Alimentația corectă în timpul sarcinii: retete

Video: nutriție adecvată pentru pierderea in greutate - meniu pentru săptămâna, comentarii, retete pentru femeile gravide

Femeia de așteptare pentru un copil, este important sa primeasca nutritie adecvata in timpul sarcinii. În plus, există mai multe feluri de mâncare pentru a efectua nutriție adecvată, rețetele de care sunt foarte interesante.

Din anumite motive, se credea anterior că mama insarcinate ar trebui să mănânce pentru doi. Ar fi corect să-l facă, să mănânce mai multe alimente sanatoase bogate in vitamine. La urma urmei, ce putere de echilibrare, cu atât mai puternic viitorul copil. Prin urmare, este important să se mănânce, timp pentru a corecta micul dejun și nu le poate lipsi cina.

Proteine, grăsimi și carbohidrați

Din primele zile trebuie să se gândească la utilizarea proteinelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți pe masa de produse lactate, carne, pește și ouă. De asemenea, organismul într-adevăr nevoie de carbohidrați, iar acestea ar trebui să fie mai mult de trei ori.

În acest sens, necesitatea de a diversifica meniul, deoarece alimentatia corecta in timpul sarcinii - un gaj de sănătate a copilului. În plus, organismul are nevoie de fructe și legume, fructe și cereale. De asemenea, este important de a avea o grăsime vegetală care conține o cantitate mare de vitamine.

Video: 5 mic dejun de rețete fulgi de ovăz | Alimentația corectă cu Alioni Hilt

apetit

O femeie într-o poziție are întotdeauna un apetit mare. Mai mult decât atât, există chiar și o preferință specială. O nevoie solenenkoe, o altă femeie gravidă, pe de altă parte, trebuie să dulce. Se pune întrebarea, ce să facă într-o astfel de situație.

Nu este necesar pentru a da produsul dorit, ar trebui să știe doar când să se oprească. Mai ales, există mai multe feluri de mâncare pentru a primi pravilnoepitanie, dintre care retetele sunt foarte interesante.

Aici, de exemplu, unele dintre ele. Este posibil să se prepare o salata de alge marine. Au nevoie de produse, cum ar fi murate alge marine sute de grame, murături două bucăți, una morcov, două mere, un ou și smântână.

Pregătiți-vă pur și simplu, trebuie să curățați morcovii și grătarul. Castraveți și merele sunt spălate și tăiate în felii subțiri.

Apoi, tot produsul pregătit să se combine cu varză. Apoi, se toarnă salata cu smantana si se amesteca. Puteți să-l decora cu ouă sub formă de felii.

Video: Rețete nutriție

De asemenea, are rețete pentru desert gravide. De exemplu, iaurt cu fructe, pe care vă puteți pregăti.

Aici avem nevoie de două linguri de iaurt simplu si o lingura de coaja de portocala. De asemenea, au nevoie de căpșuni proaspete și o lingură de suc de portocale.

În afară de aceasta, un vârf de cuțit de scorțișoară și cinci linguri suc plăcut. Toate ingredientele de care ai nevoie pentru a pune un blender și se amestecă bine. Se pare gustos, rapid și util.

dieta adecvata este foarte importanta pentru copilul tau si pentru tine. Deoarece poate fi utilizat pentru a se pregăti pentru naștere. Aproximativ 7 luni de sarcină ar trebui să elimine de sare din dieta, deoarece aceasta poate provoca umflarea organelor interne și împiedică în mare măsură dreptul de a efectua schimbul de apă.