Vitamine în timpul sarcinii
Cuprins:
conținut
- Norma consumului de vitamine in timpul sarcinii
- Luand o multivitamine in timpul sarcinii
- Reacții alergice la multivitamine pentru gravide
vitamine - sunt compuși organici necesari pentru a finaliza activitatea organismului. Un deosebit de important rol de vitamine și minerale juca în timpul sarcinii, atunci când nevoia pentru ei de a primi un considerabil crescut.
Norma consumului de vitamine in timpul sarcinii
vitamină | Valoarea medie doze zilnice | Alimentele bogate in vitamina date |
A (retinol) | 3000-3500 UI | Leafy verde, fructe și legume, portocaliu și roșu, ficat, unt, frișcă, ficat de cod ulei |
B1 (tiamină) | 1,5 mg | pâine neagră și gri, cereale, fasole, mazăre, paste, carne de porc, păstrăv, somon |
B2 (riboflavină) | 2,2 mg | produse lactate (brânză de vaci, brânză, iaurt), ouă, ciuperci, carne de porc |
B3 (niacinamida) | 20 mg | Turcia, produse lactate, carne, ficat, ton, arahide, semințe de floarea soarelui |
B4 (colina) | 450 mg | Carne (vită, porc, pasăre) pește, ouă, cartofi, conopidă, fistic, caju |
B5 (acid pantotenic) | 6 mg | Broccoli, conopidă, lactate, banane, portocale, somon, ciuperci, carne |
B6 (piridoxină) | 2,2 mg | Nucile, alunele, ficat de vita, pui, cereale |
B12 (cobalamină) | 4 mcg | Carne de vită produse de ficat, brânză, carne, produse lactate, fructe de mare |
C (acid ascorbic) | 90-100 mg | Toate fructele citrice, legume, fructe, fructe de pădure |
D3 (colecalciferol) | 400-600 UI | brânză de vaci, brânză, ulei vegetal și unt, ulei de ficat de cod, hering, ton, macrou |
Vitamina E (tocoferol) | 10-15 UI | legume cu frunze, cereale nerafinate, ulei vegetal |
Vitamina K (menadiona) | 65 mcg | legume verzi, oua, ficat de porc |
B9 (acid folic) | 400-800 mcg | Ficat, spanac, salata verde, rinichi, cereale integrale, nuci |
Vitamina H (biotina) | La 100 mg | Multe produse de origine animală și vegetală |
Luand o multivitamine in timpul sarcinii
In primul trimestru nu este necesară sarcinii, cu condiția aportul nutrițional matern plin de multivitamine sintetice. În cazul în care sarcina are loc fără probleme, până la 12 săptămâni, mama insarcinate sa manance numai suficient de acid folic și vitamina E.
Din al doilea trimestru de sarcină fructe începe să crească rapid, iar nevoia de vitamine și minerale este crescut în mod semnificativ. Acum, ca și în cazul în care o femeie nu mănâncă în mod corespunzător, lipsa de substanțe nutritive, cu doar un aliment nu va fi în măsură să compenseze. Cu toate acestea, de a lua o multivitamine nu este în mod constant încă în valoare de ea: să ia în mod optim cursul lor timp de 1 lună, apoi să ia o pauză.
Complexul principal al multivitaminelor
Vitamine si minerale | Multivitamine si minerale pentru femeile gravide | |||||||
Theravit-pregna | unsprezece pronatal | Materna | Vitrum prenatal | Complivit mama | Alfabetul Mamei Sănătate | Multi-file perinatale | Pregnavit | |
A | 1500 UI | 3600 UI | 5000 UI | 2500 IU | 1650 UI | 4 mg (2 comprimate) | 2666 UI | 3000 UI |
B1 | 3 mg | 1,6 mg | 3 mg | 3 mg | 2 mg | 1,2 mg | 2,1 mg | 1,5 mg |
B2 | 3,4 mg | 1,8 mg | 3,4 mg | 3,4 mg | 2 mg | 1 mg | 2,4 mg | 2,5 mg |
B3 | 20 mg | 19 mg | 20 mg | 20 mg | 20 mg | 19 mg | 27 mg | 15 mg |
B4 | nu | nu | nu | nu | nu | nu | nu | nu |
B5 | 10 mg | 10 mg | 10 mg | 10 mg | 10 mg | 5 mg | 9 mg | 10 mg |
B6 | 10 mg | 2,6 mg | 10 mg | 10 mg | 5 mg | 2 mg | 3 mg | 5 mg |
B12 | 12 mcg | 4 mcg | 12 mcg | 12 mcg | 5 g | 3 mcg | 2 UG | 5 g |
C | 100 mg | 100 mg | 100 mg | 120 mg | 100 mg | 90 mg (2 comprimate) | 90 mg | 75 mg |
D | 250 UI | 500 UI | 400 UI | 400 UI | 200 UI | 10 mcg | 200 UI | 200 UI |
E | 30 UI | 15 mg | 30 UI | 30 UI | 20 mg | 12 mg | 14,9 UI | 10 mg |
K | nu | nu | nu | nu | nu | 60 mcg | nu | nu |
H | 30 mcg | 200 mcg | 30 mcg | 30 mcg | nu | 30 mcg | nu | nu |
acid folic | 1 mg | 800 mcg | 1 mg | 800 mg | 400 mcg | 700 mg (2 comprimate) | 400 mcg | 750 mcg |
iod | 150 mcg | nu | 150 mcg | nu | nu | 150 mcg | 150 mcg | nu |
calciu | 46 mg | 125 mg | 205 mg | 200 mg | 25 mg | 250 mg | 160 mg | 6,51 mg + 250 mg |
magneziu | 150 mg | 100 mg | 25 mg | nu | 25 mg | 50 mg | 75 mg | nu |
fier | 60 mg | 60 mg | 60 mg | 60 mg | 10 mg | 20 mg | 14 mg | 30 mg |
cupru | 2 mg | 1 mg | 2 mg | nu | 2 mg | 1 mg | 2 mg | nu |
crom | 25 mcg | nu | 25 mcg | nu | nu | 25 mcg | 50 mcg | nu |
molibden | 25 mcg | nu | 25 mcg | nu | nu | 25 mcg | nu | nu |
zinc | 25 mg | 7,5 mg | 25 mg | 25 mg | 10 mg | 12 mg | 15 mg | nu |
mangan | 5 mg | 1 mg | 5 mg | nu | 2,5 mg | 1 mg | 2,5 mg | nu |
seleniu | 25 mcg | nu | nu | nu | nu | 40 mcg | 50 mcg | nu |
fosfor | nu | 125 mg | nu | nu | 19 mg | 125 mg | nu | nu |
Reacții alergice la multivitamine pentru gravide
complexele polivitamine sunt adesea cauza reacții alergice, care este în principal asociat cu preparatele defect (producătorii nu ia în considerare întotdeauna compatibilitatea și interacțiunea dintre componentele medicamentului).
În cele mai multe cazuri, alergii de a manifesta vitamine dermatită: Aspectul erupții cutanate, vezicule, mâncărimi, roșeață pe piele. De obicei, o reacție alergică apare imediat după ce a primit de droguri sau, mai rar, în câteva zile sau chiar săptămâni.
informații La primul semn de intoleranță la complexul de vitamine luandu-le trebuie întreruptă imediat și cereți sfatul medicului. Autoadministrarea medicamente antialergice Este strict interzisă, astfel cum multe dintre ele sunt contraindicate în timpul sarcinii.
- De ce am nevoie de acid folic inainte de sarcina
- Vitamine la planificarea sarcinii
- Nutriție în timpul sarcinii
- Vitamine si minerale in timpul sarcinii
- Vitamine pentru femeile gravide: ceea ce la mama si copil
- Vitamine si medicamente in timpul alaptarii
- Vitamine pentru copii Supradin
- Vitamine pentru concepție
- Aportul zilnic de calorii pentru un copil de 12 ani
- Copiii ar trebui să fie hrănite în 10 luni?
- Meniu pentru copii de iarnă - partea 2
- Nutriție a femeilor gravide la inceputul sarcinii: alimente, vitamine, dieta
- Meniu (rația zilnică) a unui copil de la un an la trei ani
- Cum de a menține pielea frumoasa?
- Vita cu cartofi copți în smântână (3 la 7 ani)
- Ficat caserolă de cartofi (de la 3 la 7 ani)
- Hrănirea copii mai mari de un an
- Tabele de produse si vitamine prenatale
- Dieta -10 kg
- Pilaf de carne de porc
- Salata răriș ciuperci