frumoasă după naștere?

• nutriție
• exerciții fizice
• bandaj
• masaj
• exfoliere
• învelire
• Miostimulare
• Mezoterapia
• video de util pentru restaurarea formei după naștere

Multe mame se îngrijorează din cauza aspectului lor sa schimbat dupa ce a dat nastere. Dacă omiteți problemele care cauzează lipsa de somn, este sagging burta, coapse urât și talie. Rectifica situația poate fi la orice vârstă, de îndată ce organismul recupera după ce a suferit un stres în formă de sarcină și naștere.

nutriție

Alimente - un angajament de frumusete. Redobândirea figura ta după naștere imposibilă fără normalizarea metabolismului, care este adesea perturbat în timpul sarcinii. Cu toate acestea, femeile care alăptează copiii lor, cred că nu te poți limita la a mânca. De fapt, este posibil și chiar necesar, dar numai în anumite produse.

Primul pas este exclus, dulce, făină și mâncăruri grase. Ele sunt nici un copil bun, dar pe șolduri rămân falduri trădătoare. carnea grasa trebuie să înlocuiască carnea de pui sau vițel, mananca mai multe legume și fructe feluri de mâncare. Gândire cum de a restabili cifra dupa ce a dat naștere, nu poți uita de copii. Pentru unele produse poate fi o diateza astfel încât fructele alergene ar trebui să fie excluse. Produsul cel mai util este un măr. Acesta conține o mulțime de vitamine utile în absența completă a grăsimii.

Nu puteți mânca o mulțime, încercarea de a obține în formă după naștere. Trebuie să mănânci o, de cel puțin 5 ori pe zi, fracționată în porții mici. Astfel, a eliminat complet gustări sandvișuri și produse de patiserie. Ele pot fi înlocuite cu iaurt scăzut de grăsime, un mar sau fulgi de ovăz. În ceea ce privește produsele lactate, atunci ele nu ar trebui să absoarbă în număr incredibil, încercând să compenseze pierderea de calciu și de a îmbunătăți lactației. Desigur, brânză de vaci, lapte, lapte fermentat la cuptor, brânză și iaurt ar trebui să fie în dieta mamelor tinere, dar trebuie doar să cumpere un produs de conținut scăzut de grăsime sau de cei cu grăsime săraci.

Și ultimul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceasta este cantitatea de sare. Ar trebui să fie suma minimă, deoarece reține apa în organism și interferează cu digestia normala.

exerciții fizice

figura perfectă după naștere nu este posibilă fără efort. Chiar dacă normalizarea puterii va duce la o scădere a greutății, stomacul va fi sagging și urât, indiferent de modul în care încearcă să piardă în greutate. Exerciții pot fi selectate în mod independent, venind pe drum sau înscrierea pentru fitness. Se acordă prioritate mame moderne exerciții cu copilul - acest lucru nu este numai util, dar, de asemenea, aduce la copil. exerciții comune poate fi o distracție reală pentru micul membru al familiei, și o femeie va înțelege cum să se întoarcă în formă după naștere.

bandaj

Purtarea un bandaj ajuta la restabilirea formei abdomenului. Se ajustează perfect figura, dar este uneori complet contraindicat in primele trei luni de la nastere. Bandajul poate fi achiziționat în farmacii și magazine specializate. Este necesar de a alege dimensiunea pe care a deținut stomacul lui, dar nu-l stoarse puternic. Pentru mai multe informații despre bandaj postpartum?

masaj

Continua Restaurare figura dupa ce a dat nastere poate fi cu ajutorul unui masaj profesionist. Acesta are ca scop eliminarea grăsimii de pe abdomen și coapse. Masajul poate fi efectuată în mod independent, dar acest lucru va necesita mâinile unui om tare.

masaj profesional vă permite să răspundă la întrebarea cum să mențină silueta după naștere, fără să se angajeze în exerciții fizice. Dacă vizitați în mod regulat salonul de înfrumusețare, stomacul nu vin numai rapid la forma inițială, dar, de asemenea, păstrați-l. Aflați mai multe despre masaj după nașterea copilului?

exfoliere

Decojirea - este o figură ușor și rapid de corecție după naștere, disponibile pentru auto-exploatație. Dacă aveți timp și bani, este mai bine să apeleze la profesioniști, dar puteți încerca să se întoarcă la frumusețea și acasă. Pentru a face acest lucru, utilizați o cafea mare de măcinare, din care este fabricat și frecarea este aplicată zonele cu probleme ale corpului de două ori pe săptămână.

sare Nu mai puțin eficace. Combinat cu miere și ulei de măsline reface elasticitatea pielii si frumusete. Fac Scrubs acestor ingrediente, puteți vedea modul în care figura după nașterea copilului și din nou devine o ușurare și atractiv.

învelire

folie de corp anti-celulita este foarte popular în rândul femeilor moderne, care doresc să piardă în greutate și de a lua în formă după naștere. În acest scop, diferite ingrediente care pot fi contraindicate în alăptare. De exemplu, fac de multe ori miere folie. O mare parte a produsului este absorbit în piele și lasă în lapte, ceea ce poate duce la diateza copilului.

Miostimulare

Multe femei cred, cum de a menține silueta după naștere, fără a vizita la aceeași sala de sport, care este absolut nici un moment. Și pentru a le ajuta să vină Miostimulare, care poate elimina cifrele deficiențele cât mai curând posibil. Procedura funcționează într-un mod similar cu exercitarea - stimulează mușchii, a scăpa de excesul de grasime. Dupa cateva sedinte de o femeie frumoasă devine de relief în loc de sagging burta.

Mezoterapia

Mezoterapia - o procedură specială, care constă în introducerea de injecții subcutanate. medicamente speciale ajuta la arderea de grăsime și înăsprirea pielii. Intră în formă după naștere astfel la numai două luni după apariția copilului și numai atunci când alăptarea încetează. mamele care alăptează Mezoterapia este contraindicat!

un acord prealabil cu privire la mezoterpiyu recomandat pentru a vizita un medic si sa testat pentru absenta contraindicatiilor. Ca o regulă, în saloane de frumusete face această procedură pentru toți, fără excepție, cu nici o informație cu privire la starea de sănătate a clientului.

Decideți cum de a restabili și menține forma după naștere, o femeie ar trebui să dețină. Chiar înainte de a fi necesar să se gândească la faptul că la câteva săptămâni după naștere greutatea copilului însuși începe să revină la nivelurile anterioare. În cazul în care o femeie de mult timp suferă de obezitate, ar trebui să înceapă, mai presus de toate, dieta terapeutică, și apoi într-un complex de a utiliza una sau mai multe dintre metodele enumerate mai sus.

video de util pentru restaurarea formei după naștere