Cum de a elimina grasimea abdominala dupa nastere

Sarcina si nasterea - o provocare pentru organismul feminin. Excesul de greutate după naștere, parțial dintr-o dată o parte din kilograme pierdute în prima lună, și apoi totul depinde de efort și o verificare prealabilă. Mulți oameni își pierd în greutate în timp ce alăptează copilul, chiar si cresterea aportului caloric. Dar, cu toate acestea, pentru a strânge mușchii abdominali, redobândi talie poate fi angajată numai în exerciții fizice de zi cu zi, masaj, purtând o proteză specială.

Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere la domiciliu - cere mai multe femei, pentru că doriți să fie cea mai frumoasă, armonioasă și de succes.

Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere la domiciliu

centura de talie

Este într-adevăr ajută la eliminarea de grăsime burtă după naștere. Acum, o mulțime de bandaje 2 la 1, care sunt destinate să mențină abdomen în timpul sarcinii și după naștere. Purtarea o acoladă în timpul sarcinii se va asigura nu numai un sprijin adecvat de stomac pentru a preveni tulpina musculare, dar, de asemenea, protejeaza coloana vertebrala de la femei suprasolicitarea. După naștere, nu neglijați bandajul, tonul muschii abdominali slăbit, un bandaj va fi un mare ajutor. dupa cezariana nu este recomandată secțiune a unei centuri de uzură sintetice. Necesită bandaj postoperator special cu bumbac căptușite, aer-permeabile.

Dupa nastere, a fost nevoie de mai multe săptămâni, ceea ce înseamnă că puteți începe să-și exercite. Dacă aveți îndoieli cu privire la acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră, și apoi cu o conștiință clară de a lua pentru exerciții pentru a ajuta la eliminarea stomac complet, aduce figura în formă bună.

Exercitarea pe o presă de la domiciliu

apăsați leagăn. Există unele exerciții simple pentru mușchii presei superioare și inferioare. Intinde-te pe podea, cu mâinile în spatele capului, picioarele drepte. În detrimentul timpului pe podea - o respirație. La cheltuiala două revenirea la poziția de pornire - expiri. exercitarea recomandat „bicicleta“, pentru a consolida muschii abdominali mai mici. Înlocuiți-l poate fi ridicat picioarele la un unghi drept.

Înclinare și pivotare - Exerciții pentru a strânge linia taliei, întări mușchii abdominali laterale. Efectuați o sută de curbe și pante de pe fiecare parte.
cursuri de dans, inclusiv recomandată de Est va contribui la strângerea abdomenului. În cazul în care este imposibil să se angajeze în dans de specialitate, dans ritmic muzică acasă. În pas de dans - un fel de warm-up, este mai bine să dansezi înainte de a efectua exerciții pe presa și alte puterea de formare.

Spin cerc. Butoiul mai grele, mai mult efort este necesar pentru a-l țină, dar în același timp, efectul de torsiune a inelului mult mai mare.
Toate atributele sportive vor fi asistenți dumneavoastră în clasă. Fitball, o minge obișnuită, biciclete exercițiu, greutăți - nu uitați despre ele, să diversifice programul de exercitii.

masaj abdominal inainte si dupa antrenament

Înainte de a începe antrenamentul, puteți masaj frecarea speciale abdomen cu particule abrazive dure, acest lucru va duce la creșterea ofertei de sânge. Abordarea, desigur, orice exfoliant. Se prepară o mare exfoliant și poate fi pe cont propriu. De exemplu, este posibil să se utilizeze zatul de cafea rămase după cafeaua de dimineață. Dupa tratament crema de celulita stomac, înfășurați folia de plastic obișnuit și a pus pe un bandaj. Cupleze cu un bandaj va fi mai convenabil. Un efect de saună creat artificial va elimina rapid de grăsime burtă după naștere.

După clasa este recomandată de duș. Achiziționați un masaj borcane de silicon. Se aplică pe corp gel de duș, și apoi maseaza zonele cu probleme borcane. Masaj strange pielea, făcându-l neted, rezultând în tonusului muscular. Puteți efectua auto-masaj folosind tehnica frământare, frecare, vibrații.