Lista de produse aprobate în timpul alăptării

Video: Tabelul alergenice Alimente pentru copii

conținut

Video: tabelul alergenice alimente pentru copii
Ce alimente sunt permise în timpul alăptării?
Ceea ce nu se poate mânca în timpul alăptării?
Video: # 14 dieta pentru pierderea în greutate

Nimeni nu ar argumenta că perioada de alăptarea - responsabil și foarte importantă atât pentru mamă cât și pentru copilul ei. În organizarea corectă a dietei depinde de starea de sănătate a firimiturile, dezvoltarea sa fizică și intelectuală. În plus, după nașterea fiecare femeie tinde să-și piardă timpul tastat greutatea sarcinii. Prin urmare, regimul alimentar al unei tinere mame ar trebui să constea în întregime de înaltă calitate și alimente non-calorice. În acest caz, trebuie să laptele matern a avut, care conțin nutrienți suficient de nutritive. Pentru informații cu privire la modul de a organiza dieta potrivita pentru nou-mame, care alapteaza, spun experții noștri rezidenți. De asemenea, oferim să vă alăturați companiei noastre, pentru a găsi răspunsuri la toate întrebările de interes pentru părinți tineri acum.

Ce alimente sunt permise în timpul alăptării?

Multe mame tinere se tem că, după nașterea copilului ei vor trebui să le limiteze la produsele alimentare, dar nu este. De fapt, alăptarea dieta este destul de variat, maicii ca listă extinsă de produse permise. O dieta stricta nu va beneficia mama sau copil. Prin urmare, meniul ar trebui să fie echilibrat, iar mesele sunt porțiuni frecvente, dar mici. O astfel de dieta ar beneficia cifra de sex feminin, și va avea un impact benefic asupra sănătății firimiturile, care încă mai folosește lapte numai mamei.

Deci, la lista de alimente permise în timpul alăptării includ:

orez, hrișcă, orz și orz boabe, din care se poate prepara terci în apă;

legume, cereale supe;

curcan fiert carne, iepure, carne de porc macră;

râu și mare de pește, aburit;

, fierte sau fierte legume proaspete: cartofi, morcovi, dovlecei, țelină, ceapă, broccoli;

fructe si boabe: mere coapte, banane, coacăze, cireșe;

pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz cookie-uri sărate ();

paste din grâu dur;

lapte, unt și ulei vegetal, iaurt scăzut de grăsimi și brânză;

fructe uscate, biscuiți, covrigi;

ceai, suc, jeleu.

Ar trebui să știi că pentru a îmbunătăți calitatea laptelui matern tinerilor mame sunt încurajați să includă în dieta unei cantități mici de nuci, dar nu și alune. Același efect produce ceai cu lapte condensat.

Ceea ce nu se poate mânca în timpul alăptării?

Efectuarea dieta dreapta la alăptarea, este important să se știe că meniul nou a făcut mumii în nici un caz, nu ar prezenta produse, cum ar fi cafeaua, alcoolul, supa gras, fructe citrice, căpșuni, fructe exotice. Cum nu vrei să mănânci ciocolată, miere și alte dulciuri - nu o fac. Aceste produse sunt alergeni puternici, astfel încât chiar și o mică bucată de tort poate fi reflectată pe fața ta diateză teribil copil. Ar trebui să se limiteze, de asemenea, consumul de ouă, lapte proaspăt și iaurt.

Nu este necesar să se includă în dieta femeilor care alăptează, produse semi-finite, cu conservanți și coloranți. Soda - interzis. Usturoi, ceapă și alte produse sărate pot fi adăugate la mama meniu numai 3-4 luni după ce copilul se naște, în cazul în care alăptează. cârnați afumat și pește roșu nu sunt de asemenea potrivite pentru dieta de nou-mame. Interdicția se aplică cărnii de grăsime și untură, produse de fasole, varză, ridiche, ridiche, brânzeturi fermentate.

Dieta aproximativă pentru o femeie care alăptează, este după cum urmează:

mic dejun: lapte de orez terci, lapte degresat, pâine prăjită cu unt, ceai negru destul de slab.
Pranz: iaurt, fructe proaspete sau suc de fructe.
masa de prânz: supa de legume, fierte în bulion de carne, carne sau pește aburit fel de mâncare - legume proaspete sau fierte, o felie de pâine copt ieri sau pâinea uscată, ceai cu lapte și zahăr.
Snack: un pahar de lapte acru, fulgi de ovăz cookie-uri.
cinăSalata de legume proaspete sau salata, o felie de pâine neagră, iaurt sau compot de fructe.

În acest exemplu, ai putea să se asigure că mama care alăptează meniul este variat și non-nutritiv. Prin urmare, acum puteți organiza cu ușurință mese sănătoase pentru tine si copilul tau.