34 De săptămâni de sarcină: nutriție

Video: Dă naștere la o valoare copil sanatos de acid folic în curs de pregătire pentru sarcină și rabin adapostirea

Atunci când este de 34 de săptămâni de sarcină, produsele alimentare ar trebui să fie nutritive și bogate în calciu.

Nutritie in timpul sarcinii - este un subiect pentru o altă conversație. S-au dus zilele în care se credea că o femeie gravidă trebuie să mănânce „pentru doi“, orice aliment care ii place. Recomandat aportul de calorii în timpul sarcinii ar trebui să fie zilnic 2,5 - 3 mii de calorii ..

Video: 34 săptămâni gravidă

34 săptămâni gravidă: produse alimentare

Nutriție în timpul sarcinii ar trebui să fie nutritive, utile, bogate in vitamine, fibre, calciu si alte elemente urme. Desigur, acesta trebuie să fie echilibrat. În cazul în care o femeie inainte de conceptie a avut o greutate corporala normala, nu este necesar să se taie doza uzuală de carbohidrați și grăsimi. Cu toate acestea, puteți înlocui dulce și făină fructe și legume, mananca carne si grasimi vegetale slabe în loc de animale, dacă este posibil, nu ar trebui să mănânce alimente cu coloranți și conservanți. În timpul sarcinii și alăptării ar trebui să renunțe la băut.

34 de săptămâni de sarcină - este o lungă perioadă de timp. greutatea corporală a femeii din momentul concepției a fost să crească cu aproximativ 15 kg. Dacă această cifră este mult mai mare decât în ​​orice caz, nu ar trebui să meargă pe o dieta sau muri de foame. Trebuie doar să revizuiască dieta ta, incepe sa manance mese mai frecvente mai mici, reduce cantitatea de sare.

Video: Săptămâna mea beremennnost.34

Pentru o perioadă de 34 de săptămâni, sistem osos fetale este consolidarea în mod activ de calciu, asa ca o femeie ar trebui să mănânce zilnic produse lactate. Cu o lipsa de calciu in dieta femeilor poate afecta în mod semnificativ dintii si unghiile ei, deoarece corpul toate forțele mamei menite să creeze o viață nouă.

uter concrescute poate comprima intestin, provocând tulburări în lucrarea sa: durere, constipație, și arsuri la stomac. Prin urmare, atunci când este 34 săptămâni de sarcină, mesele pot fi luate de multe ori și în porțiuni mici, să limiteze utilizarea de alimente grase prajite. Acest lucru va facilita intestinelor si ajuta sa scapati de senzații neplăcute care apar după o masă.