Cum de a pierde in greutate dupa nastere: 5 sfaturi

Ai un prieten, care a ieșit din spital, mai subtire decat au fost inainte de sarcina? Cu siguranță acolo. Astfel de exemple sunt în cercul de prieteni ai fiecărei femei. Și tu sunt susceptibile să aparțină aceluiași grup de mame care, împreună cu copilul adus cu ei din spital, un anumit număr de kilograme în plus. Nu-ți face griji, e fixabil. Hai sa vorbim despre cum să piardă în greutate repede după naștere.

Consiliul №1: acolo pentru doi, în loc de două

Recunoaste onest, prăjituri și produse de patiserie pentru copilul dumneavoastră nu are nevoie. Ei au nevoie de tine. Și utilizați sfatul bunicii din categoria de „copil, trebuie sa mananci pentru doi“, în cele din urmă se relaxeze și să lase tot ceea ce era interzis inainte de sarcina. De data aceasta foame bunica sa manance am avut pentru doi. rații duble, cu alte cuvinte. Femeia modernă este nici o astfel de problemă. Ea trebuie să aibă nu pentru doi, ci pentru două. porțiune Dublat de vitamine si nutrienti.

In schimb, femeile de multe ori devorează tot ceea ce este rău și interzis anterior patiseria în jurul valorii de colț devine un loc favorit. În al treilea trimestru al acestor deficiențe se adaugă letargie veșnică, și mergeți pe jos ajungă la zero. Adăugați la acest umflarea de-al treilea trimestru. Și aici vom obține o creștere în greutate ascuțite și vergeturi.

concluzie: forteaza-te pentru a muta și să mănânce bine. Crede-mă, slăbit după naștere corpul vă va mulțumi dacă în timpul sarcinii vă va menține corpul în formă fizică bună.

nuanțe: creștere în greutate în timpul sarcinii este încă inevitabilă. Deci, un mod natural. kilograme în plus sunt concepute pentru a încetini sol și o femeie. În plus, corpul tau isi aminteste evolua la nivel genetic, care sunt timpii de tot felul, și o femeie gravidă nu poate fi în întregime fără rezerve. Singura întrebare este dacă va fi un cuplu de kilograme sau zece.

Consiliul №2: alăptarea la cerere

țesutului adipos subcutanat care corpul tau a acumulat-a lungul timpului, care transportă un copil, este esențial pentru alăptare. La producția de lapte pe zi, nu-i cheltui până la 500 de calorii. Este ca după un bun alerga de zece kilometri.

În plus, femeile care alăptează trebuie să respecte un anumit regim alimentar. Cele mai multe dintre toate - este o nutritie clasica bun. Pregatim toate mesele pentru un cuplu, bucătar, coace. Evitati alimentele care pot provoca alergii sau flatulență excesivă. Aici sunt doar toate dulci role, pizza, paste, găluște și plăcinte. Aportul caloric ar trebui să fie în jur de 2000 de calorii. Trebuie să mănânc la fiecare două ore, dar în porții mici.

Video: Cum de a pierde in greutate dupa nastere. mama sport Slim dă sfaturi

concluzie: fiecare dintre voi mâncat produsul ajunge în lapte. Deci, înainte de a mânca o porție mare de cartofi prăjiți, pregătește-te mental pentru faptul că dormi noaptea trecută nu ai. Cel mai probabil, copilul va chinui colici intestinale.

nuanțe: pentru multe femei pe produse alimentare în concediu de maternitate devine aproape singura sursă de plăcere. Pentru a adormi copilul să se toarnă o ceașcă de ceai și să mănânce prăjituri sau bezele delicioase - o metodă universală de relaxare a unei mame care alăptează. Invent modalități alternative de a obține emoții pozitive nu sunt legate de produsele alimentare. Mersul pe jos, hobby-uri, de încărcare. În caz contrar, primul an de viață al copilului dumneavoastră vă introduceți mai mult de o sarcină. Mai ales atunci când ați terminat de alăptare și obiceiurile alimentare dăunătoare să fie despărțit din nou.

Video: Cum să piardă în greutate după sarcină (consiliere)

Consiliul №3: adesea mers pe jos și să se joace cu copilul tau

Cel mai bun mod de a pierde in greutate rapid - de multe ori și în cantități mari, pentru o plimbare cu copilul tau. Mai mult decât atât, nu waddling încet pe gropi oraș și un ritm bun sport. Găsiți un partener dintre vecini - două de distracție. Ascultați cartea audio, suna un prieten, pur și simplu admira peisajul, dar nu revenirea la canapea acasă.

Arunca în exerciții fizice regulate. Start mici, și de a crește în mod constant sarcina. Dacă aveți de livrare normală, fără complicații, exercitarea poate fi la scurt timp după naștere. Mai ales în cazul în care înainte de sarcină și în timpul sarcinii, o faci în mod regulat.

Alăturați-vă o sală de sport sau de grup de lecții. Pe lângă faptul că sunt strângeți vizibil corpul tau, va fi capabil să plece pur și simplu acasă și stai câteva ore din apartamentul său, că veți fi de acord, este important.

concluzie: apuca căruciorul și transmite noi experiențe.

nuanțe: de multe ori în timpul sarcinii metabolismul incetineste la un crawl. Ca rezultat, multe femei sunt în imposibilitatea de a pierde in greutate sau per gram, chiar daca ei mananca doar unele salata verde. Se dispersează metabolismul pentru a ajuta la exercitarea. Fie că este un jogging regulat sau pur si simplu de mers pe jos cu copilul dumneavoastră.

№4 Sfat: înregistrați-vă pentru un masaj

Chiar și femeile cele mai zvelte cu metabolism foarte rapid după nașterea blugi agățat un mic ori. Nu dispera, e doar excesul de piele, care este lăsat pe burta imens în trecutul recent. Este ușor să ia un curs de masaj. În mod similar, este ușor de a face față cu pielea aspră de pe șolduri (coaja de portocala), care podvisli în timpul sarcinii.

Video: Cum mi-am pierdut in greutate mai repede după sarcină și naștere. Dieta și pierde în greutate sfaturi

concluzie: Permiteți-vă la un curs de masaj cu împachetări corporale. Corpul tau tocmai a crescut și a dat viață unei persoane noi, și-a câștigat o mică stațiune.

nuanțe: masaj indeparteaza doar o pereche de centimetri. Imens vă burta la spa nu va pleca. Cu toate acestea, dacă combini masaj cu exerciții regulate abdomenul, atunci veți obține rezultatul dorit mai repede.

Consiliul №5: dacă pierde în greutate nu funcționează, înregistrați-vă la medic

creștere în greutate Sharp, precum și pierderea în greutate dramatică - nu este normal. Aceste procese întotdeauna asupra tulburărilor metabolice sau orice boală. Dacă mâncați legume crude și numai carne fiarta, zile întregi de mers pe jos, cu un cărucior și alăptării, iar greutatea ar trebui, atunci ai nevoie pentru a vizita un endocrinolog. In timpul sarcinii, nașterii sau alăptării corpul tau trece prin furtuna hormonala, atunci când unii hormoni opri brusc producerea și va începe să funcționeze. Ei au tepi lor și „găuri“ lor în sistem. Nu este surprinzător, în cazul în care la un moment dat poate să nu reușească.

concluzie: Dacă pur și simplu nu se poate pierde în greutate, consultați medicul dumneavoastră. Mai ales daca ai parul cadea, de multe ori dureri de cap, amețeli, slăbiciune și urmărit. Chiar dacă se dovedește că nimic rău nu se va întâmpla cu tine, este întotdeauna mai bine să fie în siguranță.

nuanțe: Numai un medic alege binele. Femeile cu copii mici sunt foarte impresionabil. Tu nu va observa cum să cumpere un pachet de suplimente alimentare inutile sub masca de medicina.

Rezumat: nu merg la extreme. Câștigi în greutate de nouă luni de sarcină. Pregătiți-vă să-și petreacă cât mai mult timp încercând să scape de ea. Și amintiți-vă, aveți întotdeauna timp pentru a pierde in greutate, iar copiii cresc foarte repede. Copilul este acum necesar diete nu epuizat si trenazherka mama, iar mama mea, care este gata să-l arate noua lume, plină de bucurie, iubire și bunătate.

Distribuiți pe rețelele sociale: