Mamă care alăptează Nutriție

mamă care alăptează Nutriție

Laptele matern este mama din toate timpurile a fost considerat punctul de vedere perfectă copii de hrănire o vârstă fragedă. Și, desigur, este acum avantajele alăptării sunt de necontestat. Nuanțele de hrănire corespunzătoare suficient, dar toate sunt fezabile, puteți obține obișnuiești cu totul. Poate cel mai dificil, dar în același timp, este important pentru mama dieta care alăptează. De la femeie nutriție corectă depinde direct de starea de sănătate a sistemului digestiv, și copilul în tot corpul.

mamă care alăptează dreptul la hrană

Creșterea aportului caloric. Se crede că puterea ar trebui să fie majorat cu 500-700 kcal. Mama ar trebui să ofere substanțe nutritive și eu, și copilul, și, cu atât mai mult necesar să se ia în considerare reducerea perioadei postpartum, necesită, de asemenea, o mulțime de efort.

Toate femeile pasă cifra de recuperare precoce după sarcină și naștere. Doar, Alaptarea ajută la reducerea greutății, deoarece procesul de luare a însăși energia laptelui intensivă și, prin urmare, o pluralitate de calorii consumate folosit doar asta. Limitarea puterii, dieta hipocalorica pentru pierderea în greutate în această perioadă este strict interzisă. Dieta ar trebui să fie variată, echilibrată și nutritive.

respectarea dietei. Se recomandă să mănânce de multe ori, dar porțiuni de fracționare. Imediat înainte de hrănire ar trebui să aibă o ceașcă de ceai cu lapte sau o gustare (de exemplu, iaurt, chefir, fructe), cantitatea de creștere a producției de lapte matern.

O dietă variată. Dieta pentru mamele care alăptează - aceasta nu este o interdicție pe mii de produse, care, așa cum se crede, poate provoca colici și reacții alergice. De adevăr, desigur, în prezent, dar, de asemenea, privează corpul tău, și cu atât mai fragil copilul corpului, o varietate de vitamine, minerale conținute în produsele alimentare „interzise“ la fanatism prost. Se recomandă introducerea treptată a anumitor alimente in dieta dieta unei mame care alapteaza lui.

regimul potabilă. În timpul alăptării femeie trebuie sa consume cel putin 2-2,5 litri de apă. Neglijarea de lichid, inclusiv apa potabilă reduce semnificativ producția de lapte.

Ce poate și ar trebui să fie incluse în dieta, și că, în conformitate cu interdicția strictă?

Produse necesare și băuturi

• Carne slaba (vită, pasăre). carne de gătit recomandate - fierte.
• Ouă.
• Pește.
• Lapte și produse lactate: lapte, lapte bătut, brânză, lapte fermentat coapte, iaurt
• Legume, fructe.
• Cerealele sunt deosebit de utile, hrișcă, ovăz, grâu.
• Purificată, filtrată sau îmbuteliată.
• 8. Ceai.

Restricționarea utilizarea

• condimente
• Ceapă, usturoi.
• Alune.
• Căpșuni.
• Crabi, creveți.
• fructe tropicale, inclusiv fructe citrice (recomandat consumul zilnic de felii de fructe citrice nu mai mult de unul).
• Fructele roșii și portocalii.
• cafea slabă.

alimente și băuturi interzise

• Sărate, afumate și alimente conservate.
• Alimentele care provoacă reacția de fermentare: struguri, zahăr, etc.
• Ciocolata.
• Chips, fast-food.
• băuturi carbogazoase, inclusiv apa minerală.
• băuturi alcoolice

Produse mezeluri sunt permise în hrana mamelor care alăptează, dar nu trebuie abuzat, mănâncă în dieta lor, nu mai mult de 3 ori pe săptămână, iar această regulă se aplică tocană.

Exemplu de meniu și dieta pe zi pentru mamele care alăptează:

6.00-7.00 sticlă chefir (iaurt de băut, lapte acru).
9,00 Curd caserola, pâine și unt și ceai.
12.00 „pauză de fructe“.
14.00 salata, supa, fel de mâncare principal, fel de mâncare, inclusiv legume și carne (pește).
17.00 suc sau ceai, plus pâine și unt, sau coc.
19.00 terci, carne sau pește fel de mâncare.
Inainte de a merge la culcare, un produs din lapte fermentat