Ce puteți mânca în timpul alăptării

1. principii
2. rație
3. Este interzis
4. concluzie

Dieta mamele care alăptează afecteaza calitatea laptelui matern. De dragul sănătății copilului în timpul alăptării ar trebui să adere la anumite reguli. Tânăra mamă ar trebui să știe că nu alăptează.

Utilizarea produselor interzise provoca reacții alergice, tulburări ale tractului gastro-intestinal, crampe și somn agitat copilul. În primele luni după nașterea unora dintre felurile de mâncare va trebui să renunțe, dar un sănătos, calma copilul - cea mai bună recompensă pentru restricții alimentare.

principii

Amintiți-vă câteva reguli importante:

1. Dieta ar trebui să fie variată. Includeți în meniu toate grupele de produse eligibile.
2. Mama zilnică de hrănire ar trebui sa proteine, grăsimi și carbohidrați. minerale obligatorii, în special de calciu.
3. Calorie dieta de zi cu zi - 2500-2800 kcal. Nu sta pe o dieta, dacă ați revenit după naștere. Mutați mai mult și să mănânce alimente cu conținut scăzut de grăsime, dar cantitatea de calorii de mai jos, 2500 cifre nu sunt reduse.
4. Bea necesare pe zi la 2-2,5 litri. În plus față de apă, această sumă include ceai, lapte degresat, iaurt, supa, solduri bulion, jeleu.

Mama stând pe o dieta rigidă este puțin probabil să ofere lapte matern pentru copii de calitate. Nu se încadrează în cealaltă extremă - mănâncă pentru doi nu este, de asemenea, în valoare de ea.

rație

Mananca regulat, mananca alimente care nu are alergeni, coloranți și conservanți. Meniul ar trebui să fie:

1. Carnea slaba de vita, iepure, carne de curcan - surse de proteine. pește Obligatoriu, mare mai bine - ea are o mulțime de fosfor.
2. Produse lactate: lapte degresat, iaurt (nu mai pahare pe zi), brânză, lapte fermentat coapte, iaurt fără umplutură. Eliminată lapte integral, smântână, smântână procent ridicat de grăsimi.
3. Fructele și legumele în formă fiartă și coapte. Fructe proaspete și fructe de pădure poate fi un pic mama este atunci când copilul se întoarce șase luni. Important: Evitați fructe și legume roșii, galben strălucitor, portocaliu. Limitați consumul de cartofi.
4. Uleiuri vegetale - la 1 lingura. l. pe zi. De preferință, măsline și floarea-soarelui. Grăsimile animale ar trebui să fie mai mică decât planta.
5. Pâine din făină integrală, paste din grâu dur.
6. Puteți avea un pic de marmeladă și bezea (din ingrediente naturale, cu nici o culoare artificială), biscuiti, fructe uscate (fara prune si caise uscate).
7. Puteți bea ceai slab, mai bine verde, jeleu, extracte din plante, apă purificată, compot de fructe.

Este interzis

Știi deja ce ar trebui să fie mama dieta hrănire după naștere. Examinați lista de produse care sunt la momentul respectiv va trebui să uite. mama care alăptează nu sunt potrivite:

• citrice;
• Ciocolata, cacao;
• Cafeaua (chiar destul de slab), în special în băț;
• Afumat, alimente condimentate, sărat, prea dulce și gras;
• Struguri, pepene verde, pepene galben;
• Roșu, portocaliu, galben fructe luminoase și legume;
• alcool;
• Ceapa si usturoiul;
• Ridiche, hrean;
• fasole;
• Brânză topită;
• produse lactate degresate;
• carne de porc;
• Conserve, conserve, produse semifinite;
• Produse cu aditivi chimici, conservanți și coloranți;
• Fast-food, produse alimentare de la pungile;
• ouă;
• Plăcinte, prăjituri, produse de patiserie, pâine albă moale;
• grăsimi animale refractare (untură, etc ...);
• pește gras;
• Hrănirea supa si supe.

Bibliografie recomandată material, Ce dieta ar trebui să adere la mamele care alăptează pentru a pierde in greutate.

concluzie

Hraneste copilul de sân - atât de atent la nevoile copilului. Mănâncă numai acele produse care nu dăunează firimituri. Un copil care suferă de colici sau alergii vina ta, mama patetic și lipsit de griji - condamnare. Lăsați copilul crește sănătos!