Nutriție după naștere

Nutriție după naștere

Toate femeile gravide ar trebui să ia în considerare regulile și restricțiile în pregătirea dieta lor. În această perioadă, multe de învățat despre anatomia, efectele diferitelor medicamente, posibile boli, metode populare de prevenire și tratament. Din diferite motive, trebuie să vă limitați la consumul anumitor produse. Și sa născut copilul - ce se schimbă este în curs de dieta în această perioadă?

A avea un copil nu devine finalizarea diferitelor limitări și restricții în dieta lor. Acesta este doar începutul unei faze cu totul nouă. Acum, o femeie este mamele care alăptează, din care copilul va fi depinde în mod semnificativ. Respiră pe cont propriu, dar necesită hrănire și îngrijire specială din partea femeilor. Acum trebuie să învățăm despre noi boli - cu care copilul se poate confrunta. Pentru un astfel de risc să apară mai puțin frecvent, este necesar să se asigure o sănătate bună și imunitatea copilului.

Elementele de bază un astfel de rezultat ar trebui să fie stabilite în etapa de sarcină și concepție copil. Dar, după nașterea poate afecta în mod semnificativ starea de sănătate a copilului dumneavoastră. Ea devine baza pentru o alimentație corectă post-natală a copiilor lor.

De ce este importantă nutriție după naștere?

nutriție postnatala este esențială, deoarece produsele vor fi primite împreună cu laptele matern și pentru copil. Consumul de alimente diferite pot avea asupra unui copil efecte diferite, uneori, ceea ce duce la efecte nedorite, cât și negative. Copilul primește de la aceste produse sunt anumite probleme, inclusiv durere, alergie, disconfort, crampe, constipație copil. Dintre toate femeile dieta depinde de gustul general al laptelui, care poate fi uneori incomod pentru copil. chiar și starea sistemului nervos al copilului depinde de laptele matern. Este important să se aibă în vedere faptul că prima masă a florei intestinale comune colonizeaza copii - oferind baza pentru viata in continuare de sanatate.

La naștere o femeie a trebuit să muncească din greu, ceea ce a dus la oboseală severă. Ea nu a mâncat, este obosit, pot exista lacune. Prin urmare, trebuie să luați în considerare sfaturile privind dieta și după naștere.

De asemenea, este necesar să se ia în considerare - în primele 9 luni, este probabil apariția câteva kilograme în plus. Mai multe kilograme de ele însele au pierdut în primele zile după naștere. Restul va trebui să scape de propria lor. Și acest rezultat ar trebui să fie realizată printr-o dieta adecvata în multe feluri.

Ce orientări ar trebui să fie urmate în pregătirea dietei post-natale? Ce produse sunt recomandate în acest moment, și care sunt strict interzise? Cum de a restabili forma sa originală, oferind un beneficiu pentru copil lactație? Toate acestea ne acorde o atenție specială în articolul său.

Nutriție în primele trei zile de la naștere

Acum, toate produsele necesare pentru a minimiza. Este mai bine să rămânem la dieta, ca și în cazul în care dintr-o foame prelungită - mânca totul încet și cu extremă precauție. La urma urmei, intestine copilul începe din primele zile ale vieții sale. Pentru a începe, vă recomandăm o masă ușoară, astfel încât să nu provoace dificultăți în funcționarea tractului gastro-intestinal al copilului.

sirop de afine mai bună băutură, ceai dulce, ceaiuri de plante și infuzii de plante (traista-ciobanului, urzica, Burnet). Când suturarea beneficiază în mod direct va aduce supa de pui, care promovează vindecarea rapidă. Din cauza refuzul de alimente solide va fi capabil de a evita formarea mesei - o condiție importantă pentru împletit pauze. Dar, până la sfârșitul celei de a treia zi, puteți suplimenta dieta cu un aliment mult mai „grave“.

Mesele la sfârșitul primei săptămâni după naștere

Prin a patra zi, puteți include în dieta ovăz și cereale dvs., este recomandat în principal. Deși sunt utile mei, hrișcă și grâu. Dar ai nevoie pentru a găti terci în apă, fără utilizarea de zahăr. Puteți adăuga un pic de miere sau sare, dar cu prudență extremă. Și vă puteți bucura de un cuplu de mere coapte, dar nu mai mult de două ori pe zi. Aceeași sumă este permisă pentru legume, fierte în ulei vegetal - gulii, napi, morcovi, dovleac, vinete, dovlecei. produse utile în timpul alăptării este sfecla. Puteți recomanda supa de fructe sau legume - de 2 ori pe zi. Băutură este încă la fel, pentru a face modificări până la începutul anului.

Nutriție în prima lună după naștere

Mânca și bea din a doua săptămână deja în valoare de mai mult. Cantitatea de lichid consumata pe zi creste la 2 litri, dar o multime nu trebuie să se îmbete. Dieta poate fi suplimentată biscuiti din paine neagra, carne de vită (fierti recomandat), pește macră. Dar este mai bine să rămânem la legume si cereale din dieta ta. Vă puteți bucura de nuci, cu excepția nuci și brânză. Dar consuma produse lactate ar trebui să fie precaut.

lapte de origine animală și derivații săi în dieta este mai bine pentru a exclude: acesta conține calciu la un nivel care depășește standardul pentru nou-născuți, de aproximativ 6 ori. În laptele de animale sunt, de asemenea, hormoni pentru creșterea rapidă a copiilor mari și fizic puternic, cu construirea masei sale musculare. Dar laptele matern exercită o funcție fundamental diferită - furnizarea de substante nutritive adecvate pentru creierul copilului. Prin urmare, consuma produse lactate pentru 8-9 luni, este nevoie de rar și cu prudență suficientă.

O atenție specială trebuie acordată fructe și fructe de pădure. Multe dintre ele sunt printre alergeni (deci trebuie să alegeți cu atenție și cu atenție). Trebuie să înțeleagă - să consume le este strict interzis în stare proaspătă. Acum, intestinele copiilor nu au nevoie de nici un microorganism străin. Prin urmare, pentru produsul în dieta femeilor în timpul alăptării unui tratament termic.

Crearea si lista produselor pe care doriți să renunțe la prima dată. Pentru a le introduce in dieta ta ar trebui să fie treptat și suficient de prudent. În plus față de lapte, lista include produse de patiserie, vegetație proaspătă, toate sărat, dulce, acru, acru, picant, picant, etc, conserve, ouă, fasole de orice gătit, toate tipurile de varză, ceai tare, băuturi carbogazoase, alcool, cafea, citrice și ciocolată.

Dieta femeilor în timpul alăptării

Treptat, dieta va fi completată de noi produse - dar este necesar să se monitorizeze cu atenție reacția copilului la aspectul lor. În primul rând, nu poți consuma de multe ori un ou o dată pe săptămână pentru a vă răsfățați pui, pește. Dar, mai potrivite pentru proteina leguminoase vegetale. Și o lună este mai bine să renunțe la cafea și alcool (toate tipurile, inclusiv bere), fructe citrice, ciocolata, capsuni. Este de a abandona afumat, picant și prăjit tot timpul alaptarii - timp de cel puțin șase luni.

pastele trebuie remarcat (fără sosuri nocive), făină de pâine Dintre produsele acceptabile. Ar trebui să mănânce cu siguranta supe (dar fara varza), abur, legume coapte enumerate la articolul terci proaspete. Treptat, dieta poate fi suplimentată cu smântână și brânză. Preconditii devine consumul de ulei vegetal brut. Printre primele fructe, care sunt incluse în dieta, numita sfecla si ceapa.

Ne-am oprit doar pe panourile principale. Pentru mai multe informații detaliate ar trebui să se consulte cu un specialist, asigurați-vă că să ia în considerare sănătatea și bunul simț.

Nu se recomandă pierderea în greutate dramatică după naștere

Fiecare femeie dupa ce a dat naștere doresc să restabilească rapid regulile anterioare și a frumuseții prenatale. Dar nu va grabiti la diete dupa nastere - acestea sunt contraindicate. În următoarele șase săptămâni după nașterea unui copil despre dieta ar trebui să fie uitată. Dar, în orice caz, trebuie să controleze nașterea lor. Dar nu aveți nevoie pentru a controla pragul maxim și minim pentru calorii primite. La urma urmei, organismul de sex feminin pentru a produce lapte nevoie de 800 kcal pe zi. Dintre acestea, 300 sunt preluate din rezervele acumulate în timpul sarcinii, altele trebuie să se uite din exterior. Dar este important să se înțeleagă epuizarea corpului său la o rată de o multitudine de resurse în timpul nașterii, formarea și menținerea funcțiilor vitale ale corpului copilului ei.

Chiar și în stare bună de sănătate (dar va persista în continuare la oboseală și epuizare) trebuie să fie refacerea resurselor biologice ale organismului feminin. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie în fiecare zi pentru a consuma în fiecare zi cel puțin 2700 de calorii. În caz contrar, va exista o scădere rapidă a lactației. Prin urmare, pentru o lungă perioadă de timp pentru a uita de malnutriție.

Dar aceasta nu înseamnă că trebuie să satura organismul dumneavoastră după naștere diferite chifle și lapte condensat. Este suficient să mănânce sănătos și echilibrat. Nu este necesar să se includă în dieta dupa nastere alimente acute si prajite, pentru beneficiul lor, la toate este mai bine să le abandoneze pentru totdeauna. Dacă te ador dulce, și vă puteți bucura de ele, dar este mai bine să aleagă să nu prăjituri și fructe uscate. Se recomandă să mănânce mese mici, frecvente. Evitati supraalimentarea, chiar si atunci cand sunt consumate proaspete legume fierte. Importanța este dată și să bea - ai nevoie de cel puțin doi litri pe zi.

Este important să înțelegem ce alăptați devine baza unei redresări rapide a stării și a formei lor. Femeia alăptării în imposibilitatea de a recupera forma lor rapid. Încercați să salvați și să continuați alăptarea, desigur, în anumite limite. Dacă rămânem la dieta de nutritie adecvata, nu este necesar să se gândească în special cu privire la măsuri suplimentare pentru scădere în greutate.