Cum sa faci o talie subțire și stomac plat la domiciliu

Este puțin probabil că există cel puțin o fată nu viseaza la o talie subțire și se potrivesc o burta plat. Cum să scapi de excesul de grasime de pe abdomen și șolduri, talie subțire și ascunderea mușchii? Există mai multe metode și norme eficiente care vă pot ajuta să piardă în greutate foarte repede și să devină proprietar al stomacului mult așteptată strânse. Deci, ce trebuie să faceți în mod regulat, pentru a deveni talie subțire și cum să scape de părțile în casă?

Mai întâi, trebuie să înțeleagă că doar cu o dieta abdomen plat poate face. Foarte des se intampla ca postura săraci și mușchii slabi contribuie la răspândirea stomacului, apariția laturilor, de fapt - dispariția taliei. Devine invizibil, și totuși se pare că, în loc de grăsime singur ei.

Prin urmare, în primul rând, necesitatea de a menține spatele drept, și nu numai în timpul ședinței, dar, de asemenea, în timp ce mersul pe jos. La început, aceasta va provoca disconfort, dar cu timpul va deveni un obicei - de mers pe jos, îndreptare umerii, spatele drept si cufunda stomac.

În fiecare zi, ar trebui să facă un exercițiu foarte util pentru mușchii spatelui și întregul corp - sorbind suficient de diferite. Acesta trebuie să fie tras până la nivelul bărbiei, strecurat cu mușchii abdominali (a se vedea materialul - cum să învețe pentru a prinde pe bara). Pentru a efectua acest exercițiu nu are nevoie de o pregătire specială, în afară de aceasta este posibil să se facă de multe ori pe zi la domiciliu, consolidând în același timp, nu numai din spate, dar, de asemenea, stomac.

După cum puteți acasă la rapid a scăpa de părțile laterale și să facă o talie subțire, în cazul în care exercitarea standard nu a ajutat? Pe talie subtilitate puternic influențată de starea organelor interne. În cazul în care stomacul este destins și intestine înfundate, un abdomen plat, nu poate chiar să visezi.

Deci, este serios despre îmbunătățirea activității sistemului digestiv și a scăpa de toxine. În nici un caz nu mânca prea mult în seara, dar micul dejun o necesitate, pentru că datorită unui mic dejun bun „rula“ un sistem digestiv sănătos, a adăugat puterea și energia. alimente bune pentru micul dejun bogat in carbohidrati, puteți evita supraalimentarea alimente bogate in calorii in timpul zilei si seara, care adauga greutate in plus in jurul taliei.




Este foarte important să se bea apă în mod regulat. Zilnic ar trebui sa bea cel putin 7-8 pahare de apă pură, și la temperatura camerei. În lupta cu zgura este ceai verde foarte bun și ghimbir. Dimineața, pe stomacul gol, este recomandat să bea 1 cană de apă foarte fierbinte, datorită care încălzește stomacul și activează producția de suc gastric. Nu se recomandă să se spele în jos produsele alimentare băuturi foarte reci, deoarece acestea promovează expulzarea alimentelor nedigerate din stomac, care rezultă în mod constant simțit foame, obezitatea apare si toxinele acumulate.

În ceea ce privește exercitarea acasă - trebuie să ne amintim că unele activități pentru a întări mușchii abdominali și apăsați pentru a crea talie va fi mic. Este necesar să se angajeze în mod activ în aerobic exercițiu - mersul pe jos teren de sport, care rulează pentru pierderea în greutate, mersul cu bicicleta, etc. Dacă este posibil, face tot ceea ce este necesar, în aer liber, deoarece oxigenul pur ajută doar pentru a atinge obiectivul, dar atunci când acest lucru nu este posibil - în sala de gimnastică.


exerciții utile acasă:

PRESĂ Extindeți linkul și sfaturi și exercitarea utile care pot fi efectuate la domiciliu. DAILY efectuat un set de astfel de exerciții, puteți elimina partile laterale, stomacul strâns și să-l plat, pentru a îmbunătăți forma SO CA TALIE devin subțiri.

 
Oricare dintre aceste exerciții sunt foarte eficiente în a ajuta pentru a scapa de laturile de la talie, consolida spate și mușchii abdominali. Selectați exercițiile pe care costumul cel mai bine, iar rezultatul nu va aștepta mult timp.