Nutriție în timpul alăptării

O mamă care alăptează ar trebui să mănânce bine, pentru a asigura substanțele copilului care sunt necesare pentru dezvoltarea corespunzătoare a acestuia. Acest lucru nu înseamnă că o femeie are nevoie în această perioadă de două ori, dar este încă necesară o ușoară creștere a aportului caloric. Nutriție în timpul alăptării trebuie să fie echilibrat, în condiții de siguranță pentru mamă și copil, bogat in vitamine. În plus, o mamă tânără trebuie să știe ce alimente ar trebui să includă în dieta dumneavoastră pentru a crește lactație, și a căror utilizare ar trebui să fie evitată temporar.

Cum ar trebui să fie organizate nutriție mama prin alăptare

Dieta zilnica a femeilor care alăptează trebuie să conțină cel puțin 500 de grame de legume, fructe 200 g, 100 g de brânză, 30 g de brânză, 200 g de pește sau carne și 1 litru de lapte și de băuturi din lapte acru. În plus, este necesar meniul zilnic în timpul alăptării pentru a include alimentele care contin asa-numitele „glucide lente“ (cereale, paine din cereale integrale, etc.). cărnuri preferate dietetice (vițel, iepure, păsări de curte) și pește de mare conținut scăzut de grăsime fiartă.

Trebuie să mănânci puțin și des. Este de dorit să se coordoneze hrănirea cu copilul de masa: ceea ce trebuie - există înainte de aplicarea firimituri piept. Este foarte important să se bea înainte de fiecare hrănire o anumită cantitate de lichid - atunci laptele va sta mai bine. mama care alăptează ar trebui să consume total pe zi, timp de cel puțin doi litri de lichid.

Alimentele pe care nu ar trebui să includă în meniu în timpul alăptării

Organizarea dieta în timpul alăptării, o femeie ar trebui să ne amintim că aproape tot ceea ce ea mănâncă afectează calitatea și cantitatea de lapte. Prin urmare, mama care alăptează nu ar trebui aroma mancarea o mulțime de condimente fierbinte, ceapa cruda si usturoi, care pot face un gust neplăcut de firimituri de lapte. Mâncat castraveți prime femeie poate provoca diaree copii, și varză, ridichi, struguri și produse de cofetărie care conțin o mulțime de zahăr - pentru a promova acumularea de gaze în intestine.

Separat, trebuie spus despre alimente care pot provoca reacții alergice firimituri. Acest fruct de citrice, alune, creveți, ciocolată, căpșuni, fructe viu colorate (chiar mere roșii). Cu mare grijă ar trebui să fie luate pentru produse, cum ar fi nuci si nuci de pin, miere, ciuperci. Dieta în timpul alăptării nu pot fi incluse conserve, murături, precum și grase, alimente sarate si afumate. Evitati alimentele care conțin cantități mari de arome, coloranți și conservanți. Consumul de foarte nedorit de fast-food. Din lista de alimente în timpul alăptării ar trebui să fie excluse în mod necondiționat băuturile carbogazoase și alcoolice.

Ce ar trebui să mănânce pentru a crește lactație

Dezvoltarea de lapte matern într-o mare măsură, depinde de cât de active pe care le consumă copilul. Cu toate acestea, știm că unele alimente crește lactație. În această listă ar putea include:

• Morcovi. Util atât în ​​formă brută și prelucrată. Pentru a spori lactației mânca o salata de morcovi cruzi rasi cu smântână sau să bea suc de morcov proaspat stors;
• Ceapă. Raw prăzi ceapa gustul laptelui matern, deci este mai bine să-l folosească în pregătirea de carne și pește;
• Chimion. Acesta poate fi adăugat la alimente în timp ce gătit sau mănâncă pâine neagră cu semințe de chimen;
• Dill. Aceasta crește producția de lapte matern și ajută copilul să facă față intestinului flatulență. Dieta în timpul alăptării pot fi incluse frunze crude și tulpini de mărar, dar vă puteți prepara un ceai special facut din semintele sale de a spori lactației;
• salată Leaf;
• Lapte de brânză moale (Adyg, brânză și altele asemenea);
• Seminte de floarea soarelui, alune, migdale;
• Hrișcă. Pentru a crește producția de lapte să mănânce prăjit într-o tigaie târtița brut;
• compoturi de fructe;
• ceai negru cu lapte (ceai ar trebui să fie prea puternic);
• Infuzia de măceșul;
• Pepeni. Ei bine, contribuie la consolidarea lactației, dar necesită atenție atunci când cumpără: ele conțin adesea cantități excesive de îngrășăminte, care, o dată în corpul copilului, poate provoca intoxicații grave.

Creșterea producției de lapte matern și multe plante aromatice: balsam de lamaie, oregano, fenicul, anason, urzica, papadie. Cu toate acestea, înainte de a le utiliza, trebuie să vă consultați medicul. Este nevoie de consultanță de specialitate, iar dacă o femeie vrea să încerce să includă în dieta dumneavoastră în timpul alăptării, amestec de prolactină gata sau vitamine destinate pentru mamele care alăptează.

Pe parcursul întregii perioade de mama care alăptează trebuie să fie deosebit de atenți atunci când este consumată perishables. Rețineți că nu puteți risca sănătatea copilului, în orice caz: dacă aveți dubii în prospețimea și de înaltă calitate a produselor alimentare, este necesar să se excludă din dieta imediat.