Puteți sau nu pot face sport pentru femeile gravide?

Impactul favorabil al sportului pe corpul unei femei gravide a fost demonstrat de multi medici si cercetatori. Deci, atunci când întrebarea este ocupat sau nu, este unic necesar să se facă o alegere în favoarea exercițiu. Beneficiile, atât pentru copil și mama neprețuit, indiferent de vârsta gestațională. Cu toate acestea, este important să se determine tipul de sport, astfel încât să nu dăuneze sănătății.

Sarcina - momentul perfect pentru a începe să se angajeze în exerciții fizice și sport, din cauza acestui tip de stres un efect pozitiv nu numai asupra mamei, ci și copilul nenăscut. Desigur, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a determina prezența oricăror contraindicații pentru anumite tipuri de sarcini, pentru a continua să le excludă.

Luați în considerare subliniază impactul sportului asupra unei femei gravide:

• stabilizarea stării psiho-emoțională;

• intareste muschiul inimii si a sistemului cardiovascular în ansamblu;

• stabilizarea sistemului nervos;

• scutire de la dificultăți de respirație, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului respirator.

În special, există o restaurare și îmbunătățirea mecanismelor metabolice în organism de sex feminin, care, la rândul său, îmbunătățește schimbul de oxigen de la mama la fat. Activitatea fizică, în special, ar trebui să vizeze consolidarea mușchii coloanei vertebrale, deoarece în timpul sarcinii, el suferă cel mai mult.

La începutul sarcinii ar trebui să aleagă cu atenție tipul de sport, ca o femeie în această perioadă sunt la risc. Acesta ar trebui să elimine orice stres asociat cu ridicarea grele, mișcări bruște, de funcționare și sărituri. Cel mai bine este de a opta pentru o buna gimnastică, yoga, modelarea, înot.

În cazul în care femeia a condus un stil de viață activ înainte de sarcină și de a exercita, este posibil, nu puteți schimba sarcina în primul trimestru. În al doilea trimestru ar trebui să acorde o atenție la individ și stat, pe baza acestui fapt, sarcina corpului. În etapele ulterioare ar trebui să fie excluse exerciții abdominale.

Sigur, exercitarea în timpul sarcinii trebuie să fie pe special pentru acest curs și numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Dupa antrenament oferi odihna adecvata corpul, pentru că nu poate fi supraîncărcat. Adesea, femeile gravide se simt adormit în primul trimestru de sarcină și este important să se găsească un echilibru între dorința de a te menține în formă bună și nevoia organismului pentru odihnă suplimentar.

De asemenea, nu uitați că, în primul trimestru ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră dacă este posibil de a experimenta orice efort fizic. Dacă există cicalitoare senzație de sub abdomen, de sport și în mișcări bruște general, mai bine să se abțină.

Alege o saltea buna pe care va fi capabil să se relaxeze pe deplin după yoga, și doar după mișcarea de pe stradă, pentru că, în orice caz, spate mai mici vor avea ca sarcină suplimentară de creștere fetală. De exemplu, saltele Ascona, probabil, cel mai bun care poate fi regăsită acum pe piață saltea pe piața noastră.

Deci, principalul lucru pe care trebuie să le înțeleagă: sport este posibil după consultarea cu vrachom.V orice caz, trebuie să se gândească la copil, cu privire la sănătatea lor, în primul rând, și abia apoi despre frumos. De aceea, sportul este bun dacă are un efect pozitiv asupra ta și a sarcinii și dacă sarcina nu provoacă complicații, în caz contrar, lăsați-vă gândurile cu privire la menținerea de fitness pentru o perioadă care are loc cel puțin o lună după naștere.

Distribuiți pe rețelele sociale: