Pot juca sport în timpul sarcinii

A dispărut de mult sunt momentele care necesitau copil nenăscut o femeie gravidă nu se agită. Astăzi, facilități sportive, doze sănătoase și de specialitate selectate, să consolideze numai corpul mamei viitoare, și chiar să permită ușurința toxicoza. Învățăm despre combinația de sarcină și sport.

conținut

Video: cum sa faci sex in timpul sarcinii
Video: pot să fac sex în timpul sarcinii?

Studiile au arătat mult timp că exercițiile fizice, în special de la începutul sarcinii, facilitează foarte mult sarcina de mama să poarte un copil. De exemplu, în 2011, la Universitatea Queens din Canada a fost dovedit că riscul de preeclampsie în etapele ulterioare ale copilului gestatie a redus de două ori la femeile care au angajat în mod regulat în sala de fitness cu începutul sarcinii. Astfel de mame da nastere mai repede. Copiii lor nu suferă de hipoxie. Activități în timpul în perioada fertilă contribuie la producerea de endorfine. Ea hormoni de bucurie, atât de necesară în această perioadă importantă pentru femei. Și forma fizică, controlul propriei greutăți - componenta nu mai puțin puternică a unor astfel de activități. Cu toate acestea, se decide pentru ei înșiși, pentru a începe de formare, asigurați-vă că pentru a asculta recomandările experților:

Prima perioadă trimestru este caracterizat printr-o creștere a presiunii și creșterea frecvenței cardiace. Din acest motiv, contraindicat cardio.
In timpul sarcinii ligamentele sunt intinse, asa ca nu exagera exerciții de stretching.

Video: Cum sa faci sex in timpul sarcinii

Urmează temperatura corpului. Nu supraîncălziți, astfel încât să nu perturbe alimentarea cu sânge a fătului. Trebuie să fie angajat într-un mediu uscat, în timp ce apa de băut, pentru a preveni pierderea de fluid. Desigur, forma de lecții pentru a fi confortabil, respirabil.

Primele clase nu ar trebui să înceapă pentru companie, dar numai după ce a făcut din SUA și va preda toate testele necesare. Dacă sănătatea este în regulă, atunci puteți începe antrenamentul.

Nu este necesar să se concentreze asupra sănătății. Poate că sună ciudat, dar în primul trimestru, poate exista un stat în cazul în care femeia nu se simte schimbarile negative, iar fătul este în pericol. Prin urmare, pentru a observa moderare.

Sarcina multiplă, anemie, amenințare avort spontan, trăgând dureri în abdomen - un tabu pentru exercițiile fizice.

Nu se angajeze în sala de sport în timpul unei epidemii de gripă. Protejați-vă. Mai ales dacă vorbim despre primul trimestru de viață. Într-o astfel de situație, este mai bine să se facă de fitness la domiciliu.

Încercați să evitați aceste tipuri de sport în cazul în care un risc foarte ridicat de accidentare. Acest schi, baschet, călărie.

Asigurați-vă că să se consulte un medic cu privire la activitățile lor și bunăstarea.

În cazul în care, înainte de situația interesantă nu faci de fitness, este mai bine să înceapă să facă acest lucru de trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute de mers pe jos, banda de alergat cu un impact minim, corp de lumină se transformă, mâinile. Treizeci de minute de mers pe jos într-un ritm moderat în dimineața pentru a ajuta la a face față cu greață. De asemenea, cei care nu sunt angajate în sala de fitness inainte de sarcina, este recomandat să înoate. Acest sport este considerat a fi cel mai util și în condiții de siguranță. Apropo, nu sa dovedit că înotul în apa cu clor este riscul de a femeilor gravide. Mult mai periculos din punct de vedere lac infecții, râu, iaz. De asemenea, cursuri de yoga și se potrivesc. Ele pot începe, de asemenea, în primul trimestru.

Video: Pot să fac sex în timpul sarcinii?

Dacă o femeie are o experiență de fitness înainte de sarcină, este minunat. Acestea pot continua, reducând sarcina un pic. Acesta ar trebui să se concentreze asupra mușchilor spatelui, care va ajuta pentru a hrăni copilul în etapele ulterioare. Este necesar să se lucreze în partea superioară a corpului, coapse. Este important să nu se aducă la scurtarea respirației, ceea ce poate duce la hipoxie fetală.

Dacă decideți să practice yoga, cere antrenor să te iau exerciții de respirație și asane pentru deschiderea pelvisului. Ele te vor ajuta în timpul de livrare.

Astăzi există gimnastica speciale pentru femeile gravide. Ei sunt încurajați să participe la femeile care nu au fost prieteni cu sportul înainte de poziția interesantă. Formatorul va da o prezentare introductivă, arată exerciții adecvate, combinate cu respirație, da încredere.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit