Formarea unei postură corectă la copii

Video: formând o postură corectă la copii

Dezvoltarea fizică completă a unui copil este imposibilă fără o postură corectă. Acesta este adesea numit indicator universal al sănătății umane, la fel ca în toate formele de curbura spinării organelor interne Shift, ceea ce duce la perturbarea funcțiilor lor. Desigur, copilarie postura incorectă nu este atât de vizibil, dar consecințele grave poate avea ca rezultat, în timp util. Astăzi vorbim despre un mod de viață trebuie să adere la copil, pentru a evita probleme similare în viitor.

Aceasta afectează formarea de postura corecta la copii?

postură corectă la copii este influențată de o serie de factori de mediu. Este responsabilitatea părinților și a personalului de pre-școlar și facilități școlare este de a monitoriza postura copilului în timp ce ședinței, în picioare și mersul pe jos. Cele mai importante aspecte ale dezvoltării armonioase a coloanei vertebrale sunt:

1. Nutriție. Un organism tot mai mare, nu trebuie să se simtă lipsa de substanțe nutritive - vitamine și minerale. Meniul copilului trebuie să fie prezent carne slaba (pui, vitel), produse lactate, fructe și legume. În ceea ce privește metoda de gătit, prăjire este mai bine să prefere fierbere, stewing și coacere. Se recomandă să se reducă la minimum utilizarea produselor semi-finite, cârnați, alimente grase și sărate și gustări. La modul în care un regim alimentar echilibrat va fi, depinde de buna dezvoltare a sistemului musculo-scheletic al copilului;

2. Stil de viață. Pat nevoie de plimbari regulate în aer curat și activitatea fizică moderată. Acest lucru înseamnă că, în programul său trebuie să fie prezent în aer jocuri în aer liber. Copiii moderne petrec o jumătate de zi la birou, la școală, acasă, încă o dată stau la lecții, pentru a alege televizor sau calculator ca petrecere a timpului liber. Ca urmare, avem de a face cu probleme, cum ar fi obezitatea, curbarea coloanei vertebrale și platfus. Dezvoltarea postură corectă la copii contribuie la ocuparea forței de muncă în cluburi sportive, cluburi de dans, și așa mai departe etc..;

3. camera copilului. În primul rând, este important să se asigure o iluminare adecvată în pepinieră. Pe birou, se recomandă de a plasa o lampă de birou, astfel încât copilul nu se apleca din cauza propriei sale umbra, afecta vizibilitatea. Mai mult decât atât, ar trebui să aleagă dreptul de mobilier:

• Tabelul trebuie sa fie de 2-3 cm deasupra cotului copilului într-o poziție în picioare cu mâinile;
• Înălțimea scaunului trebuie să fie egală cu înălțimea piciorului. În cazul în care picioarele copilului într-o poziție de ședință nu ajung la podea, trebuie să le pună sub suport. Limb, îndoit la șold și genunchi articulațiilor, ar trebui să formeze un unghi drept. Un copil are nevoie să se așeze în jos, astfel încât partea din spate se lăsă pe spate în scaun, și între masă și corpul poate merge mână capul rebrom- ar trebui să fie ușor înclinat înainte. Nu poți îndoi picioarele, deoarece provoacă nu numai curbura, dar stagnarea circulației sanguine. De dorit, era scaun ortopedic (îndoiri repetate ale corpului);
• Suprafața patului pentru sugari ar trebui să fie greu și netedă. Optim, aceste caracteristici combină saltele ortopedice. Un copil, în orice caz, nu ar trebui să doarmă pe un pat moale sau un pat de puf - aceasta duce la formarea de îndoire incorecte a coloanei vertebrale în timpul somnului și încălzirea a discului intervertebral, care este plină cu încălcarea termoreglare. saltea ortopedica facilitează distribuirea uniformă a greutății corporale și relaxarea totală a mușchilor, menține o poziție verticală pe tot parcursul zilei. Perna ar trebui să fie plat și situat chiar sub cap, dar nu se află sub umeri.

Video: Exercitii pentru postura corecta timp de 7 minute. tutoriale video

4. Greutăți de transfer. Prima greutate, care trebuie să se confrunte cu copilul, este un ghiozdan plin de cărți și caiete. În mod ideal, greutatea care este lăsată să crească la copii, nu trebuie să depășească 10% din greutatea corporală - la o vârstă fragedă a coloanei vertebrale nu este proiectat pentru sarcină serioasă. Din păcate, acesta este un clasele primare, atunci când există o creștere puternică a osului și a masei musculare, copiii fac o postură greșită. Pentru a preveni acest lucru, punga de școală ar trebui să fie alese în conformitate cu următoarele cerințe: înapoi rucsac ar trebui să fie ferm și netedă, lățimea - să nu iasă în afară dincolo de rucsac plech- nu ar trebui să stea sub talie, și curele sale ar trebui să fie mai mare și moale, cu posibilitatea de reglare a lungimii. Nu lăsați copilul să poarte o geantă grea pe umăr. În plus, pentru dezvoltarea postura corecta la copii ar trebui să le explice regulile de transfer de greutăți. Nu poți îndoi în jos, să ia lucrurile în mână și de ridicare - creează o sarcină grea asupra coloanei vertebrale. Adevărata schemă a stat cu spatele plat - a luat - presat la piept - picioare - transportate.

Un set de exerciții pentru a corecta postura la copii

Asigurați-vă că poziția corectă a corpului a devenit un obicei, puteți utiliza constante și repetate repetarea acesteia. La vârsta de 4 ani, la un program regulat al zilei copilul ar trebui să includă exerciții pentru a dezvolta postura corectă:

• În picioare în fața oglinzii, copilul alternativ de bizon și straightens spate, de formare, astfel, mușchii;
• Situat în apropierea peretelui sau a ușii și sprijinindu-se pe suprafața de cinci puncte (cap, omoplati, fese, vițel, toc), copilul efectuează mișcări diferite - genuflexiuni, retragere laterală a membrelor, etc.;.
• Pune pe partea de sus a capului mai aproape de frunte de orice obiect (carte, perna, cub), copilul este de a face câteva exerciții (mers pe jos, stai, și așa mai departe. D.), împiedicând-o să cadă. Aceasta implică diferite grupe de mușchi și vă permite să dezvolte o postura corecta reflex la copii.

pe exerciții de echilibru (mers pe un jurnal, stand pe un picior, și așa mai departe. d.) este, de asemenea, foarte util pentru prevenirea curburii coloanei vertebrale. Acest complex sală de sport contribuie la dezvoltarea musculaturii cervicale și dorsale, învață copilul să mențină o postură corectă. De asemenea, este recomandat să includă exerciții pentru a preveni picioare plate, deoarece aceasta poate duce la o încălcare a funcției de suport a picioarelor, ceea ce duce la curbarea coloanei vertebrale.