Restaurarea abdomenului după naștere - exercițiu

În plus față de bucuriile așteptate asociate cu apariția luminii în copil postpartum

Video: exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat nastere

Restaurarea abdomenului după nașterea copilului

Stomacul rămasă pentru a elimina doar cu un regim alimentar echilibrat este aproape imposibil. Fără utilizarea de efort fizic pe muschii abdominali nu este absolut suficient. formează în mod direct abdomen depinde de numărul de celule de grăsime, precum și cu privire la starea muschilor abdominali in perioada prenatala. Norma este considerat a fi o condiție în cazul în care peretele abdominal înaintează doar un pic, și de stomac, în același timp, arată plat. Lipsa de ton acestor muschi poate duce la apariția de burtă saggy. Consolidarea tonul lor este posibilă prin intermediul unor exerciții fizice, concepute special pentru mușchii abdominali. O bază pentru toate metodele pot fi luate în considerare următoarele pentru a restabili abdomen după naștere - exercițiu:
1. picioare de lucru, atunci când organismul este încă. Aceste exerciții crește tonusul musculaturii abdominale inferioare.

2. Dimpotrivă, activitatea întregului corp, atunci când picioarele sunt imobile. Astfel, este posibil să se întărească mușchii abdominali în partea superioară.

3. Lucrul în jurul trunchiului și a picioarelor în același timp, îndreptate pentru a lucra toti muschii abdominali.

4. Cross-muncă trunchiul și picioarele în același timp, duce la stres pe obliques. Ele formează peretele lateral în cavitatea abdominală.

5. Elementele individuale pot adauga aici asane yoga statice. Ele dau sarcina pe muschii abdominali transversale, care este direct responsabil pentru „planul“.

Video: exerciții de respirație cu diastazei abdominale. Gimnastica pentru recuperare după nașterea copilului. Yogalife

Medicii, în general, nu permit sarcini fizice grave pentru abdos mai devreme de șase luni de la naștere. Deci, în procesul de recuperare a abdomenului după naștere - exercitarea nu este întotdeauna fezabilă.

Destul de productiv în această perioadă poate fi un exercițiu care nu necesită utilizarea unor forțe mari, de exemplu, trage în mod constant stomac pentru a menține presa ocupat. Acest lucru se poate face în orice moment al zilei și absolut oriunde. La urma urmei, exercițiu este destul de imperceptibil. Restaurarea abdomenului după livrare, folosind doar o singură bandă, de asemenea, nu este realist. Bandajul este doar ca un ajutor pentru flasc abdos la clasele de nivel primar. Acesta susține mușchii în poziția corectă până când acestea sunt cele mai slabe.

Un rezultat bun poate arăta "sport" respirație, sau este, de asemenea, numit de respirație burtă cu ajutorul. La efectuarea acestui exercițiu, respiri aveți nevoie pentru a trage cel mai plin de viață, și atunci când expirați să-l umfle. De asemenea, este destul de fezabil și disponibil tuturor.

foarte lucrări de masaj bune. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui. În acest caz, zona de piele masat primeste nutrientii necesari l. Masajul se face cu mișcări circulare moi, durata este de câteva minute. mai bine la masaj pe o bază de zi cu zi timp de mai multe luni. Tratamentele cu apă, de asemenea, aduce beneficii semnificative. Douches extrem de adecvate în acest caz. Același lucru se poate spune despre sufletul lui Charcot.

Video: Cum de a elimina rapid de grăsime burtă după naștere! Recuperarea după naștere!

Toate aceste proceduri vor ajuta pentru a atinge burta încordate excelent, dar acest lucru nu se va întâmpla într-o săptămână sau două. Într-un caz particular, o femeie are nevoie să aibă răbdare timp de aproximativ șase luni.

Poti, de altfel, pentru a cumpăra un abonament la un club de fitness, și cel puțin o lună, de lucru acolo. Acesta vă va organiza și nu luați timp liber de la școală.