Nutriție a femeilor gravide în al doilea trimestru

Multe mame, mai ales cei care nu au unul, ci mai mulți copii, numit al doilea trimestru de sarcină este perioada cea mai plăcută. Iată de ce:

• Prin simptomele de timp ale toxicoză cele mai multe femei sunt, dimineața de boală nu mai doare, și nutriție a normalizat gravidă;
• starea de spirit viitoare mama revine la normal, dormi mai bine, anxietate redusă, și de anxietate. Femeia se opri torturarea atacuri de tristețe și de teamă fără motiv, care au fost cauzate de o revoltă de hormoni într-un stadiu incipient al sarcinii;
• Organismul se adaptează la schimbările, lasă senzația de plenitudine, începe să se miște liber și să se bucure burta ei, care a rotunjit deja. Copilul încă nu ia corpul tau atât de mult spațiu pentru a crea probleme.

Nutriție a femeilor gravide în ultimele trei luni ar trebui să fie echilibrat și bogat, cu toate vitaminele și mineralele necesare. Nu se recomandă creșterea aportului caloric al doilea trimestru, deoarece aceasta va duce la o creștere excesivă a fătului. Optim la naștere fată ar trebui să cântărească 3000-3200 g, iar băiatul - de 3300-3500 Acest lucru nu înseamnă că un copil cu o greutate de 2500 g sau 4500 g va fi nesănătos. Dar produce un copil foarte mare în serios chiar și acele mame pentru care aceste genuri nu sunt primele.

examen medical obișnuit, consultați de cântărire și discutarea meniul celui de al doilea trimestru pentru a ține evidența cât de bine și în mod adecvat vârsta gestațională a fătului în curs de dezvoltare. Ginecologul-vă că pentru a transforma atenția asupra problemei supra sau sub-greutate, dacă nu urmați dieta corectă a femeilor gravide. În acest stadiu, este important, din nou, să cadă de acord asupra meniului cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că copilul continuă să primească toate vitaminele și mineralele în cantitatea potrivită.

nutriție adecvată în al doilea trimestru

organe majore și sisteme de copii au fost deja stabilite și funcția. Acum există o creștere continuă a oaselor și a țesuturilor, dezvoltarea creierului, formarea fibrelor nervoase si a vaselor de sange. Nutriție a femeilor gravide de la mijlocul perioadei antenatale ar trebui să includă:

Video: Sarcina. 2 trimestru

• Proteine ​​- 22%;
• Fructe si legume - 38%;
• Cereale și leguminoase - 22%;
• Grăsime (preferabil vegetală) - 18%.

O astfel de cantitate mare de legume și cereale au nevoie pentru a evita problemele digestive. Mesele în al doilea trimestru ar trebui să fie construit în așa fel încât scaunul era un obișnuit. Intre timp, multe mame insarcinate se plâng de constipație frecvente în această perioadă. Atunci când se produce blocarea, substanțe nocive prin vasele de sange intra in intestin in sange si determina efecte nocive asupra copilului viitor. Prin urmare, dieta sarcinii ar trebui să fie plin de fibre, care împiedică dezvoltarea acestei boli.

pofta de dulciuri Nesănătoasă - este, de asemenea, un simptom îngrijorător. Rezista tentatiei de a băga în prăjituri, spălate în jos cu toate cola sau alte băuturi răcoritoare. Deci, puteți declanșa umflarea și diabetul gestațional. Nutriție a femeilor gravide pot diversifica și de a face mai placuta prin adaugarea unui meniu de fructe exotice, deserturi fabuloase și salate de fructe. Este foarte important modul în care vasul arată apetisant. În fructe deserturi poate fi destul de un pic de calorii, dar beneficiile - de mare. Măsuri de precauție ar trebui să fie incluse în alimentația femeilor gravide anterior fructe netestate și fructe, în scopul de a evita alergiile.

Cu o pofta de „solenenkomu“ trebuie, de asemenea, să lupte, deoarece excesul de sare in dieta de-al doilea trimestru va începe în mod inevitabil să se reflecte în activitatea rinichilor. Sistemul dvs. excretor, astfel încât să aibă un timp de greu: reprimă fătului în creștere. Dacă doriți să evitați acest fenomen neplăcut, ca umflarea membrelor, nu bea prea mult lichid, în special înainte de a merge la culcare, și nu abuzează de ascuțite, feluri de mâncare sărat. Și aceste băuturi sunt apa carbogazoasă dulce ar trebui să fie complet excluse din dieta, nutriție sarcinii. Nu numai că, acestea sunt foarte bogate in calorii, astfel încât acestea să conțină și aditivi alimentari nocivi.

Ce vitamine si minerale sunt incluse în al doilea trimestru meniu

Să începem cu acid folic notoriu, care este nevoie ca mama insarcinate inainte de conceptie si pe toata durata sarcinii. deficit de acid folic amenință tulburări de dezvoltare ale sistemului nervos și creierul copilului. zilnic alimente gravide ar trebui sa includa 800 mcg de acid folic, care poate primi de la preparatele farmacie multivitamine. Dar există alimente naturale bogate in acid folic, care trebuie să fie prezente în meniul de-al doilea trimestru:

• citrice;
• verdeață de salată verde și cu frunze;
• Fasole și mazăre verde.

Calciul este esential nu numai pentru formarea corespunzătoare a scheletului copilului viitor, dar, de asemenea, pentru a salva oasele, dintii, parul si unghiile mamei în stare bună. În cazul în care embrionul are nevoie de ceva, el atrage imediat de la mama. trebuie să fie construite astfel încât alimentația femeilor gravide, astfel încât substanțele care provin din alimente, nu aveau ambele: mama si copil. Puterea celui de al doilea trimestru, iar dacă adult sănătos de sex feminin, ar trebui să fie de 1000 mg de calciu pe zi. În cazul în care organismul este slăbit sau viitoare mama - ea este încă un adolescent, este de 1300 mg. Acolo poți învăța de calciu:

• lapte;
• Produse lactate;
• Branza de vaci;
• ouă;
• sucuri de fructe speciale și un mic dejun, îmbogățit cu calciu.

Vorbind despre puterea de scheletul copilului viitor, nu se poate uita de vitamina D. Meniul zilnic al doilea trimestru ar trebui să includă cel puțin 600 UI de vitamina D. Particularitatea acestui material este utilă în faptul că este solubil în grăsimi, și digerabil de a face nostru corpul unei alimente grase destul:

• gălbenuș de ou;
• nuci;
• Ulei de măsline;
• pește gras (somon, somon, Chum).

Ceea ce este exclus de la putere în al doilea trimestru de sarcină

Acum, să ne uităm la puterea femeilor gravide în ceea ce privește siguranța. Unele dintre alimentele pe care le dragi inainte de a fi „în modul în familie“, acum o amenințare, dacă nu este mortală. Aici este foarte recomandat să fie excluse de la putere în al doilea trimestru de sarcină:

• carne crudă și pește. delicatese exotice și la modă, cum ar fi sushi și stroganina ar trebui să fie excluse din dieta 2 termeni și să nu utilizeze aceste feluri de mâncare până la livrare. Peștii crud și carne nu sunt tratate termic pot conține Salmonella și Toxoplasma;
• Cârnați și cârnați. La prima vedere, acestea par a fi în siguranță, pentru că în procesul de producție de carne alimente este procesată. Dar nu fiecare magazin este diferit curățenia sterilă. În dieta 2 termeni, în principiu, este posibil să se includă cârnați sau cârnați, dar acestea trebuie să fie fierte. Cele „brute“ mezeluri sau lactate cârnații de doctorat listeria pot fi prezente;
• brânzeturi moi cu mucegai. Orice brânză din lapte nepasteurizat (Brie, Camembert, feta), pot conține, de asemenea, listeria, astfel încât aceste delicatese fine ar trebui să fie excluse din alimentația femeilor gravide;
• ouă crude și sosuri pe bază de ele. Oul crud poate fi prezent Salmonella, nu este recomandat să includă în dieta 2 trimestru oua fierte, salata sau lichiorul de ouă „Caesar“ sos condimentat ou crud.