Cum de a pierde în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat nastere

Video: Cum să piardă în greutate rapid și pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere? TEORIE!

După naștere, în plus față de problemele în îngrijirea nou-născutului, odată ce există și altele: cum să se întoarcă forma și talie după naștere? Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere?

Burtă după naștere nu îndrăznesc suna talie, dar nu doar din cauza stratului de grăsime.

uter a crescut foarte mult în timpul gestației copil în ultima parte a sarcinii fundus (partea superioară) este situat la o distanță de 38-40 cm de la marginea superioară a simfizei pubiene. De fapt, uterul mărită cu fătul și se completează până cea mai mare parte a abdomenului. Imediat după naștere, există o contracție semnificativă a uterului, dar nu la fostele dimensiunile sale. Astfel, imediat după ce partea de jos nastere a uterului este determinată la nivelul de 16-20 cm deasupra uterului (distanța este măsurată de la marginea superioară a simfiza pubiană), greutatea acesteia în jur de 1000 Aceasta a fost uterului la 16 saptamani beremennosti- amintesc - atunci sa observat o ușoară burtă. El a remarcat, și după ce a dat naștere - acest lucru este perfect normal. În timpul săptămânilor ulterioare datorate inversul uterine greutății sale scade la 500 g, până la sfârșitul săptămânii 2 - 350 g, 3 minute - 250 g, și numai după 5-6 săptămâni de greutate postpartum uterin este de 50 g și dobândește doberemennoe de stat.
Pentru contractele uterului cât mai repede posibil, este necesar în primul rând pentru a se conforma cu normele actuale ale alăptării, în special pentru a hrăni copilul la cerere. Cu acest mod de hrănire a creierului femeia a produs cantitatea optima de oxitocina - un hormon care ajută la reducerea musculaturii uterine. Este recomandat de 4-5 ori pe zi, chiar și în spital pentru a pune gheață pe stomacul său timp de 7-10 minute. Pentru această bulă de gheață trebuie să iasă din frigider congelator, care este întotdeauna în secția post-natale, și înveliți-l într-un scutec curat.
Ar trebui să fie, de asemenea, cât mai mult posibil să se întindă pe burtă.
În spital, pentru a îmbunătăți eficiența contracțiilor uterine puteți stabili fizioterapie - elektroforez.Na propria mea experiență, aș spune că terapia de electroforeză este eficientă, se simt tăiat nu numai muschii uterului, dar, de asemenea, stomac.

Deosebit de remarcat abdominis rectus - acestea sunt situate în peretele abdominal anterior. Doi rectus abdominal - la stânga și la dreapta, iar acestea sunt unite în linia mediană, care se numește linie albă a abdomenului. Abdominis pornind de la rectus coaste mai mici și sternul și atașat la osul pubian. Mușchi mănunchiuri rectus întrerupt transversal ajunge la 3-4 intersecții tendinoase. Două dintre ele sunt deasupra buricului, unul - la nivelul ombilicului, iar al patrulea pod subdezvoltate - uneori sub nivelul ombilicului. Este aceste jumperii de tendon rectus da efect "pătrate" în oameni atletice și instruiți.

In timpul sarcinii, recți sub influența abdominal a crescut întinderea uterină și laturile linia mediană a abdomenului. Această diferență se numește diastaza. Determinați dacă o discrepanță drept abdominal acolo, ușor. Pentru a face acest lucru, se află pe spate și ridicați piciorul drept la 5-10 cm deasupra suprafeței pe care sunt situate. În prezența diastazei abdominale midline format pernă, în creștere deasupra laturile divergente mușchii abdominali drepte. Este posibil să se vadă sau să se simtă afară. Acest fenomen este vizibil în timpul sarcinii, acesta poate fi depozitat timp de 2 luni și perioada post-partum (dacă au existat o naștere naturală), în timp ce valoarea diastazei (gap mușchi divergente) la ombilic ar trebui să fie saoproizvolno redusă treptat.

Dacă după 2 luni postpartum diastazei persistă, în parte pentru a ajuta la a face cu exercitarea discrepanță de ajutor. Începe clase este recomandată atunci când distanța dintre mușchi nu va depăși 4-5 cm (aceasta este aproximativ lățimea a două degete distanțate longitudinal de-a lungul marginii abdominis rectus). Este în această distanță devine, de obicei, la 6-8 săptămâni după naștere. Rețineți că, pentru a face acest lucru, nu efectuați exerciții active pentru mușchii abdominali pentru a ridica și transporta sarcini grele, în plus față de greutatea copilului tau, deoarece un efort considerabil creste presiunea abdominala, ceea ce contribuie la conservarea diastazei. În această perioadă, o reducere de formare musculare poate ajuta la plamani - exercitii de respiratie stomac: pe inspirație aveți nevoie pentru a umfla abdomen, expirati - trageți maximă. Se repetă de 10-15 ori pentru a face din prima zi după naștere de mai multe ori pe zi, cu excepția cazului, desigur, nașterea a fost naturală și nu prin cezariană.

În timpul operației, cezariană este făcută o incizie, care afectează toate straturile peretelui abdominal anterior și peretele uterin. Astfel, mușchii peretelui abdominal anterior sunt tăiate de-a lungul liniei mediane a abdomenului (chiar dacă se taie transversal pe piele) - mai precis, nu mușchiul disecat, țesutul conjunctiv, mușchi disponibile la locul de conectare. După extragerea fatului, placenta, toate tesutul disecat recuperate. Dar, după mușchii secțiunea uterine prin cezariană precum și toate secțiunile peretelui abdominal anterior este mult mai lent decât după naștere vaginală.
Pentru a reveni la talie și o cifră după cezariana, asigurați-vă că pentru a purta bandaj postpartum, sprijină și cusătură, și mușchii abdominali. Activitățile fizice limitate, timp de 3 luni de la livrare și începe încet, de preferință, după SUA, care va determina modul în care năpădit cusătura de pe uter.

Video: Cum de a pierde în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat nastere | Antrenament la domiciliu # 1

Pentru a ajuta la reducerea muschii uterului și peretele abdominal anterior poate fi bandaj postpartum, care trage stomacul, punând presiune asupra mușchilor. Dar efectul mai mare al Giulgiului poate fi realizat dacă începeți să-l poarte, chiar înainte de naștere (bandaj prenatale) Bandaje .În disponibile comercial sub formă de benzi numai pentru perioada post-natale, pre-universale și Bandage după naștere (de asemenea, sub forma unei centuri), precum și bandaje chiloți. Aceasta lenjerie de corp poate avea o presiune de slăbire nu numai pe peretele abdominal anterior, dar, de asemenea, pe coapsă - în funcție de gradul de apropiere de chiloți. În cazul în care banda de centura poate începe să poarte în prima zi după naștere, chiloții este folosit după 1-2 săptămâni, deoarece clin este tras excesiv presează șervețel sanitar la picioare, care va împiedica fluxul liber de descărcare postpartum, iar aceasta, la rândul său, este un factor de risc pentru dezvoltarea inflamației în uter. Utilizați bandaj postpartum eficient ca și în perioada postpartum - timp de 6-8 săptămâni. Trebuie remarcat faptul că trupa postpartum nu numai că ajută la refacerea formei, dar, de asemenea, să contribuie la reducerea și eliminarea dureri de spate, care de multe ori deranjat tinerele mame. Pentru aceste scopuri, bandajul poate fi utilizat atât timp cât rămâne nevoia.

În cazul în care dimensiunea diferența recti foarte mare, rezolva complet problema poate doar chirurgie plastică, în timpul căreia este eliminat diferența. O operație poate fi gândit numai la sfârșitul perioadei de alăptare, iar în cazul în care o femeie nu mai va ramane insarcinata.

țesutului adipos subcutanat Aceasta crește în mod semnificativ în timpul sarcinii, care este facilitată de schimbarile hormonale care au loc în corpul mamei viitoare. Cu aceste modificări, cantitatea de grăsime corporală poate crește în mod semnificativ în abdomen și coapse, sani. În zona burta a crescut stratul de grăsime protejează fătul de influențe externe. Acest lucru se datorează faptului că fiecare celulă de grăsime crește cantitatea de grăsime, în plus, există o creștere a numărului de celule grase. De altfel, oamenii, spre deosebire de femei, numărul de celule de grăsime rămâne stabil pe tot parcursul vieții, reprezentanții sexului frumos este numărul de celule crește în timpul sarcinii. Prin urmare, starea în care este țesutului adipos subcutanat după naștere, depinde în mare măsură de cât de mult kilograme in plus acumulate in timpul femeia care transportă un copil.

In perioada postpartum pentru a face față cu excesul de grasime corporala va ajuta la un regim alimentar echilibrat, cu exceptia bogate in calorii si alimente grase, regim alimentar echilibrat lumina fizică nagruzka.Imenno, mai degraba decat o dieta stricta ca substantele nutritive si minerale a fost suficient si asistenta medicala mama si rebenku.Cherez 2 luni de la nastere va fi posibil să se reia (pentru a începe), cursuri la clubul de fitness sau alte sporturi de formare. Cu toate acestea, aceste exerciții de asemenea, nu trebuie să fie prea intensă și obositoare, astfel încât să nu afecteze cantitatea și calitatea laptelui matern.

În timpul copil de gestație pielea abdominală supuse unor tensiuni semnificative. Dacă nu există probleme, cum ar fi vergeturi (striuri), pielea abdominală este redusă suficient de rapid și la momentul externarii din spital arata aproape la fel ca inainte de sarcina, dar, în cazul în care sunt formate vergeturi, atunci totul nu este bine. Pielea este format din două straturi. Stratul de suprafață se numește epiderma, și este compus din mai multe straturi de celule și strat mai adânc numit derm și celulele în plus include fibrele țesutului conjunctiv, inclusiv colagen și elastină, care alcătuiesc un fel de piele colivie si cauza alungirea acestuia. Vergeturile reprezinta discontinuitatea fibrelor, aspectul lor pe piele depinde de rata de creștere și dimensiunea abdomenului, precum si predispozitie genetica pentru piele apariția striuri.

Cea mai sigura cale de a face cu vergeturi este de prevenire. Pentru a face acest lucru, în timpul sarcinii, mai ales după 16 săptămâni, atunci când stomacul începe perioada de creștere activă, este necesar să se utilizeze creme pentru prevenirea vergeturi pe o bază de zi cu zi pentru a efectua un masaj blând - mangaindu sensul acelor de ceasornic, puteți folosi dușul. Substanțele conținute în cremele (vitaminele A, E), contribuie la păstrarea structurii de fibre de țesut conjunctiv și masajul imbunatateste circulatia sangelui in vasele mici ale pielii. În cazul în care apar vergeturile, este dificil de a scăpa de ele. În timp ce transportă mărcile pentru copii elastice arata ca dungi roșu-purpuriu deschis, după benzile de naștere -belovatyh. Acest lucru face pielea in exces, care poate atârna într-o piele șorț mai mult sau mai puțin pronunțat are un aspect flasc. Pentru a reduce aceste fenomene neplăcute, postpartum trebuie să continue să facă un masaj abdominal circular mângâindu mișcări sau duș. Puțini medicamente pot reduce Kontraktubeks de întindere să fie aplicate pe pielea abdomenului, precum și diverse coji. La sfârșitul perioadei de alăptării pentru a obține cele mai bune rezultate vor permite laser resurfacing, dar nu elimină "șorț"Și cel mai mult „corectat acest defect poate chirurgie plastica - abdominoplastie. În timpul acestei operații indeparteaza excesul de grasime subcutanat, pielea, prezența diastazei cusute drept abdominal. Trebuie spus că formarea unui număr mare de extensii și formarea de șorț, nu se întâmplă de multe ori.

Al doilea și orice sarcini ulterioare, nastere, perioada postpartum nu este fundamental diferit unul de altul, dar a lungul anilor elasticitatea țesuturilor este redusă, iar acest lucru se aplică mușchilor și a pielii. strat de grăsime subcutanată crește scade mai ușor și mai greu. Prin urmare, toate recomandările preventive cu atenție pentru a fi observate cu sarcini repetate, necesare pentru burtica ta cât mai curând posibil, a dobândit forma și dimensiunea dorită.

De scrisori de la cititori:

Maria '31.

Cum mi-am pierdut in greutate dupa o nastere prin cezariana

Dupa nastere (cezariana a fost) nu m-am gândit la o dată silueta ei, nu înainte de a fi: copilul este dureri mici, comune, și nu obișnuiți încă la noile responsabilități, timp lipsit de orice. Bandaj purtate ocazional, dar înainte de livrare nu a efectuat deloc. Se uită la ea în oglindă cu ochii proaspete la 3 luni, și a fost îngrozită: burta agățat ca un șorț de grăsime, astfel încât să puteți lua o nouă sarcină în tsillyulit picioare. Da, diferența dintre mușchii abdomenului lățimea de 3 cm, ulcer poate fi atins, și cusătura de roșu infricosator cezariana. Am decis că trebuie doar să-și piardă în greutate și de a elimina stomac și divergența mușchilor abdominali!

Pentru a începe în dimineața a făcut o regulă de a purta un bandaj (pentru filmarea de noapte). În afară de faptul că stomacul a încetat să crească în dimensiune, cusătura a început să arate mai bine (el pare să se fi oprit, de asemenea, se întind și să devină mai subțire). Am încercat să balanseze presa, dar din nou a început să sângereze, și am aceste clase suspendate temporar și înlocuit cu un cerc, cerc de fire răsucite timp de 10 minute, de mai multe ori pe zi (ca un copil adormit, asa ca am răsuciți inelul).

Apăsați din nou a început să se balanseze, atunci când copilul a fost o jumătate de an, și exerciții de a face în banda, astfel incat divergenta muschii abdominali nu sunt crescute. Bandajele sunt necesare în general, așa cum sa dovedit, lucru pentru a elimina grasimea de pe abdomen și să piardă în greutate în jurul taliei. Sensul acestei: pielea abdomenului dupa sarcina si nastere foarte întinse și prost își îndeplinește funcția de reținere a țesutului adipos de grăsime și are o singularitate să crească pe termen nelimitat, cu excepția cazului întâlnește rezistența pielii. Pielea mai vrac, polneesh mai ușor și mai rapid și mai greu să piardă în greutate și pierde grăsime. Un bandaj vom reduce cresterea tesutului adipos. Acum am purta în loc de un corset bandaj, convenabil și estetic. Un alt blugi cumparat talie mare pentru același scop. De la 9 luni postpartum, stomacul este destul de redus.

Problema cu grăsime pe fese și picioare au decis 10 masaje fără creme, deoarece alaptez. Ei bine, încă, respectiv, am încercat să mănânc - nici grăsime, dulce, în general, dieta, normală în timp ce alăptează.

Asta e. Inainte de nastere, talia mea a fost de 63 cm, în timpul sarcinii de 92 cm, la un an după naștere - 65 cm, cred că acest lucru este un rezultat bun.

Întrebări despre restaurarea unei figuri frumoase după ce a dat naștere, puteți cere dumneavoastră chirurg plastic doctor în forumul nostru >>