Câte după nașterea copilului poate juca sport?

Sarcina si nasterea - cea mai importantă perioadă în viața fiecărei femei, care de multe amintit mai târziu ca fiind cel mai vesel timp, fericit. Dar, din păcate, pentru fericirea maternității, femeile de multe ori umbrită de pierderea fostei sale atractie - o postura frumoasa, sani mari, figura tonifiat. Toate acestea sunt un rezultat al schimbărilor naturale din organism, care a durat timp de nouă luni, iar apoi femeia va trebui să muncească din greu pe noi înșine pentru a reveni la forma anterioară, sau cel puțin aproape de ea.

Este clar că pentru revenirea o figură frumoasă exercițiu de cele mai eficiente, iar unele femei în timpul sarcinii cred că imediat după naștere va merge la un club de fitness, leagăn presa, etc. Cu toate acestea, nu toate la fel de ușor cum ar părea, pentru că după nașterea copilului începe în perioada postnatală, timp în care corpul se recupereaza treptat puterea și energia lui. Și în această perioadă, se recomandă să-și restrângă activitatea fizică.

Când pot începe să fac sport după ce a dat naștere?

De fapt, recomandările generale pentru toate femeile de peste faptul cât de multe după naștere, puteți să vă antrenați, nu există, deoarece depinde de caracteristicile individuale ale corpului feminin, sarcina si nastere, starea de sănătate după naștere. Dar cei mai mulți medici acord cu faptul că exercițiu pentru aproximativ două luni după nașterea unui copil sunt contraindicate si pot provoca daune substanțiale organismului feminin.

Problema când să înceapă să facă exerciții după naștere, să decideți împreună cu medicul dumneavoastră, care poate evalua starea de sănătate a femeilor. În unele cazuri în care nașterea a fost naturală, fără complicații, și de recuperare este un ritm normal, specialiștii pot rezolva antrenament după numai șase săptămâni după naștere. Dar, dacă o femeie a avut o livrare cezariana a fost dificil, există complicații post-natale, termenul este prelungit.

Se înțelege că interdicția de a exercita în primele săptămâni după naștere, nu înseamnă că o femeie nu poate face nimic (desigur, cu excepția unei patologii foarte grave postpartum). În acest caz, se referă la efort fizic intens - antrenament aerobic în sala de gimnastică, greutăți de ridicare, etc. Dar exercițiu de dimineață obișnuită (mersul pe jos, în loc, leagăne brațele, prelate, etc.), în majoritatea cazurilor rezolvate încă din primele zile. În plus, pentru a reveni organismul pentru a ajuta la tonul pierdut de zi cu zi plimbări cu cărucior în aer liber, probleme de îngrijire a copilului, curățarea casei.

Activități sportive după naștere

La sfârșitul perioadei de reabilitare după naștere, atunci când poate exista sport mai serioase, principalul lucru de retinut - aceasta este o creștere treptată a activității fizice. Multi experti recomanda incepand cu yoga, pilates, jogging sau înot. Deoarece această perioadă este deja posibil exerciții presa. Aproximativ șase luni dupa ce a dat nastere cele mai multe femei sunt permise la:

Video: După cât de multe poti face sex dupa o cezariana?

• participa pe deplin cluburile sportive;
• la dans, aerobic, modelarea.

Activități în timpul alăptării

Video: Pierde greutate dupa nastere

În cazul în care copilul este alaptat, femeile ar trebui să fie conștienți de faptul că, potrivit unor rapoarte, exercitarea afectează gustul laptelui matern. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când sarcini de putere din acidul lactic din sânge este eliberat, care apoi intră în lapte. Prin urmare, copilul poate refuza sânul. Se crede de asemenea că efort fizic intens poate avea un impact negativ asupra lactație. Având în vedere acest lucru, nu este recomandat să se combine alăptarea cu sportul profesionist.

Distribuiți pe rețelele sociale: