Alaptarea: cum să facă mama dietă alimentară hrănire

Alăptarea depinde de hormonul oxitocina și prolactinei, și nu de la mama de alimentare de putere. Laptele matern este produs din componentele plasmei din sânge și astfel interferează cu lactația, precum compoziția sângelui, într-o mică măsură, prin schimbarea compoziției anumitor elemente. Chiar și cu o mamă care alăptează defect dieta hrănirea ei bude copilul nu au nevoie de nutrienți esențiali. Corpul unei femei este proiectat astfel încât toate de ajutor pentru copil cade în lapte, dar suferă din cauza lipsei de vitamine numai mama. În timpul alăptării, urmați dieta este necesar pentru femeie, deoarece copilul va lua ceea ce vrea el. În timp ce unele alimente sunt mai bine să mănânce în cantități mai mici sau chiar le respinge.

Ce poate o mama care alăptează să mănânce: lista

Acum este necesar să se ia în considerare ce alimente pot fi consumate imediat după naștere o mama care alăptează.

• Kashi. Nu contează ce fel de cereale, fulgi de ovăz, porumb sau hrisca, aceasta trebuie în mod necesar să fie produsă numai în apă. Mult mai atenți trebuie să fim cu orezul, pentru că el are proprietăți de închidere, care va afecta copilul. În cazul în care un copil a observat constipație, terci de orez să lipsească din dieta.
• carne. În timpul alăptării, pot fi consumate aburit, copt și fiert carne de curcan, iepure și carne de vită.
• Pește. Acest produs este permis să mănânce o femeie după naștere este nu mai mult de două ori pe săptămână, copt și fiert. Dar este mai bine să aleagă mai puțin soiuri grase, cum ar fi bibanul, Pollock, crap și merluciu. pește roșu conține o mulțime de acizi grași omega-3 utili, dar ar trebui să fie consumate în doze mici, pentru că este un alergen. În timpul alăptării pește râu util, fierte fără ulei pentru un cuplu. Pentru a satura organismul cu nutrienți necesari numai 50 g de pește.
• Produse lactate. Kefirul ar trebui să fie în alimentația femeilor care alăptează este obligatorie, dar nu mai mult de 0,5 litri pe zi. Introduceți este necesar treptat, deoarece aceasta poate provoca flatulență în copil. De asemenea, util este adăugarea fermentul meniului, cu conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, iaurt și iaurt. brânză tare nu ar trebui să fie prea sărat și picant.
• Fructe. mere verzi, dar nu importurile, în formă de copt este foarte util atat pentru mama si copil. Permis să mănânce banane, din cauza lor scăzut de grăsimi și ridicat de calorii. Fructele sunt cele mai utile piersici, având în componența sa de magneziu, care are un efect pozitiv asupra starii de spirit mamei și dezvoltarea corespunzătoare a creierului unui copil. Pepene verde este în măsură să influențeze pozitiv metabolismul și de a crește cantitatea de lapte din cauza apos. După a treia lună a alăptării este permisă într-o dietă sunt două feluri de nutriție fructe.
• legume. Se recomandă să intre în dieta dvs. fiert sfecla, morcovi și dovlecei, dar este permis să facă numai cu a treia lună de lactație. Sfecla ar trebui să fie adăugate treptat, în funcție de răspunsul copilului. Foarte util cartofi copți nu numai, dar piure de cartofi. Atunci când alăptarea este mai bine să prefere un tip tocana si legume fierte, fără adăugarea de grăsime și ulei.
• Primul fel de mâncare. bulion scăzut de grăsime sau supa de legume, care nu dispune varza si fasole, va fi un aliment esential pentru mama care alăptează.
• Ulei. Pot mânca diferite tipuri de ulei, dar ulei de porumb nerafinat cel mai recomandat pe bază de plante, ulei de floarea soarelui, uleiul de măsline nu este mai mare de 15 ml în volum zi. Untul este cel mai bine adăugat la terci de cereale, dar nu mai mult de o lingura pe zi.
• Ouă. Acest material poate mânca, dar este demn de reținut faptul că ouăle sunt alergene și pot provoca erupții cutanate la copii.
• Produse de panificatie. În timpul alăptării este permisă utilizarea oricărei pâine din făină de grâu și tărâțe de.
• Băuturi. O cantitate mare de lichid este foarte util pentru femeile care alăptează, în special ceaiuri de plante, apa de marar, ceai verde, suc si apa necarbogazoasa. sucuri proaspete, diluate cu apă, poate fi numai la sfârșitul primei luni.
• Dulce. Este mai bine să nu se implice bomboane, dar o cantitate mică este permis să fie adăugat la meniu, bezele, marmelada, biscuiți, fructe uscate și covrigi.

Ceea ce nu să mănânce mama alăptează: O listă

În timpul alăptării, nu toate alimentele sunt create egale, iar aici sunt unele dintre ele, care ar trebui evitate.

• puls. Nu se recomandă utilizarea de fasole, mazăre și linte. Ei au tendința de a provoca flatulență, atat mama si copil, provocând colici severe.
• Produse din ciocolată.
• Ciuperci. Acest produs nu este de dorit să mănânce în timpul alăptării, din cauza toxicității sale ridicate. Împreună cu laptele copilul poate obține substanțe toxice și pot provoca otrăvire a corpului nu puternic. În plus față de riscul otrăvirii de reacții alergice la copil.
• fructe de padure rosii. La începutul hrănirii este interzis să bea boabe roșii, în special zmeură și căpșuni. Ele pot provoca alergii sub formă de erupții cutanate la sugari, diaree, vărsături și înroșirea obrajilor. După trei luni, puteți introduce treptat mama in dieta acestor boabe.
• Legumele crude. Este mai bine să excludă din meniu, fără excepție, legumele crude, mai ales ar trebui să fie atent cu ridichi, roșii și castraveți. În timpul alăptării, este necesar să se uite despre legume furt din magazine, care pot afecta negativ copilului bunăstarea.
• citrice. Portocale, mandarine, grapefruit si curmale ar trebui să utilizeze o mamă care alăptează cu precauție. Aceste fructe sunt alergeni puternici. Permis pentru a încerca să intre în dieta unei cantități mici și a vedea reacția copilului. În cazul în care nu există nici o umflare si alergii, nu putem renunța la citrice.
• Fructe de mare. Toate fructele de mare în compoziția sa conțin o cantitate mică de mercur, dar unele specii pot fi mai toxice. Acest lucru ar putea afecta negativ sistemul nervos al copilului. Ar trebui să renunțe la viață lungă de pește, sushi și caviar, cel puțin pentru primele trei luni.
• Înghețată. Acest produs conține o proteină care poate provoca alergii la copil, sau afectează negativ digestia acestuia. Agenți de conservare, agenți de îngroșare și stabilizatori nu trebuie să ajungă în lapte. Alăptarea poate introduce o doză mică de înghețată și urmăriți reacția copilului. Dacă aveți crampe sau alergie la firimituri, este mai bine să se abțină de la dulciuri.
• alcool. Copilul devine doar o mică parte din ceea ce folosește mama. Dar chiar și o cantitate mică de alcool poate afecta somnul, dezvoltarea normală a abilităților motorii și la riscul de hipoglicemie. Și cantitatea de lapte și alcool afectează, de asemenea, scurgerea poate fi redusă.
• Băuturi. apa si limonada cauze spumante balonare in sugar. Cafea, ceai negru și verde va crește excitabilitatea acestuia. lapte nefiert contine bacterii, iar copilul devine agitat. Alăptarea trebuie să fie atent cu cacao, care poate provoca alergii. Acest lucru este valabil atât pentru sucuri proaspete și achiziționate.
• acut. Diferite Condimente cum ar fi curry, chili, piper, scortisoara afecta negativ sistemul digestiv al copilului. Aceasta diaree, vărsături, dureri abdominale și crampe severe. Unele dintre aceste produse pot provoca o negare a pieptului copilului.
• Fast food. Fast food nu este benefic atat pentru mama si copil. Numai mâncăruri de casă autentică nu va afecta copilul, care nu va provoca reacții adverse.
• cârnat afumat. Atunci când alăptarea este permis să utilizeze numai mezeluri fierte de înaltă calitate și până la eliminarea din dieta tuturor celorlalte tipuri de produse din carne sub formă de cârnați și sardelok afumat.
• Dulciuri. Fermentarea în stomacul copilului va provoca ciocolata si alte produse de cofetărie ca prăjituri, brioșe, chifle.

Ce se poate mânca prima lună a unei mame care alăptează?

Oamenii de știință au dovedit că produsul cel mai util pentru copil este laptele matern. Fiecare mama insarcinate ar trebui să fie amintit că, din dieta ei, odată cu apariția copilului schimba drastic. prima lună a dietei este foarte importantă, deoarece afectează, care va veni copilul prin lapte. Din primele zile ale copilului abia începe să lucreze la nivelul tractului gastro-intestinal, și este important ca organismul sa primeasca lapte pur, fără impurități care provoacă reacții alergice.

Dieta prima lună de la femeile care alăptează ar trebui să fie vopsite de zi. Primele trei zile ar trebui de multe ori să mănânce și să bea. Printre selecție largă de băuturi este mai bine să opteze pentru iarbă sau ceai dulce, suc, sirop. Volumul zilnic de lichid beat ar trebui să fie între 1 și 2 litri. Dupa o nastere dificila, cu pauze este recomandat pentru a adăuga la supa de pui de meniu, datorită conținutului ridicat de gluten, care permite pentru a strânge rapid rana.

Numai în a patra zi sunt înscrise în meniul de terci, fierte în apă. Acest lucru poate fi grâu, ovăz sau hrisca, care îi este permis să adăugați legume, fierte sau fierte. Este mai bine să se evite cartofi, din cauza conținutului ridicat de amidon și varză, ceea ce va duce la flatulenta nu este doar o mamă, ci și copilul.

Prima săptămână a unei femei ar trebui să mănânce de cel puțin 6 ori pe zi, preferabil după fiecare 5 ore. Medicii sunt sfătuiți să facă gustări chiar și pe timp de noapte din zi, dar nu ar trebui să fie o masă grea, cum ar fi o ceașcă de iaurt sau o ceașcă de ceai cu lapte. Porțiune de 400 de grame nu va manca prea mult, dar este un dat să bea lichide. Dacă vă place dulce, puteți adăuga zahăr la terci de lapte și ceai. Daca un copil nu are erupții cutanate pe piele, atunci mama nu va preveni o lingura de lapte condensat.

O săptămână mai târziu, o dieta stricta de carne de vită fiert suplimentat și pește, dar mananca aceste produse este permisă doar de două ori pe săptămână. Lactației poate adăuga produse, cum ar fi pâinea neagră, brânză și orice fel de fructe cu coajă, cu excepția nuci. După prima lună, mamele dieta ar trebui să includă fructe, carne, pui, ouă și fructe în cantități mici.