Un copil sub un an: gimnastica pentru copii sub un an

Video: Gimnastica pentru copil pe fitball [Supermom]

Deja de la vârsta de 9 luni, copilul poate basculează cu ușurință de pe spate sau în abdomen, și vice-versa, inteligent în patru labe în jurul camerei, pot sta fără a fi ajutat și de mers pe jos, cu ajutorul adulților. Copilul a dezvoltat suficient de locomotorie și sisteme musculare, pentru a fi în măsură să se introducă treptat în rutina de zi cu zi gimnastica pentru copii, și apoi, treptat, complică și se adaugă la exerciții de gimnastică. Un copil sub un an Este nevoie de util nu numai pentru a dezvolta jocuri, dar în exerciții fizice sistematice,grupul său de vârstă relevantă.

Foarte util pentru a alterna gimnastica pentru copii cu masaj copil are un efect benefic asupra organismului unui copil mic. exerciții de formare regulate dezvolta nu numai musculare și a sistemului musculo-scheletice, dar, de asemenea, imbunatateste respiratia si circulatia sangelui, intareste sistemul cardiovascular al unui copil de până la un an. Copilul a format abilitățile motorii, îmbunătățirea proceselor de reglare de excitație neuronale și inhibiție.
Exercitarea la un an Este un set de exerciții fizice simple, dar după o lună de exercitii fizice regulate, puteți introduce treptat unele echipamente pentru antrenament (variind de la varsta de 10 luni). Ca astfel de coji pot fi folosite pentru copii, inele de plastic, băț de lemn, zuruitoare mâner, mingea gonflabil.

Video: Gimnastica pentru copii de la 6 la 12 luni

La varsta de 10 luni, copilul este deja bun așteptare pe picioare, în mod liber ia o poziție de ședință. unele exerciții de gimnastică se poate face pentru a întări mușchii abdominali și picioarelor în timp ce în picioare sau așezat.

Hai să vorbim mai mult despre Gimnastica pentru copii sub un an împreună cu masaj.

1. Atingerea bagheta picioarele drepte.
Acest exercițiu de gimnastică contribuie la consolidarea și dezvoltarea articulațiilor și mușchii picioarelor.
Poziția de pornire - copilul se află pe spate. Pentru exercitarea, avem nevoie de un proiectil de gimnastică - băț de lemn. Țineți stick-ul la înălțimea picioarelor alungite ale copil și să-l ceară să ajungă la gimnastică ritmică picioarelor sau degetele de la picioare picioare. Este de dorit să repete exercițiul de 7-8 ori.

2. simultane și alternative brațele de flexie-extensie.
Nu uitați că copilul se aplică tuturor cererilor și studii de până la un an cu privire la elementele de joc. Deci, încercați să-l prezinte la sala de sport pentru copii într-un mod jucaus.
Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor și articulațiilor mâinilor copilului. De la un aparat de gimnastică, avem nevoie de un inel de plastic. Poziția de pornire pentru copii - așezat sau în picioare. Trageți inelul de pe brațul copilului departe. Au copilul rândul său, inelul de a lua pe unul sau celălalt mâner, flexia-l în cot (desigur exerciții de gimnastică trebuie să demonstreze mai întâi la copil, era clar cum se face). Care însoțește fiecare copil de trafic 2 timpi poschityvaniem (de două ori, de două ori). Este suficient să se repete acest exercițiu de 4-5 ori cu fiecare mână.

3. trunchiului înainte.
Gagica înainte Lean realizează cu nozhkami.Eto drept exercițiu de gimnastică ajută la întărirea mușchilor abdominali, spate și articulații și mușchii picioarelor. Poziția de pornire - copilul în picioare, cu spatele la tine, si tu stick la el cu atenție (copilul ruka- stânga pe burta lui și copilul în poala ei pravaya- că el nu îndoit), picioarele copil este un băț de lemn. Adresați-vă copilul tau pentru a ajunge degetele lipi fără a îndoi picioarele în același timp. Acest exercițiu de gimnastică efectuat de 4-5 ori.

4. Flip de la spate în burtă.
Un copil de 10 luni ar putea avea de bine pentru a efectua mișcarea conștientă, în mod independent de echipa ta. Poziția copilului de pornire - culcat pe spate. Adresați-vă copilul dumneavoastră să se rostogolească din spatele la burtica, mai întâi într-un singur toron, atunci celelalte (de 2-3 ori în fiecare direcție). Acest exercițiu întărește mușchii trunchiului și a sondei contribuie la dezvoltarea de coordonare motorie.

5. corp de ridicare din poziție culcată pe burtă.
culcat pe burta lui - poziția de pornire. Adresați-vă copilul să ridice golovu.Zatem copil sprijinindu-se pe mâinile sale, el se ridica pe koleni.Posle acest copil se ridica pe picioarele sale (unele speculative ea în acest punct). Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate de 2-3 ori.


Gimnastica pentru copii sub un an indisolubil legate de masaj (care pot fi efectuate în intervalele dintre exerciții)

6. Masati copilul înapoi la anul.
Copilul se află pe stomacul lui. acest masaj pentru copii trebuie să fie efectuate cu utilizarea de măcinare schiptseobraznogo alternativ, taiere, accidente vasculare cerebrale. Începeți procesul cu câteva lovituri netede, și apoi începe frecarea vârfurile degetelor și palmele. Apoi întoarce-te din nou la mângâind și începe mișcarea palmelor tăișurile (de la gât până la talie și spate) .Vypolnyayte tăierea la un copil roșeață de lumină. Apoi face schiptseobraznye frământare mușchii lungi ale spatelui si fese. Finalizarea procedurii de accidente vasculare cerebrale netede. masaj de spate se face de 2-3 ori.

7. Maseaza abdomenul copilului până la un an.
Poziția de pornire - copilul se află pe spate. Procedura a acestui masaj pentru copii constă în utilizarea stroking alternativ mușchilor oblici ai abdomenului copilului, și circulară contra-atingeri, ciupit și frecare.
Asigurați 2-3 lovituri circulare cu trecerea la stomac contra stroking. Și apoi să ia câteva lovituri pe mușchii oblici ai abdomenului cu ajutorul palmelor. Apoi, urmați vârfurile degetelor sale frecare, și apoi du-te din nou la procedura circulară și contra-accident vascular cerebral. La sfârșitul masaje burtã face furnicături ușoare în jurul copilului buric - un astfel de ajutor furnicaturi preveni posibila dezvoltare a unei hernie. După câteva mișcări mângâind urmați din nou tot procesul de masaj.

Să ne întoarcem la sala de sport pentru copii sub un an.

8. Bridge.
Acest exercițiu de gimnastică pentru copii ajută la întărirea mușchilor din spate, abdomen și brațe. Ca un aparat de gimnastică pentru efectuarea acestor exerciții care le puteți utiliza zornăie cu mâner.
Poziția de pornire - pune copilul în poală, astfel încât piept și umeri agățat, picioare țin de mână. Adresați-vă copilul pentru a obține de pe podea zăngănind, și a reveni la poziția de pornire (un pic de ajutor pentru el, ținând piept). Exercitiul se efectuează de mai multe ori, și apoi rândul său, copilul înapoi în lucrarea sa (copilul rămâne încă în poală). Țineți copilului mână picioare, corpul său agățat de genunchi. Adresați-vă copilul să ajungă și atinge rattle, și apoi cu ajutorul dvs. pentru a reveni la poziția inițială (de mai multe ori).

9. Ghemuirea și în picioare cu sprijin.
Acest exercițiu de gimnastică ajută la întărirea mușchilor picioarelor și dezvoltă coordonarea mișcărilor copilului
Un copil primește o poziție în picioare. Dați-i copilului două inele de plastic. Trageți cu grijă inelul de jos pentru copilul așezat în jos și după câteva secunde, trageți inelul în sus, ajutând copilul să ia o poziție de pornire. Alternează cu acest exercițiu de picioare pe vîrful picioarelor (atunci când copilul este într-o poziție de repaus - trageți inelul în sus, până când se fixează pe vîrful picioarelor). Acest exercițiu se face de 3-4 ori.

10. Mersul pe jos cu suport pentru mâini.
Copil în picioare pe podea. Adresați-vă copilul să meargă la o distanță scurtă, ușor ținând zapyastya.I lui atât de mai multe ori - înainte și înapoi. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate de mai multe ori pe zi, pentru dezvoltarea abilităților copilului de mers pe jos.

11. Mersul pe jos în patru labe.
Aceasta gimnastica la un an ajută la întărirea diferitelor grupe de mușchi - abdomen, spate, brate, picioare si gat.
Puștiul e în patru labe. Pune zăngănind la o distanță de copil și a cerut să ia jucăria. Mutarea în patru labe, copilul ajunge la jucării. În acest moment ar trebui să schimbe zuruitoare în continuare. Ca zuruitoare copilul Slide modul de abordare (și așa mai departe - de 4-5 ori).

Performanța zilnică de exerciții de gimnastică contribuie la dezvoltarea sistemului imunitar, îmbunătățește coordonarea și întărește sănătatea fizică un copil sub un an.