Sport dupa cezariana

livrare de succes vă rugăm fiecare femeie la naștere - se așteaptă un timp uimitor de maternitate, împreună cu copilul său favorit. Cu toate acestea, anumite nuanțe care pot dezola mame viitoare, există - mai ales schimbări în figuri. Se confruntă cu această problemă vine în fiecare femeie în travaliu, fără excepție. Este puțin probabil ca fiecare dintre noi va fi bucuros la cresterea in greutate. În plus, ca urmare a unor astfel de modificări în cifrele trebuie să se schimbe garderoba ta în căutare de o serie de lucruri mai spațioase și libere, abandonarea celor dragi. Prin urmare, este rezonabil dorinta a multor mame să se înscrie în sport, după doar câteva zile după întoarcerea acasă după nașterea copilului. Dar este important să se gândească în avans cu privire la corpul tau, care este sigur pentru a face față efectelor activității fizice. Mai ales în cazul în care astfel de sarcini luate după cezariană

Când începe să joace sport după cezariană?

În fiecare caz, problema este mai bine să se apropie totul individual - definit detalii ginecolog. El este cel care analizează starea individuală a corpului femeii înainte de a face recomandări profesionale. În special, este mai bine să renunțe la stresul fizic pe corp după naștere, timp de 6 luni. Prin urmare, înainte de a juca sport în mod necesar ar trebui să asigure vindecarea fără întreruperi în absența unor contraindicații exerciții fizice. Deși sarcina de lumină și antrenament fizic este de obicei permisă doar după o săptămână după naștere:

• O soluție de mare ar fi normal încărcare. Pentru aceasta, vă recomandăm exerciții simple, care sunt familiare multora dintre noi inca din copilarie: inclusiv ghemuite, îndoire, moale lovi cu piciorul picioarele și mâinile lor.

• copii scăldat în baie - nu va fi capabil să mențină igiena excelenta a copilului, dar, de asemenea, tren muschii spatelui numai.

• Plimbare cu atas într-un ritm destul de rapid. Din acest motiv, va fi capabil de a consolida, tonifica muschii.

• Transporta un copil în brațe - exercitarea efectivă prin care vă puteți antrena mușchii brațelor.

• Ca de obicei treburi casnice. Puteți recomanda câteva exerciții de bază. Ștergând praful de pe rafturi inferioare, într-o poziție așezat sau în timp ce curățarea pardoselilor, este posibil să se tensioneze mușchii fesieri și picioarelor. Când ștergând praful acumulat pe rafturile de sus, este important să se ajungă, în picioare deja chiar la degetele de la picioare - pentru a întări mușchii spatelui și de a restabili postura ideală a corpului.






La doar 6 săptămâni după naștere este posibil să se gândească la un sport de obicei mai activă și, principalii dintre care vom lua în considerare mai detaliat.

Pilates după livrare

Popular în sport recent, care a constatat pe bună dreptate o largă acceptare. La urma urmei, experții l atribuie la categoria celor mai sigure destinații sportive. În timpul sportului practicați lent, mișcări fluide, care facilitează încărcarea optimă selectată pentru organism pentru a reveni la un ton adecvat muschii, iar mersul devine mai grațios și încrezător.

aerobic de apă după naștere

Prin vizite regulate bazin a lungul timpului, acesta este capabil de a obține un efect cu adevărat impresionant - sarcina nu este deosebit de puternic, dar oferă beneficii incontestabile pentru organism. În timpul lecțiilor implicate pe deplin mușchii corpului. Deci, pot exista mărturie la piscină și pentru femeile gravide, chiar și în etapele ulterioare. cea mai buna alegere aerobic de apă De asemenea, acesta devine femei dupa cezariana. Dar este important să se ia în considerare un punct important - temperatura apei nu este mai mică de 27C.

Aerobic și dans după naștere

O alegere excelenta pentru recuperare, în special pentru acele mame care au angajat anterior în clasele de aerobic și dans. În acest caz, vă puteți întoarce la muncă completă în termen de șase luni. Dar importantă consultarea cu medicul dumneavoastră și instructor de fitness înainte de a începe studiile lor.

Dacă vorbim despre exerciții abdominale, le începe după cezariana poate fi realizată numai după 6-8 luni. De aceea, vă recomandăm să luați un stres mai benigne pentru corpul tau. Recomandat dupa ce a dat naștere la șase luni pentru a renunța la o bicicleta activ, rapid de rulare sau haltere.

De fapt, dupa cezariana, să acorde o atenție deosebită corpului, sporturile active pot fi abordate numai după aprobarea medicului ginecolog. Frumusețe a corpului este important pentru fiecare femeie, dar ar trebui să se gândească la corpul tău, fără a expune la sarcini grele datorate anterior.