Gimnastica de dimineata Complex pentru copii în vârstă de 12 ani
Video: Gimnastica de dimineata pentru gimnaziu și de înaltă
conținut
Citește articolul nostru pentru a afla ce pentru copiii cu vârsta de 12 ani vor fi relevante, utile, rapid și ușor de design!
Educația fizică ajută la menținerea corpurile noastre in forma, se întinde mușchii, antreneaza inima, întărește vasele de sânge. Orice participare la sport are efecte benefice asupra organismului nostru. Prin urmare, un copil trebuie să fie să-i învețe pe copii să-și exercite și de stres și este cel mai potrivit pentru exercitarea dimineață.
- Aplecându, nu îndoire spate, fie așteaptă cu nerăbdare sau la podea și a fluturat brațele în sus și în jos, simulând zborul unei păsări. După aceea moara face exerciții (aplece înainte, rândul său, corpul cu mâinile, capul este în staționare).
Lean mâinile pe podea, stai jos, se ridice în picioare, trăgând un picior în sus, stai jos, se ridice în picioare, se întinde celălalt picior. În acest mâinile de pe podea.
Intinde-te pe spate, să facă o bicicletă, și apoi pune picioarele în sus pe genunchi și trage genunchii la corp (presa Swing).
Video: Cele mai bune exerciții de dimineață
Pentru copiii cu vârsta de 12 ani trebuie să includă salturi. opțiuni de exerciții cu greutatea lor, puteți alege orice. De exemplu, sari pe cele două picioare împreună, sari-lățime în afară, apoi o rotație în jurul propriei sale axe și peste din nou.
Video: Gimnastica de dimineata timp de 10 minute! fitness Acasă
Termina exercițiile necesare pentru marș, extrem de ridicare genunchi pentru a restabili respirația și bătăile inimii.
Video: Complex №1 exerciții de dimineață
Gimnastica nu este complicată și include mușchii de bază de antrenament pentru copii de 12 ani. Înainte de a începe pe ea, trebuie să se întindă mușchii într-o mișcare circulară pentru a întinde gat, brate, spate, picioare. La sfârșitul salt de warm-up și stai jos de mai multe ori, iar apoi puteți începe să-și exercite.
Gimnastica de dimineata pentru liceu ajută să se trezească și să se împopoțona înainte de clasă. În plus, de încărcare se întinde și se încălzește mușchii copiilor, reducând șansele de rănire. Încărcarea trebuie să se facă în dimineața, încet. Dacă se dorește, puteți face jogging, și să se angajeze în locuri sportive speciale.
- Un set de exerciții în timpul sarcinii în al doilea trimestru
- Exercitarea după nașterea copilului
- Încărcarea pentru femeile gravide pe trimestru
- Cum de a recupera de la naștere
- Ce exerciții, copilul sa transformat în stomac?
- Încărcarea pentru femeile gravide, la diferite etape
- Gimnastica pentru copii de vârstă preșcolară
- Suntem în curs de dezvoltare un set de exerciții pentru copii
- Gimnastica in al 2-lea trimestru de sarcină
- Exerciții utile în timpul sarcinii
- Exerciții de dimineață pentru copii
- Masaj, gimnastică pentru copii 9 luni
- Masaj pentru copii gimnastica 7 luni
- Educația fizică pentru copii
- Tehnici de gimnastica si masaj copii de șase luni
- Exercitii pentru picioare plate
- Gimnastica pentru copii de la 6 luni la un an
- Exerciții de dimineață pentru copii de 8 ani
- Gimnastica pentru copii 4 ani
- Restaurarea abdomenului după nașterea copilului: 9 exerciții eficiente
- Educația fizică pentru copiii de vârstă preșcolară