Ce să mănânce în timpul alăptării?

Odată cu nașterea copilului, tinerele mame primesc o mulțime de întrebări cu privire la creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a copilului ei. Unul dintre ei - ceea ce ar trebui să fie de nutriție mamei în timpul alăptării, la maxim pentru a satisface corpul tot mai mare, cu toate substantele nutritive, vitamine și oligoelemente necesare?

De asemenea, este important ca alimentația corectă în timpul alăptării este foarte important pentru mama cea mai nou adevăratul sens al cuvântului, pentru că în timpul perioadei de sarcină și naștere corpul unei femei a fost supusă unui test sever, și, prin urmare, sunt acum nevoie de restaurare. Mai jos este să încercați să dau seama o întrebare deosebit de relevant cerut de mai multe mame tinere.

Ceea ce nu pot fi alăptați?

La început, încercați pentru a afla lista de restricții. Răspunzând la o întrebare care nu poate fi alăptează, în primul rând, o listă de alimente care ar trebui să fie excluse din dieta lor fiecare femeie în timpul alăptării:

• Alcoolul. În acest sens, este important să nu se angajeze în auto-înșelăciune, utilizare este interzisă nu numai băuturi spirtoase, dar și conținut scăzut de alcool, inclusiv vin și bere;
• Băuturile, care pot avea un efect stimulator asupra sistemului nervos al copilului - cafea, ceai puternic.
• Ceapa si usturoiul - aceste produse au un miros specific, care, probabil, nu va place copilul.
• alergeni alimentari - alimente care cauzeaza cel mai frecvent reacții alergice, cum ar fi: ciocolata, fructe de mare, nuci, miere de albine.

Nu fi rău să mai vorbim de fumat. Nicotină este la egalitate cu alcool efect negativ asupra organismului în creștere, conferindu-i un efect toxic.

Dieta pentru mamele care alăptează, care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, boli alergice sau preeclampsie suferit mai tarziu in timpul sarcinii, unele severe. Astfel de femei pe durata alăptării ar trebui să evite următoarele alimente:

• Afumaturi, conserve de alimente, maioneza.
• Produsele, care duc la formarea de gaze a crescut într-un copil: fasole, struguri, pâine neagră.
• Alimentele cu un continut ridicat de culori artificiale si conservanti: produse de cofetărie, băuturi răcoritoare nealcoolice și așa mai departe.
• Citrice, fructe tropicale, căpșuni, zmeură.
• Nuci, ouă, lapte, soiuri roșii de pește.
• carnea grasă și untură.

O astfel de dietă în timpul alăptării ar trebui să adere la toate sănătoși și mama în primele trei luni de viata. După aceea, produsele de mai sus le pot include în dieta ta, dar în cantități mici.

Ce să mănânce în timpul alăptării?

Într-adevăr, în cazul în care lista de restricții atât de severe încât aceeași mănâncă în timp ce alăptează? În ciuda tuturor interdicțiilor și restricțiilor femeilor rămâne o gamă destul de largă de produse, care include dieta în timp ce alăptează.

Mamele care alăptează trebuie să fie de putere echilibrat, astfel încât femeile dieta în perioada de lactație trebuie să includă următoarele produse:

• Produse lactate. În acest caz, laptele, în forma sa pură, este mai bine să nu folosească, și adăugați-l la cereale, supe, piure de cartofi. A doua zi, se recomandă să nu consume mai mult de 200 ml de lapte. Dar rata de produse lactate fermentate este 600-800 ml pe zi, cum ar fi: iaurt, chefir, iaurt, brânză de vaci, brânză ușoară. grăsime consumate produse lactate optime ar trebui să fie de 2,5% - prin urmare, ar trebui să fie evitate, deoarece prea gras, iar produsele fara grasimi. În ceea ce privește caș optim conținutul de grăsime al - 5 - 9%.
• Diferite cereale și pâine.
• Carne și pește. Nutriție în timpul alăptării ar trebui să includă aceste produse. Mai bine pentru a da prioritate soiurilor scăzut de grăsime de carne (vită, pasăre, iepure), precum și orice tip de pește de mare și de râu, cu excepția soiurilor delicioase.
• Grăsimi: orice ulei vegetal, unt. Margarina în cantități limitate.
• Legume și fructe. Cu excepția celor incluse în lista produselor interzise.
• Produse de cofetarie: cookie-uri galetnoe, biscuiți, bomboane, bezele, bomboane.

Ce ar trebui să bea în timpul alăptării?

Nedumerit de întrebarea ce să mănânce în timp ce alăptează, mulți oameni uită că tema corectă băutură nu este mai puțin relevantă, și oferă de asemenea naștere la multe întrebări. Care este aportul zilnic de lichide este norma în timpul alăptării? Ce bautura este mai bine pentru a alege? Pot suc în timpul alăptării?

Cu o nutritie echilibrata mama doar suficienta apa pura pentru a bea. Dar nu orice femeie este dispus, pentru o varietate de băuturi răsfățat, uneori vrei nimic mai puțin decât o masă. În timpul alăptării, puteți utiliza următoarele băuturi:

• Zona necarbogazoase apă minerală mese;
• ceai slab (negru și verde);
• băuturi din fructe;
• Băuturi din fructe neconcentrat.

Pediatrii sunt încă argumentând despre dacă putem mânca suc de mama tânără în timp ce alăptează. Mulți sunt de acord că din acestea ar trebui evitate cel puțin pentru primele 1-3 luni de viata copilului, deoarece aceste băuturi pot declanșa reacții alergice la sugari.

Bea suc prin alăptare să fie atent, deoarece cantități mici. În acest caz, alegerea mamei suc sunt foarte limitate, ar trebui acordată preferință mesteacăn sau suc de mere proaspăt presat (mai bună de a utiliza mere verzi). De tomate, citrice, struguri și suc de pere ar trebui să fie abandonate, deoarece acestea pot provoca producția de colici și gaze a crescut la sugari.

Video: mamele care alăptează POWER