Cum de a pierde in greutate dupa nastere

Cuprins:

Cum de a pierde in greutate rapid dupa nastere o mama care alăptează la domiciliu

Multe femei, aproape imediat după naștere, participă la o dorință copleșitoare de a scăpa de acumulate în ultimele nouă luni kilogram. Dar caracteristicile acestui proces depinde în mod direct de caracteristicile organismului feminin, și, de asemenea, modul în care a avut sarcina loc, de subtilitățile de a fi o jumătate de bine după naștere, dacă femeia-alimentare pieptul și caracteristicile perioadei de visul ei.

Pentru a nu dăuna copilului, și, în același timp, arunca ceea ce face ca o femeie sa se simta inconfortabil în propriul său corp, este important sa observat personal un nutritionist. Aș dori să se precizeze faptul că consultarea cu privire la acest subiect care are nevoie este un doctor adevărat, nu o prietena, care a dat de curând. Având în vedere că informațiile obținute dat doar mama naștere, de la astfel de „experți“ nu poate fi întotdeauna corect pentru corpul ei, și în caz contrar, pot de asemenea dăuna.

Pentru a înțelege cine și cât de mult este prea mult să-și piardă după naștere, trebuie mai întâi să decidă ce este exact perioada postpartum. Pentru nutriționiști este timpul asociat cu schimbari dramatice in corpul femeii, adică, până când femeia se stabilizează menstruației, până când copilul este hrănit cu lapte de la sânul mamei. In tot acest timp hormonii dat mama naștere sunt într-o stare foarte precară, și este puțin probabil să dea o șansă de a recupera o dată pentru totdeauna în cel mai scurt la momentul respectiv.

• Burtă după naștere
• Exercitarea pentru pierderea in greutate burtă și părți
• Cum să piardă în greutate alăptării mama

În acest caz, nu ar trebui să ia orice decizii pripite și comportamentul riscant pe dieta. Se poate obține în continuare mai bine de la sine. Dar situația este complet diferită în cazul în care, ca o glumă: „I-am dat naștere unui fiu, dar nu a avut încă timp pentru a obține în formă,“ - „Son - - '31.“ „Câți fiu?“ Deci, în astfel de cazuri, atunci când copilul nu mai bea lapte matern, are plimbări lungi și nu depinde în mod direct pe corpul mamei este supraponderal nu mai este considerat postpartum. Deci, scuze despre „kilograme această postpartum“ tocmai a eșuat. În aceste cazuri, în mod evident, trebuie luat ceva.

Cine va trebui să piardă în greutate dupa nastere?

Toată lumea știe că, în cele mai multe cazuri, după nașterea copilului recupera doar acele femei care au suferit înainte de naștere excesivă în greutate, sau, cum se spune, a fost o viață corpolent. De asemenea, se încadrează în această categorie sunt cei care nu au avut o dietă stabilă. Este vorba despre femeile care sunt obișnuiți pentru a încărca „cu toată burta“ de sărbători, și apoi torturarea corpul tau o varietate de diete, sau chiar se aduce la epuizare.

O categorie aparte este de a oferi femeilor pentru care „nimic nici un semn de necazuri.“ Și anume, cei care nu au suferit de la excesul de greutate, dar după naștere a început dramatic să câștige în greutate. Această surpriză se datorează caracteristicilor individuale ale corpului fiecărei femei în parte a lui. Multe dintre fetele de ani convins de imutabilitatea figură poate fi supărat din această cauză nu este destul de o surpriză plăcută. Dar nu intrați în panică imediat, trebuie doar pentru a viziona femeile de la o linie de relație rezonabilă. În cazul în care, ca un strat subțire pe tot parcursul vieții ca și mesteacăn, au revenit brusc dupa ce a dat naștere, ar trebui să fie pregătiți pentru ceea ce este în așteptare pentru tine.

In plus, dupa ce a dat nastere de multe ori recupera acele femei care au devenit mame care folosesc FIV, impotmolit in terapie, care menține un hormonal stabil, care a suferit histogens diabet zaharat (atunci când modificările hormonale).

Este, de asemenea, foarte mult la risc sunt femei care, în maniera veche, să adere bunica stereotip că, în timpul sarcinii ar trebui să mănânce „pentru doi“: și pentru mine, și pentru copil.

nutriție adecvată în timpul alăptării

Mulți Curatrix corpul ideal dacă uitați că apariția „mici Zhirkov“, cum se spune, este un fenomen destul de natural, este normal pentru corpul feminin. Mai mult decât atât, este chiar util pentru făt, din moment ce grăsime într-un fel sau altul pentru a proteja fructele copiilor și să contribuie la refacerea uterului după nașterea copilului. Dacă nu vă puteți plictisi pentru o lungă perioadă de timp pentru a arunca o pereche de kilograme, dar încă alăptează, nu ar trebui să te superi. Acesta este, de asemenea, un proces normal pentru corpul feminin.

Dar aceste considerații în mod clar nu se aplică în cazul în care ați alaptat mult timp copilul ei, și cu atât mai mult în cazul în care copilul nu mai este un copil. E doar o scuză pentru multe femei lene inerente. Expresii din seria «am postpartum nevoie să se miște„, «eu sunt încă alăptează și mult mai mult decât să le nege», «produse alimentare - aceasta este singura mea bucurie», «am ridicat acest erou, pentru că mănâncă este eroul» doar confirmă prezența reticența de sex feminin să recunoască vinovăția într-un set de greutate in plus. Cea mai optimă, poate fi recomandabil să nu lucrînd încă femei, așa că este - pentru a face bomboane din corpul său, chiar inainte de sarcina.

Și nu-ți fie frică de parametrii ideali. La urma urmei, scumpo - este pentru fiecare dintre ele: cine iubește acru și cineva - un dulce, cineva - ciocolata si cineva - un caramel sau caramele ... În general, gustul și culoarea tovarăși acolo. Cauza principală a corpului în formă, în care va ca tine. Și pentru acest lucru nu este necesar să se recurgă la greva foamei, diete sau obositoare ... Și mănâncă mai puțin gustarile o dată pe zi, unele junk food, bea cola și apoi să nu mănânce nimic toată ziua, gândindu-se că astfel scuti de calorii. Cel mai important lucru în această afacere, de a face totul cu moderatie, iar acest lucru este cel mai „moderat“ să ia pentru ei înșiși ca un obicei. Apoi, după ce a dat naștere nu va avea probleme cu schimbări bruște în greutate.

Cele mai frecvente greșeli care împiedică să piardă în greutate după naștere

Multe mame tinere, din cauza modele nou apărute nu doresc să aibă copii pe cont propriu, sau refuză să se hrănească copiii lor de sân la o dată, sau de o anumită perioadă de timp. Faptul că aceste accente pot contribui la probleme cu greutate stabilă. Ca tânăr lipsit de experiență pentru ei că cifra, de multe ori sacrifice propria sănătate a copilului.

Ei pot sta pe o dieta destul de limitată atunci când hrănirea copilului ei, care nu da copilului pentru a umple corpul dumneavoastră din copilărie toate componentele necesare. Cele mai multe femei imediat după naștere împleti în sine se teme că forma lor nu mai este la fel ca înainte. Dar toate acestea are unele implicații pentru copil. Ele nu pot afecta dezvoltarea fizică a copilului, ci pe dezvoltarea psiho-emoțională a copilului, ei pot da ei înșiși simțit în timp.

Cum de a pierde în greutate după mamă care alăptează naștere?

Multe mame nu acceptă întotdeauna faptul că copilul lor în timpul hrănirii cu lapte artificial este supus la prezența unui exces de greutate mai mult de un copil de aceeași vârstă, care este alimentat de lapte de mama sa naturală a lui. Prin urmare, femeile, amintiți-vă că, dacă alăptați ei, să te omoare doi iepuri dintr-o lovitură, adică, are un efect benefic asupra ta și a copilului.

Dacă ne menținem rapoartele standard, care recomandă ca Organizația Mondială a Sănătății, media și durata optimă a alăptării este considerată până când ajung la doi ani. Dacă totul merge în mod constant până în acest moment, nici un standard încălcări copilul aparent adaugă un pic de greutate și înălțime, se arată numai corpul normal al dezvoltarii copilului. În acest caz, alăptarea permite mamei de a recupera corpul dumneavoastră (inclusiv greutatea) după naștere.

Între hrănire naturală un copil la laptele matern nu trebuie să uite că, de asemenea, a petrecut propriile calorii. Dar asta nu este un motiv să credem că este necesar să se prinde rapid, și există un nivel de papă sau „pentru el însuși și pentru copil.“ Este foarte important în dieta mamei tinere a fost echilibrat și umplut cu toate substanțele nutritive necesare pentru o mamă care alăptează și copilul ei.

Una dintre cele mai importante elemente pentru dat doar mama naștere, nu crede că nașterea unui copil sa manance cantitati mai mari de alimente. Mulți oameni cred că calitatea laptelui depinde de alimente consumate, dar nu este așa.

Că este imposibil și nu au voie să facă?

Este important să ne amintim că mamele, în special cele care alăptează, în orice caz, nu ar trebui să fie utilizate pentru dieta ta corp redus. Rețineți că aveți deja un copil, corpul tau a fost supus unor schimbări semnificative în ultimii ani, prin urmare, interdicțiile alimentare de bază de proteine, grăsimi, carbohidrați, evident nu se potrivesc.

Foarte, foarte importantă este prezența unui regim alimentar moderat și echilibrat. Chiar si medicii recomanda luarea de vitamine suplimentare pentru corpul femeii după naștere.

Perioada de după naștere - acesta este momentul în care ar trebui să aducă toate obiceiurile lor într-o singură unitate, și să facă aceste obiceiuri benefice pentru un singur organism. Pentru că acum este în valoare de gândire despre copil. În cazul în care orice produs va duce la o reacție alergică a copilului, acesta este, evident, face să schimbi dieta.

O parte integrantă a mamei tinere sănătoase este somn sănătos. La prima vedere, acest lucru pare a fi o sarcină imposibilă, în prezența unui copil mic. Dar, în acest caz, este recomandat să se folosească fiecare moment potrivit pentru a dormi. Aceasta este o garanție a unui organism sănătos. Un alt recomandat cât mai mult posibil pentru a fi în aer liber mai des împreună cu copilul ei. Multe exerciții neplăcute se poate face la sunetul muzicii te relaxeaza.

Dacă sfaturile de mai sus pentru a adera la figura ta poate sări înapoi la primele câteva luni. Dacă totul merge în mod normal, trebuie să rămânem la regimul în mâncare, somn, sport, dar greutatea rămâne aceeași, atunci cel mai probabil, greutatea, pe care sunt încă necesare. Nu este necesar să intrăm în panică prematur.

Dacă sunteți o prioritate după ce a dat naștere, este de a scăpa de excesul de greutate, încercați să țină un jurnal, în cazul în care vă va înregistra dieta ta. Acest ajutor vizual vă va permite nu numai că nu mâncați prea mult, dar, ocazional, pentru a examina produsele lor admisibile suplimentare. Dar fi sigur de a pierde în greutate pur și simplu și sincer se bucură că - mama mea. Emoțiile pozitive sunt întotdeauna o influență bună asupra stării generale a organismului.

Ceea ce trebuie făcut și în ce succesiune

1. Încearcă să controleze strict totul, chiar și cele mai mici, tehnicile de alimentare (inclusiv gustări ușoare).
2. Monitorizați cât de mult lichid să luați în timpul zilei, și ce fel de lichid.
3. Încearcă să nu isterie, nu dau emotii excesive. Acesta este doar un impact negativ asupra stării generale.
4. Încearcă să dormi mai mult. În cazul în care copilul nu da dormi la noapte, încercați să doarmă cu el în după-amiaza. somn sănătos, garantarea corp sănătos și subțire.
5. Cum pot muta mai mult. Se încălzește cu copilul în apartament și casa. Și pe stradă, dacă este posibil, mai mult de mers pe jos, cu un cărucior, izvedyvaete locuri noi și drumuri noi.

Video: Cum să-și piardă rapid și corect în greutate dupa nastere?!