Un meniu zilnic pentru o dieta de proteine

Dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate Am inventat pentru cei care nici o zi nu pot trăi fără carne și pește, dar oferă cu ușurință făină și dulce. Se crede că, în cazul în care este corectă pentru a face meniul și strict urmați toate regulile de dieta proteine, puteți realiza o restructurare completă a proceselor metabolice din organism, astfel încât organismul va începe să funcționeze optim și pentru a lansa procesul de a pierde în greutate.

Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că un astfel de rezultat trebuie să fie menținută în mod constant, și, prin urmare, după dieta nu poate mânca haotic, aveți nevoie pentru a face mesele de zi cu zi într-un timp util și complet.

Atunci când alegeți o dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate, spre deosebire de multe alte moduri de a pierde în greutate, organismul nu este un proces de pierdere a masei musculare, deoarece se consumă proteine, care este esentiala pentru construirea musculare. Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică țesutului adipos din organism ars, deoarece organismul nu primește grăsimi și carbohidrați care nu sunt necesare.

Prin urmare, cu proteina (low-carb) dieta o persoană poate pierde in greutate rapid de până la opt kilograme. Dar trebuie amintit că, deoarece nici un corp de carbohidrați prin oxidare începe să primească energie din proteine, din cauza care, ca rezultat poate forma compuși toxici pentru organismul uman. Pentru a evita aceasta dieta dăunătoare influență de proteine ​​pentru pierderea in greutate nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni (14 zile) și a repetat mai mult de o dată în doi ani.

De asemenea, recurge la dieta de proteine ​​este imposibil pentru persoanele cu boli renale și tulburări ale organelor digestive. Nu este necesar pentru a utiliza aceasta dieta pentru pierderea în greutate și persoanele în vârstă sau supraponderali, din cauza unui exces de proteine ​​de coagulare a sângelui poate crește, din cauza a ceea ce poate începe să formeze cheaguri.

Aderând la meniul de bază în cel puțin un litru de apă pură, fără gaz ar trebui să bea în timpul zilei. Restul nu se poate îndulci băuturi și atunci când carnea de gătit nu se pot adăuga condimente și mirodenii.

Pentru a obține rezultatul dorit și să se piardă în greutate rapid, ar trebui să respecte cu strictețe toate recomandările privind dieta de proteine ​​și a urmat dieta propiska de zi cu zi. mese swap, cum ar fi masa de prânz și cină, precum și aceste produse, este imposibil, în orice caz. Puteți reduce numai doza la 200 de grame la 150-100 grame, dar numai în cazul în care valoarea normei original este mare pentru a pierde in greutate. Intre ultima masa (cina) și intervalul de timp de somn pentru a fi menținută timp de cel puțin 3 ore.

După ce a terminat 14 zile pentru a aplica proteine, dieta saraca in carbohidrati pentru pierderea in greutate, a reveni la dieta normală ar trebui să fie foarte atent. Corpul tocmai am primit folosit la noul regim, și a revenit la dieta de făină, alimente dulci și grase poate provoca defecțiuni și duce la o pierdere. Pentru greutate în plus nu a venit înapoi, aveți nevoie pentru a face un sistem complet și echilibrat meniuri de zi cu zi. Nu uita că avem nevoie de exercițiu de zi cu zi pentru îmbunătățirea continuă a formei sale - există un set foarte bun de exerciții pe care le puteți efectua la domiciliu.



Mai jos puteți face cunoștință cu laturile pozitive și negative ale unei diete de proteine, precum și să se familiarizeze cu masa (o dietă eficientă este prezentat sub forma unui meniu, pictat de zi - o dieta de 7 zile), cu care puteți ajusta dieta pentru pierderea in greutate


MENIU proteine ​​dieta FIECARE ZI

extinde PRIN TABEL CU REFERINȚĂ ȘI MENIU SFATURI UTILE PENTRU CONFORMITATE CORECTĂ dieta proteine ​​Nutriționiștii.

Dieta de proteine ​​- este destul de o modalitate eficientă prin care vă puteți pierde în greutate la domiciliu. Dar este recomandabil să se consulte un nutritionist înainte de a alege această metodă de pierdere în greutate.

VIDEO: pierde in greutate la domiciliu, meniuri cu diete compoziția produselor PROTEINE