Cum să scapi de propria lor depresie

Terapeuții spun că splenic, în mod constant într-o stare de om dejecții profundă poate face bine o afacere mare pentru a te de depresie, fără a recurge la ajutorul unui profesionist. Principalul lucru este de a opri săpat în sine și să înceapă să fie activ și mai jos sunt sfaturi pentru a vă ajuta în acest lucru este destul de posibil pentru tine de a lupta.

Deci, cum putem scăpa de depresie pe cont propriu? Mai întâi trebuie să faci ceea ce-i place, care îmbunătățește starea de spirit și nu contează ce este. Puteți merge la o plimbare, o plimbare cu bicicleta, du-te pentru a vizita prietenii, citesc sau juca sah, joaca cu copii ... Tratamentul ar putea fi orice, de la a lua o baie fierbinte cu spumă și terminând cu o seară plăcută la operă sau o discotecă.

Într-o stare de depresie nu se poate face în mod independent decizii importante - de exemplu, pentru a muta, schimbarea locului de muncă, divorț. Problema este necesar să se discute cu prietenii sau rudele apropiate, credibile, cu toate că cel mai bine este să amâne decizia pentru un timp, până când se termină depresia.

De asemenea, depresia nu pot fi transferate în monoterapie. Ar trebui să fie cât mai mult posibil pentru a comunica cu alții, discutând cu lucrurile care nu sunt legate de depresie.

nu trebuie "Jam" Depresie sau, invers, refuză să mănânce. În această perioadă este deosebit de important să se urmeze o dieta sanatoasa, bine echilibrat. Ospat efect de bumerang diferit. se gorged în timpul festivalului, vă puteți simți bine, dar apoi depresia poate crește, pentru că orice altceva va fi cativa centimetri in plus la talie. De asemenea, este foarte periculos în această stare `înece durerea în vine` și trezesc în fiecare dimineață cu o mahmureala, într-o stare rupt și chiar mai deprimat.

Ai nevoie să-și exercite de zi cu zi. Rezultatele studiilor arată în mod clar că exercițiile fizice regulate pot reduce starea depresivă, activități în special în aer liber: înot, jogging, ciclism, mersul pe jos.

În fiecare zi, blues, nu am stabilit sarcina prea dificilă sau de a lua o mulțime de responsabilitate. Așteptându prea mult de la tine și în imposibilitatea de a face față, se poate agrava și mai mult starea de sănătate.




Dacă tot nu și nimic nu poate îmbunătăți starea de spirit, aceasta înseamnă că este necesar de a vizita un psiholog profesionist. Trebuie făcută, în cazul în care există mai mult de 2 săptămâni, cel puțin 4 dintre următoarele simptome:

- tristețe constantă și fără motiv, griji, anxietate, un sentiment de goliciune.

- un sentiment de disperare și deznădejde.

- vinovăție, neputință și inutilitate.

- completă apatie, lipsa de interes sau plăcere în activități obișnuite, inclusiv intimitatea.

- somnolență dimineața sau insomnie.

- creștere în greutate foarte rapidă sau pierderea apetitului.

Mai jos sunt cele mai eficiente metode de a vă ajuta să obțineți rapid de depresie și de a reduce anxietatea:

Mult noroc și vă doresc succes în viața ta personală .. și să nu fie deprimat din cauza tuturor problemelor vieții, care în mod necesar va fi în curând peste!

VIDEO: Depresia - cauze, tratament, consiliere profesională