Nutriție și cele care alăptează dieta mamelor corespunzătoare cu alăptarea ca principalele indicii pentru sănătatea nou-născutului

• Ce puteți mânca
• Ceea ce nu poate mânca
• Ce să mănânce, care nu a fost colici
• Cât de des, și o mulțime de a mânca
• Alegerea meniului perfect pentru mame care alăptează
•  recomandări dietetice de la un consultant pe care alapteaza

Există afirmații că o mamă care alăptează ar trebui să urmeze o dieta, bea multe lichide, și mănâncă timp de două. dacă aceste afirmații sunt corecte sau nu, luați în considerare următoarele.

În primele săptămâni de viață mama nou-născut într-adevăr trebuie să urmeze un regim alimentar strict: mananca pechenyushki napolitana si bea ceai lor prea puternic, mananca supe fara carne si piure de cartofi cu lapte. Dar, mai târziu, după 2-3 săptămâni, puteți și ar trebui să încercați să adăugați produse noi la dieta ta. Și acest lucru ar trebui să fie făcut în scopul de a:

• În primul rând: alăptarea copilul devine mai multe vitamine și minerale;
• în al doilea rând, o lungă perioadă de timp pe un cookie nu va avea o mamă care alăptează, este necesar să se ia de la o anumită forță de energie.

Și pentru acest lucru, trebuie să mănânce pe deplin. Prin urmare, puțin poate și ar trebui să fie încorporată în dieta dumneavoastră, noi produse, pentru a se conforma cu dieta. Dar, întotdeauna după mâncat ceva, așteptăm și să vedem reacția copilului nou-născut.

Bea o mamă care alăptează ar trebui să 2-2,5 litri de lichid pe zi. Lichidul poate fi o apă simplă, compoturi de fructe și ceai. Dacă o femeie se bea suficiente lichide, atunci laptele ei poate fi astringent, gros, și va duce la faptul că copilul va fi mai dificil să-l suge. Dar consumul excesiv de lichide poate afecta negativ sănătatea femeii. Se va încărca rinichii lor, dar ele pot provoca umflarea. Prin urmare, cel mai bine ar fi să bea 2 litri de lichid pe zi, astfel încât laptele a fost bun, iar mama mea a simțit bine.

Ce puteți mânca

Și aici este o concepție greșită completă este faptul, când spunem că o alăptare mamă care alăptează ar trebui să mănânce pentru doi. Acest lucru nu este adevărat. Copilul, în orice caz, va primi toate vitaminele și elementele necesare, chiar dacă mama va mânca porții mici, dar de multe ori.

Ce produse ar trebui să fie consumate la mamă care alăptează copilul a primit toate vitaminele necesare:

• pește, aburit - o sursă de calciu;
• legume și fructe galbene;
• paine din cereale integrale;
• bea 2-2,5 litri de apă purificată pe zi.

Ceea ce nu poate mânca

Ce produse nu pot fi utilizate mama care alăptează:

• alcool (cu excepția vinului roșu și un pic - 1 pahar);
• substanțe chimice (chips-uri, nuci, biscuiți, popcorn);
• nu puteți utiliza aceste produse, care sunt în cele mai multe mamă care alăptează au alergii;
• Nu puteți mânca alimente prăjite, sare și grăsimi;
• dulce trebuie să fie atent, dar este mai bine să excludă temporar.

De foarte multe ori există cazuri în care o mamă tânără este de gând să mănânce o bucată de batoane de ciocolată sau pur și simplu de mere roșii, iar copilul nou-născut imediat apar reacții alergice. Cum să fie faptul că copilul nu a avut o astfel de problemă. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți alimentele care pot provoca alergii la copii.

Lista de alimente care pot provoca o reacție alergică la un copil care este alaptat:

• fructe citrice: portocale, mandarine;
• Fructe: mere roșii, căpșuni, zmeură, cireșe;
• fructe de mare: crabi, crabi, pește roșu;
• legume rosii: tomate, sfeclă;
• ouă;
• lapte de vacă;
• miere;
• nuci din orice specie;
• cafea, cacao;
• ciocolată.

Din produse așa cum este descris mai sus, pentru perioada de alăptare (cel puțin până la 6 luni) trebuie aruncată. După 6 luni, puteți introduce in dieta ta aceste produse, dar, treptat, și nu dintr-o dată: 1 produs de 1 ori pe zi. Apoi, aveți nevoie pentru a viziona reacția copilului, în cazul în care nu există nici o manifestare de alergie, atunci puteți adăuga o mică porțiune, și așa mai departe cu toate produsele în câteva zile.

Ce să mănânce, care nu a fost colici

Există produse în utilizarea mamei pe care copilul poate începe crampe abdominale, flatulență creștere. Astfel de produse trebuie să știe și să nu le folosească și să înlocuiască cu altceva, dacă este posibil.

Lista de alimente care pot provoca flatulență într-un copil care este alaptat:

• fasole;
• varză proaspătă;
• castraveți;
• ceapă;
• mere;
• piper;
• pâine neagră;
• lapte de vacă.

Lapte integral pot fi înlocuite cu alte produse lactate fermentate, cum ar fi iaurt sau lapte fermentat la cuptor. În loc de pâine, puteți cumpăra pâine cereale integrale. De la leguminoase, în general, este de a oferi și de a găsi înlocuirea unei alte surse de proteine ​​este foarte simplu - proteine ​​excelent substitut va fi pește, brânză. Dacă doriți mere, atunci este mai bine să se coace în cuptor. Același lucru este valabil și pentru legume: varza, morcovi, sfecla. Legumele pot fi fierte, fie în cuptor și se coace.

Cât de des, și o mulțime de a mânca

Cât de mult ar trebui sa mananci o mamă care alăptează, astfel încât să nu apară greutate în plus, iar copilul nu suferă? Conform regulilor, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce la fel de mult ca ea vrea. Dar nu se poate exagera, dar dieta corectă și produsele selectate în mod corespunzător vor deveni asistenți în acest caz.

Potrivit nutriționiștilor, mama care alăptează pentru a menține greutatea este normal, o zi ar trebui să mănânce 600 kcal. Aceste-600 sute de kcal pot include: o banana, un sandwich cu unt si branza, un ou, o ceașcă de iaurt, pâine.

Dacă vorbim despre o dieta corespunzatoare mamele care alăptează, ar trebui să fie după cum urmează: 1 cană de cereale și o farfurie de legume fierte, 2 felii de branza, 1 mar, 100 de grame de pește fiert. Aici sandwich-urile obișnuite nu este gestionat, dar de calorii la același nivel.

Alegerea meniului perfect pentru mame care alăptează

mic dejun devremeO ceașcă de iaurt.

mic dejun: Lapte de orez sau terci de hrisca, pâine cu unt și brânză, ceai negru sau verde, destul de slab.

prânz: Măr verde (de preferat la cuptor), ceai.

prânz: De la supa de varza proaspata, fara adaos de pasta de tomate, piure de cartofi, salată și morcov în ulei de măsline, Cranberry, compoturi de fructe. În schimb, vă puteți pregăti o supă borș de lumină, fără zazharki, toate produsele trebuie să fie fierte.

gustare de după-amiază: Cheesecakes pentru un cuplu de suc de mere.

cină: Tocană de legume, pește de mare, aburit, salata de castraveti și verde, pâine, ceai.

Acesta este meniul aproximativă, puteți regla și schimba pe gustul tau. Puteți adăuga un al doilea prânz, a doua cina. pravilo- principal nu mânca prea mult și să mănânce un pic.

 recomandări dietetice de la un consultant pe care alapteaza