Cum se pot combina sarcinii și de muncă

Video: Cum se pot combina sarcinii și de muncă

Contrar credintei populare, sarcina și munca nu sunt reciproc exclusive concepte. Desigur, starea dvs. impune o marcă serioasă asupra stării de sănătate, dar acest lucru nu este un motiv să renunțe și să rămână acasă, care suferă de lipsa de punere în aplicare, lipsa de încredere în viitor și simplu de comunicare în echipă. Desigur, pe tura de noapte, munca fizică ore suplimentare, și grele vor trebui să fie abandonate. Cel mai important lucru acum - să organizeze activitatea lor profesională, astfel încât să nu dăuneze copilului. Cum se pot combina sarcinii și locul de muncă? Citiți mai multe în articol.

Video: Cum se pot combina GA și locul de muncă / școală? Banca de lapte / DESEN!

Ocuparea forței de muncă în timpul sarcinii: cum pentru a ușura procesul de muncă?

Dacă ați luat o decizie fermă de a combina sarcinii și de muncă, dar situația specială din ce în ce amintește greața, iritabilitate, oboseala si alte simptome, luați în considerare următoarele sfaturi. Acestea vă vor ajuta să facă procesul de lucru mai confortabil:

Video: Este posibil să combine munca cu o sarcina?

1. În cazul în care activitatea este asociat cu șederea prelungită în picioare, la fiecare 1-2 ore ia pauze. O poziție ședință, încearcă să-și pună piciorul pe platforma cu scopul de a preveni edem. Pentru a descărca coloanei vertebrale, plasați alternativ picioarele pe un scăunel sau o cutie;
2. În cazul în care la locul de muncă trebuie să ridice greutăți, să ia pe scări sau se aplece, consultați medicul dumneavoastră. Fii pregătit pentru faptul că trebuie să vorbești cu șeful cu privire la schimbarea taxelor pentru această perioadă, deoarece sarcină mare pe orice contraindicație gestație;
3. Dacă sunteți printre lucrătorii de birou, cu o lucrare tipic sedentar, de multe ori în jurul valorii de mers pe jos pentru a întinde picioarele și de a îmbunătăți circulația sângelui și ședința le-a pus pe partea din spate pune vozvyshenie- sub pernă. Util este acest exercițiu pentru picioare se întind: piciorul întins înainte și îndoiți piciorul. Repetați acești pași de mai multe ori pe oră;
4. În cazul în care din cauza bunăstarea vă este greu să combine sarcina și locul de muncă, pentru a merge la birou și să rămână acolo toată ziua, puteți discuta cu liderii posibilitatea de a-și îndeplini sarcinile la domiciliu. Nu toate organizațiile își pot permite astfel de indulgențe, dar sunt de acord că multe locuri de muncă (cu excepția de comunicare activă cu clienții) pot fi implementate oriunde. Telefonul mobil, programe de e-mail, mesagerie instant și alte mijloace moderne de comunicare simplifica foarte mult procesul;
5. Unii cred că munca pe termen lung în fața unui monitor de calculator crește riscul de avort spontan. Acest lucru este înșelătoare, cu toate acestea, la fiecare două ore pentru a face pauză de 15 minute pentru a întinde mușchii și îmbunătățirea circulației;
6. Dacă aveți contact cu radiații sau substanțe chimice nocive, posibilitatea de a combina munca si sarcina ar trebui să discutați cu un medic în faza de planificare. Dacă lăsați întreprinderea nu vor discuta cu autoritățile posibilitatea transferului temporar la o altă poziție sau de a lua un concediu de maternitate mai devreme;
7. Se abțină de la călătorii de lungă durată. Dacă munca dumneavoastră necesită deplasări frecvente, încercați să reducă numărul lor în al treilea trimestru de sarcină. În așteptarea datei de livrare de așteptat nu merge departe de casă. Dacă suferiți de varice, iar în timpul călătoriei au o mulțime de ședințe, pentru a primi și de a muta fiecare oră pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la extremități. Când călătoriți cu mașina, nu uita centura de siguranță, dar rețineți că partea inferioară ar trebui să aibă loc sub burta și nu strângeți-l;
8. Întotdeauna stai calm. În timpul zilei, pentru a evita situațiile de stres. Munca grea si sarcina - nu este o combinație bună. În după ore, încercați să vă dea o odihnă bună. Reduce stresul mental si fizic, iar dacă sunteți obosit - pentru a cere concediu acasă mai devreme;
9. Purtați pantofi confortabile, cu talpa plata de sprijin de bandaj și ciorapi speciali. Este recomandabil sa se imbrace un loc de muncă „straturi“: în timpul sarcinii crește de multe ori temperatura corpului, deci ar trebui să fie capabil de a elimina o bucată de îmbrăcăminte în timpul zilei, pentru a evita supraîncălzirea. Dacă organizația dvs. are un cod vestimentar specific, care este contrar sfaturile de mai sus, adresați-vă șeful tău pentru tine să faci excluderea forțată;
10. Evitati camerele pline de fum. Fumul de tutun este dăunător nu numai asupra copilului nenăscut, dar, de asemenea, posibilitatea de a consolida oboseala.

În cazul în care lucrarea a trebuit să meargă ...

Se întâmplă că, pentru un motiv oarecare de la locul de muncă în timpul sarcinii trebuie să fie abandonată. Acest lucru se poate datora condițiilor de lucru, pe care le-am discutat mai devreme, și complicațiile sarcinii sau circumstanțe personale. Dar, indiferent de factorii care au contribuit la această decizie, există mai multe moduri de a petrece timpul rămas înainte de livrare în beneficiul dezvoltării lor profesionale, și, uneori, bugetul familiei. Amintiți-vă că:

• Sarcina - o perioadă adecvată pentru învățare. Dacă aveți ceva timp liber în legătură cu concedierea, cheltui pentru a face o bună utilizare. Amintiți-vă, ceea ce ai visat de învățare? Ce vă va ajuta să îmbunătățească abilitățile dumneavoastră? Poate că e timpul să învețe o nouă profesie? Metoda orb de tastare, software de contabilitate, editori grafice, cursuri de limbi străine, masaj, manichiură, diferite tipuri de gherghef - lista este fara sfarsit;
• Sarcina și locul de muncă pot fi combinate la domiciliu. Dacă prin activitățile de exploatare a trebuit să renunțe, gândiți-vă abilitățile de mult uitate și să se angajeze în meditații cu elevii / studenții. Este posibil să se organizeze cursuri de gătit sau de formare de cusut cerc deschis. O altă opțiune - .. Partea pe Internet (independent) în domeniul publicității, programare, design, traduceri etc. Avantajul acestei lucrări va fi lipsa unui calendar strict și necesitatea de a vizita biroul. În plus, aceste activități nu implică stres sever, astfel încât să facă față cu responsabilitățile lor, puteți chiar și în etapele ulterioare.